när relationer slutar
i början är det spännande. Du kan inte vänta med att se din BF eller GF — och det känns fantastiskt att veta att han eller hon känner på samma sätt. Lyckan och spänningen i ett nytt förhållande kan övervinna allt annat
ingenting förblir nytt för alltid. Saker förändras när par lär känna varandra bättre. Vissa människor bosätter sig i en bekväm, nära relation. Andra par glider isär.
det finns många olika skäl till varför människor bryter upp. Att växa isär är en. Du kanske upptäcker att dina intressen, ideer, värderingar och känslor inte är lika väl matchade som du trodde att de var. Att ändra ditt sinne eller dina känslor för den andra personen är en annan. Kanske tycker du bara inte om att vara tillsammans. Kanske argumenterar du eller inte vill ha samma sak. Du kanske har utvecklat känslor för någon annan. Eller kanske du har upptäckt att du bara inte är intresserad av att ha ett seriöst förhållande just nu.
de flesta människor går igenom en break-up (eller flera break-ups) i deras liv. Om du någonsin har gått igenom det vet du att det kan vara smärtsamt — även om det verkar som om det är det bästa.
Varför är det så svårt att bryta upp?
om du funderar på att bryta upp med någon, kan du ha blandade känslor om det. När allt kommer omkring träffades du av en anledning. Så det är normalt att undra: ”kommer det att bli bättre?””Ska jag ge det en ny chans?””Kommer jag ångra detta beslut?”Att bryta upp är inte ett enkelt beslut. Du kan behöva ta dig tid att tänka på det.
även om du känner dig säker på ditt beslut betyder det att du har en besvärlig eller svår konversation. Personen du bryter med kan känna sig skadad, besviken, ledsen, avvisad eller hjärtbruten. När du är den som slutar förhållandet, du vill förmodligen göra det på ett sätt som är respektfullt och känsligt. Du vill inte att den andra personen ska skadas — och du vill inte vara upprörd heller.
Undvik Det? Eller få det överstökat?
vissa människor undviker den obehagliga uppgiften att starta en svår konversation. Andra har en” just-get-it-over-with ” attityd. Men ingen av dessa tillvägagångssätt är den bästa. Att undvika förlänger bara situationen (och kan sluta skada den andra personen mer). Och om du rusar in i en svår konversation utan att tänka igenom det kan du säga saker du ångrar.
något i mitten fungerar bäst: tänk igenom saker så att du är tydlig med dig själv om varför du vill bryta upp. Då agera.
Break-up göra och inte göra
varje situation är annorlunda. Det finns ingen one-size-fits-all strategi för att bryta upp. Men det finns några allmänna” göra och inte göra ” du kan tänka på när du börjar tänka på att ha det break-up samtal.
gör:
- Tänk på vad du vill och varför du vill ha det. Ta dig tid att överväga dina känslor och orsakerna till ditt beslut. Var sann mot dig själv. Även om den andra personen kan skadas av ditt beslut är det OK att göra vad som är rätt för dig. Du behöver bara göra det på ett känsligt sätt.
- Tänk på vad du ska säga och hur den andra personen kan reagera. Kommer din BF eller GF bli förvånad? Ledsen? Galen? Skadad? Eller till och med lättad? Att tänka på den andras synvinkel och känslor kan hjälpa dig att vara känslig. Det hjälper dig också att förbereda. Tror du att personen du bryter med kan gråta? Förlora sitt humör? Hur kommer du att hantera den typen av reaktion?
- har goda avsikter. Låt den andra personen veta att han eller hon är viktig för dig. Tänk på de egenskaper du vill visa mot den andra personen — som ärlighet, vänlighet, känslighet, respekt, och omtänksam.
- var ärlig — men inte brutal. Berätta för den andra personen de saker som lockade dig i första hand, och vad du tycker om honom eller henne. Säg sedan varför du vill gå vidare. ”Ärlighet” betyder inte ” hård.”Välj inte den andras egenskaper som ett sätt att förklara vad som inte fungerar. Tänk på sätt att vara snäll och mild medan du fortfarande är ärlig.
- säg det personligen. Ni har delat mycket med varandra. Respektera det (och visa dina goda egenskaper) genom att bryta upp personligen. Om du bor långt borta, försök att videochatta eller åtminstone ringa ett telefonsamtal. Att bryta upp genom sms eller Facebook kan verka enkelt. Men tänk på hur du skulle känna om din BF eller GF gjorde det mot dig — och vad dina vänner skulle säga om den personens karaktär!
- om det hjälper, lita på någon du litar på. Det kan hjälpa till att prata igenom dina känslor med en betrodd vän. Men se till att personen du anförtror kan hålla det privat tills du har din faktiska break-up samtal med din BF eller GF. Se till att din BF/GF hör det från dig först – inte från någon annan. Det är en anledning till att föräldrar, äldre systrar eller bröder och andra vuxna kan vara bra att prata med. De kommer inte att blab eller låta det glida ut av misstag.
inte:
- undvik inte den andra personen eller konversationen du behöver ha. Att dra ut saker gör det svårare på lång sikt — för dig och din BF eller GF. Plus, när människor skjuter upp saker kan information läcka ut ändå. Du vill aldrig att personen du bryter med ska höra det från någon annan innan du hör det från dig.
- rusa inte in i en svår konversation utan att tänka igenom det. Du kan säga saker du ångrar.
- inte respektlöshet. Tala om ditt ex (eller snart ex) med respekt. Var noga med att inte skvallra eller badmouth honom eller henne. Tänk på hur du skulle känna. Du vill att ditt ex bara ska säga positiva saker om dig när du inte längre är tillsammans. Plus, du vet aldrig – ditt ex kan förvandlas till en vän eller så kan du även återuppväcka en romans dag.
dessa ”dos och inte göra” är inte bara för break-ups. Om någon frågar dig men du inte är riktigt intresserad, du kan följa samma riktlinjer för att släppa den personen försiktigt.
vad man ska säga och hur man säger Det
du har fattat beslutet att bryta upp. Nu måste du hitta en bra tid att prata — och ett sätt att ha konversationen som är respektfull, rättvis, klar och snäll. Break-ups är mer än bara planerar vad man ska säga. Du vill också överväga hur du kommer att säga det.
här är några exempel på vad du kan säga. Använd dessa ideer och ändra dem för att passa din situation och stil:
- berätta för din BF eller GF att du vill prata om något viktigt.
- börja med att nämna något du gillar eller värdesätter om den andra personen.
till exempel: ”Vi har varit nära länge, och du är viktig för mig.”
eller: ”Jag gillar dig verkligen och jag är glad att vi har lärt känna varandra.” - Säg vad som inte fungerar (din anledning till upplösningen).
till exempel: ”men jag är inte redo att ha en seriös pojkvän just nu.”
eller: ”men du lurade på mig, och jag kan inte acceptera det.”
eller: ”men vi argumenterar mer än vi har kul.”
eller: ”men det känns bara inte rätt längre.”
eller: ”men det finns någon annan.” - säg att du vill bryta upp.
till exempel: ”så, jag vill bryta upp.”
eller: ”så jag vill att vi ska vara vänner, men inte gå ut.”
eller: ”så jag vill vara vänlig, men jag vill inte vara din BF/GF längre.” - säg att du är ledsen om det gör ont.
till exempel: ”Jag vill inte skada dig.”
eller: ”Jag är ledsen om det inte är så du ville ha saker att vara.”
eller: ”Jag är ledsen om det gör ont.”
eller: ”jag vet att det här är svårt att höra.” - Säg något snällt eller positivt.
till exempel: ”Jag vet att du kommer att bli OK.”
eller: ”jag vet att vi alltid bryr oss om varandra.”
eller: ”Jag kommer alltid ihåg de goda tiderna vi hade.”
eller: ”Jag kommer alltid att vara glad att jag lärde känna dig.”
eller: ”jag vet att det finns en annan tjej/kille som gärna får chansen att gå ut med dig.” - lyssna på vad den andra personen vill säga. Var tålmodig och bli inte förvånad om den andra personen agerar upprörd eller missnöjd med vad du har sagt.
- ge personen utrymme. Överväg att följa upp med ett vänligt meddelande eller konversation som låter ditt ex veta att du bryr dig om hur han/hon gör.
relationer hjälper oss att lära oss
oavsett om de varar länge eller kort tid kan relationer ha speciell betydelse och värde. Varje relation kan lära oss något om oss själva, en annan person, och vad vi vill ha och behöver i en framtida partner. Det är en chans för oss att lära oss att bry sig om en annan person och att uppleva att bry sig om.
ett uppbrott är också en möjlighet att lära sig. Det är inte lätt. Men det är en chans att göra ditt bästa för att respektera andras känslor. Att avsluta ett förhållande — så svårt som det är-bygger våra färdigheter när det gäller att vara ärlig och snäll under svåra samtal.