kolla in dessa tips om hur man gör en DIY sandbag för träning.
tips #1. Få en påse med sand från en lokal byggnad leverans butik ($3 US).. eller om din i en nypa gräva upp lite smuts från skogen – eller Bygg spillror från lägenheten bredvid.
min första sandpåse jag använde byggavfall (gammal krossad betong och tegel och smuts som jag hittade dumpad bredvid vägen)
tips #2. Använd en papperskorgen eller påsen som sanden kommer in och gör den till den storlek du vill ha den. Mindre är bättre eftersom det inte går så lätt.
Tips # 3. Få lite anka tejp och tejpa upp det. Lägg till en extra väska om du behöver.
kolla in det ultimata Sandbag-kraftpaketet @ Amazon.com
#4. Sätt i ruck eller använd den som en fristående sandpåse för träning.
#5. Om det spricker eller går sönder – Lägg till en annan papperskorgen och mer Duck Tape
fråga: Vad händer om jag bor i staden och inte har tillgång till Smuts – vad kan jag göra?
få några gamla hushållsartiklar som en trasig TV eller dator – krossa delarna och lägg dem i en plastpåse och använd det.
hitta grus eller gatu spillror och göra en påse med det. Var kreativ.
du måste anpassa, övervinna och improvisera.
sandsäck träning #1
sätt påsen på shouder
5o walking lunges (varje ben)
kör sedan 1/2 mil utan påse
25 tryck tryck med påse
kör 1/2 mil
kolla in den ultimata Sandbag kraftpaket
det har fått massor av bra recensioner på Amazon och är fortfarande prissatt under $100.
träning # 2
3 rundor
10 tryck över huvudet
10 burpee bred hoppa över väska
10 thrusters
400 meter kör
fråga: mina kompisar och jag vill starta ett CrossFit gym ut ur vårt garage. Tillåter de dig fortfarande att göra det? Hur kan jag ta reda på Mer info?
svar: kolla in CrossFIt huvudwebbplats här:
DIY däck släde tips
10 Tips för att öka greppstyrkan
Brad McLeod vet första hand om mental seghet. Efter att ha passerat Hell Week och Dive Pool Comp på BUD / S misslyckades han med ett matteprov och sparkades ut ur träningen. Ett år senare återvände han, tog examen och fungerade som operatör på Navy SEAL-lagen.
idag är han en av de mest eftertraktade mentala konditionstränarna i världen. SEALgrinderPT-ljud och e-böcker har laddats ner i 20 olika länder runt om i världen. Kolla in SEALgrinderPT Coaching för att hjälpa dig att stiga upp och ta tag i dina drömmar och förverkliga dina mål.