kära läsare,
det är ganska vanligt att människor upplever försvagade eller lossade bäckenbottenmuskler, så var säker — du är inte ensam! Bäckenbotten stöder livmodern, urinblåsan, tunntarmen och ändtarmen, och när dessa muskler försvagas kan det påverka sexuell aktivitet, blåskontroll och mer. Det finns några handlingsplaner som människor kan välja att följa baserat på deras specifika behov, men det kan också vara till hjälp att börja med att ställa ett par reflekterande frågor.
innan du vidtar åtgärder för att” reparera din kvinnlighet ” kan det vara till hjälp att undersöka dina motivationer genom att göra det. Du nämner att du är generad över att ha sex på grund av den upplevda lösheten i din vagina. Vet du var den förlägenhet har sitt ursprung? Känner du att din kropp måste vara ett visst sätt att behaga din partner? Har din partner gjort några kommentarer till dig? Vilka meddelanden har du fått om funktionen och syftet med din vagina under hela ditt liv som har bekymrat dig för dess täthet? Att kommunicera öppet med din partner kan vara en bra utgångspunkt för att ta itu med dina oro och behov kring förändringarna i din kropp. Kanske kommer du att upptäcka att din partner inte delar dina bekymmer, eller kanske ni två kan utforska andra sexuella aktiviteter som inte är beroende av en stram vagina alls.
några andra frågor att ställa dig själv är om du upplever fysiskt obehag eller minskat nöje från försvagade bäckenbottenmuskler. Upplever du inkontinens eller det frekventa behovet av att använda badrummet? Är vaginal löshet eller försvagade bäckenbottenmuskler störande i ditt dagliga liv? Går du igenom klimakteriet, under vilken tid människor ibland upplever en försvagning av bäckenbotten, tillsammans med ett antal andra förändringar? Att svara på dessa frågor själv kan hjälpa dig att bestämma vilka, om någon, av dessa strategier kan vara lämpliga för dig:
- Kegels: en vanlig, icke-invasiv metod för att dra åt bäckenmusklerna är Kegels eftersom de tros ha potential att både förbättra blåskontrollen och öka orgasmintensiteten. De består av att dra åt bäckensmusklerna (som kan lokaliseras genom att stoppa urinflödet mittströms). En person kan göra Kegels genom att dra åt musklerna hårt och släppa. Med tiden kunde de bygga upp antalet keglar som görs på en viss dag. En person kan också experimentera med längden och antalet keglar som de gör. En förändring i muskelton kommer sannolikt inte att ske omedelbart, men efter sex veckor av övningarna kan en skillnad bli mer märkbar.
- vaginala kottar: en annan relaterad åtgärd kan vara användningen av vaginala kottar. Vaginala kottar är tampongstora föremål som kommer i olika vikter; användaren börjar med den lättaste konen, sätter in den i slidan och håller den där så att den inte faller i femton minuter, två gånger om dagen. När en person behärskar den lättaste konen kan de gradvis arbeta sig upp till det tyngsta. Vaginala kottar har visat sig vara lika effektiva som keglar för att stärka bäckenbotten.
- elektrisk stimulering: Elektrisk stimulering består av att använda en elektrisk ström för att få vaginala och bäckenbottenmuskler att dra ihop sig, precis som de kan genom keglar. Den består av att sätta in en liten sond i tampongstorlek i slidan och avge låga elektriska signaler i 20 till 30 minuter.
- laserbehandling: detta alternativ fungerar för att tjockna vaginala väggar och öka bindväv genom att öka produktionen av kollagen, elastiska fibrer och blodkärl i området. Laserbehandling innebär att skicka pulser av laserenergi in i vaginalkanalen för att tjockna och fasta upp vävnaden.
- kirurgi: vid den mest invasiva änden av spektrumet finns det ett par kirurgiska alternativ som tjänar till att dra åt vaginalkanalen. Vaginoplasty med perineoplasty är ett annat kirurgiskt alternativ som stramar vaginalkanalen och förändrar perineumets utseende (området mellan vulva och anus) genom en dagslång procedur som kräver generell anestesi. Det kräver suturering djupt i vaginalkanalen och att patienter avstår från fysisk aktivitet i fyra veckor och från sex-eller tamponginsättning i sex veckor. Operationen har visat sig ha få komplikationer och höga nivåer av patienttillfredsställelse.
graviditet, förlossning och åldrande förändrar kroppen. Dessa förändringar behöver inte ses som automatiskt negativa, men om de är oroande för dig finns det en rad alternativ du kan ta för att ta itu med dem. Att prata med en vårdgivare om dina specifika problem kan hjälpa dig att identifiera vilken metod som är mest lämplig för dig. Förhoppningsvis kan en kombination av självreflektion och information om vad som finns där ute hjälpa dig att välja den åtgärd som är bäst för dig!