hur många kalorier i ett äpple?

äpplen är ett super hälsosamt mellanmål. De är fulla av vitaminer och antioxidanter och de packar många hälsofördelar. Men vad händer om du tittar på din vikt? Oroa dig inte. Kalorier varierar beroende på storlek, men ett medium äpple har bara cirka 95 kalorier och det är fyllt fullt av alla slags godhet. Se diagrammet nedan för olika storlekar och former av äpplen. De gör det perfekta mellanmålet.

hur många kalorier i ett äpple

det snabba svaret: för en servering på 100 g finns det 52 kalorier i ett äpple. Men det är inte särskilt användbart, eftersom du inte väger äpplen innan du äter dem. (Det gör jag inte!) Du kan uppskatta kalorierna efter äpplestorlek. De sträcker sig från cirka 50 till cirka 115 kalorier per äpple. Se diagrammet för de beräknade kalorierna för olika äppelstorlekar. (Om du vill veta om äppelkarbohydrater, fiber, protein, vitaminer, mineraler etc., se vår Apple hälsofördelar och näringsfakta sida.

om du försöker bedöma äppelstorlek, notera att 3 – 5 pund påsar med äpplen vanligtvis innehåller små och extra små äpplen.

du bör alltid äta äpplen med huden, eftersom de flesta fibrer, vitaminer och antioxidanter finns i huden. Dessutom sparar du inte många kalorier genom att ta bort huden. Var noga med att alltid tvätta äpplen innan du äter dem, eftersom de kan innehålla vax eller bekämpningsmedelsrester som du bör undvika att äta. Men om du bestämmer dig för att äta dem utan huden ändå, se diagrammet ”Apple Calories Without Skin” för att ta reda på kalorierna du ska äta.

det är bäst att äta färska (råa) äpplen. Men du hittar dem i många andra former. Se” kalorier för olika former av äpplen ” diagram för kalorier du får från varje.

Apple hälsofördelar och näringsinformation

det gamla ordspråket” ett äpple om dagen håller doktorn borta ” var rätt! Äpplen är fulla av alla slags hälsosam godhet. Vi har skrivit en separat artikel för att dyka in i hälsofördelarna med äpplen. Kolla in vår Apple Health Benefits and Nutrition Fakta sida för att ta reda på mer.

allt om äpplen: intressanta fakta och lite historia

vi älskar äpplen. Visste du att det finns över 2500 sorter av äpplen som odlas i USA och över 7500 runt om i världen? Men det enda äpplet som är infödd i Nordamerika är krabbaäpplet. Inte så smaskigt. Men lyckligtvis finns det nu alla typer av äpplen som växer och finns i Nordamerika (och överallt). Och som med många andra saker började allt med pilgrimerna i Massachusetts som planterade de första äppelträden i USA.

av alla olika äppelsorter finns det vanligtvis bara några som du kan hitta i livsmedelsbutiker eller bondens marknader. De mest populära är den söta provsmakningen Red Delicious och tårta Granny Smith. Några av de andra äpplen du kan hitta är Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh och Cortland sorter. Men med den växande populariteten hos bondens marknader och en återgång till whole foods kan du hitta ett ökande antal äppelsorter — tillsammans med lila morötter och arvtomater.

om du vill veta mer om äpplen har University of Illinois en riktigt intressant lista över Apple-fakta, och Purdue University har en intressant översikt över stora stunder i Apple-historien.

och nästa gång du når ett mellanmål, kom ihåg att ett äpple alltid är ett hälsosamt val!