i en intervju 2017 förklarade fotvårdsspecialisten Joan Oloff hur detta konstiga hack fungerar:
”metatarsalerna, eller fem långa ben i foten, slutar vid bollen, och klackar kan orsaka smärta i benändarna mer än platta skor skulle. Ytterligare tryck kan också läggas på tårna, som tenderar att dra ihop sig mer när de bär klackar. Men mycket av smärtan man känner kommer från små intermetatarsala nerver som löper mellan själva fotens ben, och när man bär klackar blir nerverna irriterade och förstorade.”
”detta får en bursa att omge nerven och fylla upp med inflammatorisk vävnad och orsaka smärta. Den vanligaste nerven som blir irriterad är den som sitter mellan tredje och fjärde tårna, främst för att tårna sprids isär när vävnaderna förstoras,” sa Oloff. ”På grund av detta kan tejpning av tårna ta bort lite tryck från nerven och inflammerade vävnader.”
bär dem mindre
detta kan verka som det mest uppenbara tipset, men det är det viktigaste!
när du ska till ett bröllop eller arbete och du har den perfekta par klackar att bära, inte sätta dem på tills du faktiskt kommer till evenemanget! Bär ett bekvämt par skor till och från evenemang för att ge dina fötter en paus.
ge dina fötter mikro raster under dagen samt! Om du gillar att bära klackar på jobbet, ta av dem medan du sitter vid skrivbordet, även om dina fötter inte skadar ännu. Du kan fortfarande bära klackar på jobbet och bära dem mindre – varje liten paus hjälper!
är höga klackar dåliga för dig?
det är ingen hemlighet att din risk för fotledsförstoringar ökar när du bär höga klackar. Ytterligare problem med höga klackar inkluderar att ändra mekaniken i din fot och din gång, över att sträcka några muskler, förkorta andra muskler, vilket resulterar i smärta i knä, höfter och rygg… vi kunde fortsätta.
när du regelbundet bär klackar kan du förankra ligamentet under din första tåns proximala led, och det är inte ovanligt att din akillessena tjocknar.
förtjockningen av en sena kanske inte låter som en dålig sak, men låt oss ta en titt på varför den förtjockades på grund av ditt skoval.
i en studie från 2010, R. Csapo et al. fann att akillessenen är tjockare och styvare hos kvinnor som ofta bär höga klackar. När man jämför den faktiska längden på senan med kvinnor som väljer lägenheter var längden på senan ofta densamma. Problemet med detta är att akillessenen hos kvinnor som bar klackar inte sträckte sig för att rymma för den förkortade kalvsmuskeln regelbundet Högklackat slitage orsakade.
detta resulterade i smärta när man gick plattfot, eftersom kalvsmusklerna och akillessenen inte längre kunde sträcka sig på lämpligt sätt.
för att undvika detta problem, se till att du deltar i regelbundna sträckor för allt från tårna till knäna! Om du redan upplever mycket smärta när du går, se till att du pratar med din fysioterapeut för att lära dig vilka sträckor som är bäst för dig.