Hur man bygger bra studievanor: 5 områden att fokusera på

när jag växte upp lärde jag mig vikten av goda studievanor tidigt.

jag var ansvarig för att skriva ner mina läxor varje dag, kontrollera att jag hade alla rätt böcker kvällen före skolan och göra flashcards för att studera stavning eller vokabord. Om jag inte stannade flitig i dessa studievanor, var jag tvungen att höra om det från min mamma.

att etablera goda studievanor i tidig ålder lönade sig. På gymnasiet och högskolan kunde jag fokusera på att lära mig materialet istället för att lära mig att studera. Jag fick aldrig dåliga betyg eftersom jag glömde att lämna in läxor, och om jag någonsin gjorde dåligt på ett test hade jag ingen att skylla på, men jag själv.

men jag inser att inte alla har fördelen av att lära sig goda studievanor tidigt i livet. För många människor är college Första gången du ens måste tänka på hur man studerar och hanterar ett schema på egen hand.

för att överbrygga klyftan har jag sammanställt följande guide till goda studievanor. Först ska vi titta på vilka bra studievanor som är och varför de spelar roll. Sedan ger vi några praktiska exempel på goda studievanor i handling (och hur de kan lösa några vanliga akademiska problem).

Vad är en bra studie vana?

innan vi går vidare måste vi definiera vad en bra studievanor är. Till att börja med bör vi definiera ”vana”.

en vana är en åtgärd (eller serie åtgärder) som du utför automatiskt som svar på en viss cue. Till exempel kan ljudet av ditt larm gå av vana att gå ut ur sängen och gå in i köket för att göra kaffe (eller, för några av oss, slå på snooze-knappen).

men vad gör en vana ”bra”? Generellt definierar vi en god vana som en som hjälper dig att uppnå dina mål och leva i linje med dina värderingar. En dålig vana är under tiden skadlig för dina mål och värderingar på lång sikt (även om det lindrar smärta eller ger nöje på kort sikt).

en bra studievana är då en vana som hjälper dig att uppnå dina akademiska mål samtidigt som du stöder dina bredare mål och värderingar.

3 Skäl bra studievanor Matter

bra studievanor matter av tre huvudskäl: fokus, betyg och mental hälsa.

fokus

från och med fokus, att ha rätt studievanor på plats frigör dig att koncentrera dig på det material du lär dig.

istället för att behöva tänka på hur man skapar flashcards kan du till exempel fokusera på att använda flashcards för att lära dig ett nytt språk.

om dina studietekniker inte är automatiska kan de distrahera dig från det större arbetet du försöker göra.

betyg

medan goda studievanor inte automatiskt ökar din GPA, kommer de säkert att förbättra dina chanser.

som ett exempel kommer du sannolikt att prestera bättre på en tentamen om du har vana att studera för det under flera dagar (eller veckor) istället för kvällen innan.

Mental hälsa

viktigast av allt är dock den fördel som goda studievanor har för din mentala hälsa.

oavsett hur mycket ”rå intelligens” Du kan ha, kommer dåliga studievanor att göra college stressigt och oroligt.

om du inte har för vana att starta forskningsrapporter i god tid, till exempel, då du kommer att vara i för några sömnlösa, koffein-drivna nätter. Men om du vanligtvis börjar dina forskningspapper tidigt kan du undvika onödig stress som kommer från förhalning.

5 typer av goda studievanor (och hur man bygger dem)

ursprungligen skulle detta avsnitt innehålla en lång lista med goda studievanor. Men eftersom vi redan har en omfattande lista med studietips, varav många är specifika studievanor, bestämde jag mig för att göra något annat.

istället för att lista ännu fler studietips kommer jag att undersöka några vanliga akademiska kampar som goda studievanor kan hjälpa till att eliminera eller undvika. På så sätt kan du få några praktiska tips för att bygga goda studievanor och sätta dem i handling.

detta avsnitt fokuserar på hur man bygger bra studievanor, specifikt. För en mer allmän översikt över hur man bygger goda vanor, Läs detta.

studievanor för att göra bättre på tentor

är dina examensbetyg lägre än du vill? Om så är fallet kan dina studievanor vara den skyldige.

när det gäller att studera för tentor effektivt, här är några vanor att tänka på:

gå till Granskningssessioner

vanligtvis kommer din professor och/eller TA att hålla en granskningssession före varje tentamen. Denna recension kommer dock bara att vara till hjälp om du deltar i den. Gör därför en vana att gå till alla schemalagda tentamensgranskningssessioner, särskilt i klasser som du tycker är svåra.

hur man bygger vanan: Detta är en av de enklare vanorna på den här listan att bygga. Allt du behöver göra är att sätta granskningssessionen i din kalender och sedan vara säker på att du går till den. För att underlätta detta, var uppmärksam i klassen för eventuella meddelanden om granskningssessioner.

göra och studera bildkort

om du studerar för en examen som kräver att du memorera massor av information, då bildkort är din vän. Särskilt, att bygga en vana med daglig flashcard-granskning som leder fram till en tentamen kan hjälpa din prestation mycket.

hur man bygger vanan: Först, se till att du förstår de bästa sätten att göra och studera flashcards.

därifrån rekommenderar vi att du använder en flashcard-app som påminner dig om att studera korten varje dag (och fokuserar dina ansträngningar på de kort du kämpar med). Det här är ett fall där meddelanden på din telefon kan vara ett studiehjälpmedel istället för en distraktion.

studievanor för att skriva bättre papper

oavsett din major måste du skriva ett papper någon gång på college. Och att ha rätt studievanor kommer att göra processen mycket enklare och mindre stressande. Här är några studievanor som hjälper dig att skriva bättre papper:

inte förhala på att skriva

jag kommer inte att förneka det: jag drog min andel av all-nighters i college. Och vanligtvis stannade jag uppe sent för att avsluta ett papper som jag hade förhalat på.

även om du säkert kan skriva ett papper på en natt är det osannolikt att det är ditt bästa arbete. Istället, gör det till en vana att arbeta på ditt papper lite varje dag i veckan före förfallodagen.

hur man bygger vanan: om du kämpar med förhalning, läs sedan in i vetenskapen bakom varför vi gör det.

därifrån, överväga stress och smärta som kommer från att skriva ett papper på en natt. Använd det som motivation att arbeta på ditt papper lite i taget.

när du har gjort detta för ett papper och sett hur mycket bättre det gör ditt liv, kommer du att vara mer benägen att göra det med framtida papper.

besök Skrivcentret

medan förhalning är ett vanligt problem med skrivpapper, kan du också kämpa med själva skrivandet. Beroende på var du gick på gymnasiet, faktiskt, du kanske aldrig har lärt dig hur man skriver den typ av papper college kräver.

om så är fallet, vana att besöka ditt högskolans skrivcenter när du arbetar på ett papper. Personalen där skulle mer än gärna hjälpa dig att förbättra ditt skrivande.

hur man bygger vanan: att gå till skrivcentret är en ganska lätt vana att bygga om du planerar dina skrivcenter i förväg.

detta borde vara möjligt på de flesta högskolor, och det krävs ofta under hög efterfrågan tider som finalsäsong. Att boka tid i förväg lägger till viss extern ansvarsskyldighet, så det är mer troligt att du dyker upp.

för mer papper skrivtips, Läs detta.

studievanor för att slutföra läxor snabbare

läxor är viktiga för att öva och stärka de begrepp som din professor diskuterar i föreläsningar, men det betyder inte att du ska spendera all din tid utanför klassen gör det.

här är några studievanor som hjälper dig att slutföra dina läxor snabbare, utan att offra kvaliteten:

Schemalägg din Läxtid

om du kan passa alla dina läxor i ett definierat block varje dag blir det mycket lättare att komma igång med det. Plus, att veta att du bara behöver spendera en definierad tid på att arbeta kommer att minska rädslan som i allmänhet följer med läxor.

hur man bygger vanan: först, hitta en tid varje dag som är fri från skyldigheter. Kvällar kommer att fungera bra för vissa, medan morgnar är bättre för andra; det beror på ditt schema.

lägg sedan det tidsblocket i din kalender med titeln ”Läxtid.”Om du vill kan du också bryta det blocket ner i mindre bitar för var och en av de kurser du tar.

därefter bestämmer du ett studieutrymme där du ska göra dina läxor: sovsal, bibliotek, studentcenter etc. Observera också den platsen i din kalender.

slutligen behandla detta block av studietid som någon annan klass, möte eller möte. Om någon försöker schemalägga något under den tiden, berätta för dem att du redan har en skyldighet.

fokusera helt på ditt arbete

du får dina läxor gjort mycket snabbare om du bara fokuserar på uppgiften till hands. Men om du kontrollerar sociala medier och din telefon som ditt arbete kommer processen att ta längre tid totalt sett.

för att undvika detta problem, gör en vana med distraktionsfria läxor. När du arbetar med läxor, låt inget annat fragmentera din uppmärksamhet.

hur man bygger vanan: stäng först av telefonen och lägg bort den. Om du inte kan göra det, ta åtminstone några steg för att göra det mindre distraherande.

försök sedan arbeta utan internetanslutning när det är möjligt. Om det inte är praktiskt, använd sedan en app som Freedom för att blockera distraherande webbplatser och appar.

om det fortfarande inte räcker kan du också prova Pomodoro-tekniken.

studievanor för att vara mindre stressade

som jag nämnde tidigare är en av de främsta fördelarna med goda studievanor minskade stressnivåer.

vissa studievanor är särskilt bra för att göra studieprocessen mindre stressande. Här är ett par att prova:

använd Fudge-förhållandet

på grund av något som kallas planeringsfel är människor hemska för att uppskatta hur lång tid det tar. Fudge-förhållandet är en lösning på detta problem. Det hjälper dig att skapa mer exakta tidsuppskattningar för uppgifter med en enkel formel som vi förklarar nedan.

att tillämpa fudge-förhållandet på dina studier hjälper dig att bli mindre stressad eftersom du brukar planera mer tid än du behöver göra uppdrag. Om du får gjort tidigt, då får du en stor känsla av prestation. Men om något tar heltid du ”fudged,” då du inte kommer att överrumplas.

hur man bygger vanan: för att arbeta med fudge-förhållandet i din planering måste du hålla reda på hur länge du tror att uppgifterna tar kontra hur lång tid de verkligen tar. Spela in dessa nummer någonstans du kan granska dem regelbundet. För ett exakt mått på hur lång tid uppgifterna faktiskt tar kan du använda tidsspårningsprogramvara.

när du har gjort det här lite kan du sedan jämföra dina beräknade tider med dina faktiska slutförandetider. Detta gör att du kan beräkna ett bokstavligt förhållande som du kan använda för att göra framtida tidsberäkningar.

för att beräkna fudge-förhållandet för en uppgift, Använd denna formel:

Beräknad slutförandetid / faktisk slutförandetid = Fudge ratio

till exempel, om du tror att det tar dig 30 minuter att avsluta ditt Intro till Sociologiläsning men det tar dig faktiskt 45, då är ditt fudge-förhållande för dessa läsuppgifter 45/30 = 1.5. Nu vet du att när du uppskattar hur lång tid läsning tar för den här klassen, bör du multiplicera din uppskattning med 1,5.

att göra detta för varje klass och uppgift kan vara tidskrävande. Men med tiden, med hjälp av fudge förhållandet kommer att hjälpa dig att komma in i vanan att göra bättre tid uppskattningar övergripande. Så småningom behöver du inte göra spårningen och matematiken som beskrivs här.

prioritera

inte alla klasser skapas lika. Visst, varje instruktör tycker att deras klass är den viktigaste i ditt schema, men vi vet alla att det inte är sant. Vissa klasser kräver mer tid och ansträngning än andra, och hur du studerar bör återspegla det.

specifikt blir du mycket mindre stressad om du prioriterar att studera de ämnen som tar mest arbete.

hur man bygger vanan: under de första veckorna av terminen, var uppmärksam på hur mycket arbete varje klass på ditt schema kommer att kräva. Därifrån kan du bestämma var du ska prioritera din uppmärksamhet.

spendera sedan större delen av din studietid på de svåraste klasserna. Naturligtvis behöver du fortfarande spendera lite tid på dina enklare klasser, men inte alls lika mycket. Att göra detta ger dig mer ledig tid och minskar dina allmänna stressnivåer.

studievanor för glömska

för vårt slutliga område av vanor vänder vi oss till det skadliga problemet med att glömma. Oavsett om du har problem med att komma ihåg läxuppgifter eller till och med dyka upp för klassen, kommer dessa vanor att hjälpa.

Håll en lista över dina uppgifter

om du har problem med att komma ihåg dina uppgifter, bygg sedan vanan att hålla dem på en lista. Detta är ett klassiskt råd. Men om du omsätter det i praktiken kan det förändra ditt liv.

hur man bygger vanan: bestäm först var du ska skriva ner dina uppgifter. Vi är ett stort fan av att göra-lista-appar för detta ändamål. Men du kan också gå analog och använda en pappersplanerare. Se bara till att det är något du enkelt kan bära med dig till klassen.

skriv sedan ner uppgifter som professorn ger dem. I många fall kommer professorn naturligtvis att förvänta sig att du hänvisar till kursplanen för läxuppgifter. Så var noga med att granska din kursplan varje vecka (och ta med en kopia till klassen så att du kan notera eventuella ändringar).

slutligen, granska din lista över uppgifter i början av varje läxasession. När du slutför en uppgift, kryssa eller markera den från listan. Med denna vana på plats kommer du att vara mycket mindre benägna att glömma uppdrag.

Sätt dina klasser i din kalender

till skillnad från i gymnasiet, där ditt schema är regimenterat och noggrant övervakat, erbjuder college mer självständighet. Även om detta kan vara spännande, det innebär också större ansvar. Och ett av de första ansvarsområden du kommer att möta som högskolestudent dyker upp för klassen vid rätt tidpunkt.

även om det är enkelt i teorin kan det vara utmanande att komma ihåg tid och plats för alla dina klasser. Speciellt under de första veckorna av lektionen. För att se till att du inte glömmer när och var dina lektioner är, lägg dem i din kalender.

hur man bygger vanan: fram till den första veckan i skolan, gå online och konsultera kursplanen för var och en av dina klasser.

notera klasstider och platser och lägg den informationen i din kalender i återkommande händelser. Se till att din kalender är inställd för att skicka händelsemeddelanden på din telefon, och du borde kunna komma ihåg varje klass utan problem.

med tiden kommer du naturligtvis att memorera ditt schema och behöver inte konsultera kalendern. Men att ha dina lektioner i din kalender kommer fortfarande att vara till hjälp för planering, så att du inte planerar ett möte eller annat evenemang under en klass.

om du aldrig har skapat en digital kalender, kolla in den här guiden för att använda din kalender effektivt på college.

goda studievanor är inte byggda på en dag

jag hoppas att den här artikeln har visat dig vikten av goda studievanor, liksom hur du börjar göra dem till en del av ditt akademiska liv.

som med alla nya vanor tar det tid och fokus att bilda goda studievanor. För större odds för framgång, arbeta med att bilda en eller två av dessa vanor åt gången. När de är en solid del av din rutin kan du lägga till nya.

vanabildning är ett så stort ämne, det fanns inget sätt att vi kunde täcka alla detaljer i en artikel. För en djupdykning i byggnadsvanor som varar, kolla in vår vana-byggnadskurs:

Bildkrediter: person som studerar