Hur man naturligt stärker perifer Vision

våra läsare besöker vår webbplats för att lära sig om synvård och ta våra ögonvitaminer av olika orsaker, från att stärka nära och långt syn till att sakta ner och behandla åldrande syn och astigmatism. Men av alla dessa kommer du sannolikt att hitta ett par ovanligt populära skäl, som kanske äntligen bli av med de irriterande glasögonen utan att tillgripa LASIK eller avvärja några andra effekter av ålderdom. Men har du någonsin tänkt på hur man stärker perifer vision?

du kanske inte hittar för många människor som arbetar med sin perifera syn, faktiskt. Så viktigt som perifert syn är att många människor ofta förbiser det. Ett område där detta är mycket erkänt är dock i sportvisionsträning.

men du behöver inte vara en idrottsman för att dra nytta av förstärkt perifer vision. Faktum är att nästan alla på en vanlig rutin kan stå för att ta en cue från dessa högfungerande utövare.

Vad Är Perifert Syn?

du har förmodligen hört termen tidigare, men vi börjar med en snabb definition.

perifer vision är en term som hänvisar till den del av synen som ligger utanför syncentret. Det enkla sättet att tänka på det är att föreställa sig det som synfältet kring objekt som du kan fokusera direkt på.

på en mer teknisk nivå är perifer vision allt som inte plockas upp av fovea. Fovea är en region i mitten av näthinnan som kännetecknas av täta, känsliga buntar av stavar och kottar. Denna kluster av ljusuppfattande celler gör fovea kapabel till detaljerad central vision. När du stirrar direkt på ett objekt för en noggrann undersökning, använder du foveal vision.

denna fysiologiska inställning innebär att du har extremt skarp syn mitt i blicken. Detta blir mindre och mindre när du rör dig utåt. Nära perifera, mid-perifera och långt perifera är alla regioner som ligger utanför fovealzoner. Far perifera är förmodligen vad som oftast tänkt på när människor talar om perifera seendet.

betydelsen av perifer Vision

livet förekommer inte precis framför dig. Aktiviteter, av vilka några är väldigt viktiga, kan äga rum i utkanten av ditt synfält. Om din perifera vision är dålig kommer du att sakna dem, men om det är bra kommer du att märka något, vilket ger dig en chans att träna din centrala vision på den och ta reda på mer.

som du kan föreställa dig är detta särskilt viktigt för idrottare. Basketspelare gör omfattande användning av perifera seendet att spåra flera lagkamrater eller motståndare. Till exempel, när du bevakar en spelare, är det viktigt att veta om en annan rör sig i position för att screena eller ställa in ett pass. Spelare som kan märka dessa perifera rörelser kommer att vara i en mycket bättre position att svara på dem och antingen hjälpa eller hindra ett spel.

detsamma gäller för fotboll, fotboll och alla sporter med ett stort antal rörliga spelare. Alla måste spåras om någon vill hålla koll på spelet. Solouppgifter, som jonglering, kräver också perifer vision. Bra jonglörer kan inte bara spåra en stift eller Boll – De måste ha en exakt förståelse för var varje enskilt objekt är och vart det är på väg. Således den fasta, vagt uppåt blicken ser du mest framgångsrika jonglörer bär.

perifera seendet i vardagen

men vad händer om du inte är en idrottsman? Är det någon mening att arbeta med din perifera skärpa? Helt. Du behöver inte vara en sportfanatiker för att dra nytta av.

låt oss säga att du bara korsar en gata. Bilar kommer att närma sig från ytterkanterna i ditt synfält och du kommer att lita på perifer syn för att märka den rörelsen. Det leder till att du överför blicken till ett närmande fordon, så att du kan undvika det.

och medan yngre läsare förmodligen inte ser mycket behov av att arbeta med sin redan adekvata perifera syn, kanske äldre individer vill ta extra varsel. Åldrande ögon förlorar naturligt 20 till 30 grader av perifer syn, en ganska svår bit. Och det är utan att lägga till komplicerade faktorer.

glaukom är känd för att stjäla perifer syn. Ett utbrett tillstånd bland äldre människor, denna farliga uppbyggnad av tryck i ögat skadar optisk nerv från utsidan in. Det kan snabbt leda till en stor, permanent synförlust.

alla med åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) kommer att finna sig beroende av god perifer syn efter att ha förlorat central syn på denna vanliga degenerativa störning. I vilket fall som helst är det viktigt att arbeta för att upprätthålla denna typ av syn för dina ögons fortsatta välbefinnande.

hur man tränar din perifera Vision

om du råkar vara en idrottsman och har en hel del pengar att bränna, kan du hitta dig själv med tanke på en lightboard. Dessa stora, elektroniska prylar har en prisad plats i hjärtat av visionstränare. De fungerar genom att blinka lampor i perifera synfält, lära användare att bättre plocka upp små förändringar i dessa områden.

en ny studie i Journal of Current Glaucoma Practice visade hur användbara och framgångsrika holistiska behandlingar för synförlust kan vara. I fallstudien använde forskare en” hjärnpacemaker ” för att skicka mikroströmspulser från hjärnan till ögonen. Detta i kombination med ögonövningar och en förändring i kost och livsstil förbättrade deltagarnas synfält. Faktum är att 70 procent av deltagarna märkte en förbättring.

dessa typer av träning är förmodligen inte praktiska för den genomsnittliga hemövaren, men de antyder hur användbara ögonövningar kan vara. Enklare och mycket billigare övningar imiterar några av samma rörelser och träning som finns i lightboards och Datorutbildning.

det finns några saker du kan göra hemma för att förbättra perifer medvetenhet. En enkel övning som du ser ofta är tandpetare och halmborr. För att utföra detta, sätt upp ett centralt visionsmål. Detta kan vara vad som helst, bara så länge du kan fokusera på det. Placera sedan en kopp med ett sugrör i den nära kanten av ditt synfält. Sedan, medan du fokuserar på ditt mål, ta en tandpetare och försök att placera den direkt i halmen.

denna övning, och andra gillar det, kanske inte har du utför på olympiska nivåer, men de kan åtminstone arbeta mot vissa perifera förbättringar och underhåll för många år framöver.