hur du ökar din lungkapacitet för sång

(Senast uppdaterad Den: maj 19, 2021)

inga metoder kan göras för att öka din lungkapacitet eller lungstorlek. Men det betyder inte att allt är stängt i samband med detta. Det finns naturligtvis några alternativ som du kan göra för att förbättra kraften i dina lungor och öka dess kapacitet något enligt följande:

att ha en utmärkt lungkapacitet är bra för sångare, idrottare etc., och samtidigt, ett sätt att förebygga sjukdomar, så det skulle vara till nytta för dina lungfunktioner.

lungkapacitet och sång

det finns utan tvekan en korrelation mellan lungkapacitet och din förmåga att sjunga eftersom lungorna är väsentliga organ för produktion av en mänsklig röst. Om din lungkapacitet är helt utsträckt kan du enkelt styra luftflödet över dina stämband. Således kan du enkelt förlänga och modulera din röst när du sjunger om du använder en större mängd av din lungkapacitet.

du hör ofta dina vokallärare säga: ”Sjung från ditt membran!”Men vad betyder” sång från membran”? Det betyder att du bör platta membranet djupt och behålla det platta läget för membranet för att du ska kunna styra luftströmmarna som rör sig över dina stämband.

nu är lungkapaciteten något relaterad till att sjunga från membranet eftersom lungkapaciteten i allmänhet hänvisar till den mängd luft du kan hålla i dina lungor åt gången. Män har i allmänhet högre lungkapacitet än kvinnor, även om inte många använder sin totala lungkapacitet när de andas.

Mäns lungor kan i genomsnitt hålla 1,5 liter luft i vila. Å andra sidan kan kvinnors lungor rymma 0,8 pints. Eftersom de flesta av oss inte fullt ut utnyttjar vår totala lungkapacitet betyder det att våra lungor inte behöver arbeta för att hålla oss vid liv varje dag. I allmänhet använder de flesta bara 70% av sin lungkapacitet när de är engagerade i kraftig träning.

om du har en utmärkt lungkapacitet kan du säkert bli en bra sångare. Dessutom kommer din kropp att syresättas på lämpligt sätt eftersom du kommer att kunna andas fullständigt och djupt. Men hur förbättrar du din lungkapacitet?

Steg För Att Öka Din Lungkapacitet För Sång

Steg 1: Kardiovaskulära övningar

först måste du överväga att utföra kardiovaskulära övningar för att stärka och göra din kardiovaskulära funktion korrekt och effektivt. Några av de aktiviteter som är involverade i dessa former av övningar som du behöver utföra regelbundet är promenader, jogging eller löpning, aerob träning, skridskoåkning, cykling, skidåkning, dans, simning och rodd.

du bör dock inte delta i överutövning så att du inte kan anstränga dina muskler eller uppleva andra fysiska skador. Dessa former av övningar är bra eftersom det innebär konsekventa rörelser av de stora musklerna som utlöser ett starkt behov av syre i kroppen. När du ökar din andningsfrekvens på grund av träning kan du lägga mer syre i lungorna och därför kan du öka lungans kapacitet till viss del.

steg 2: andningsövningar

för det andra kan du göra andningsövningar som en annan form av att öka din lungkapacitet. Detta är ett av de enklaste sätten att öka din lungfunktion genom att ligga och koppla av. Du gör detta genom att ta ett djupt andetag och hålla det i minst 10 sekunder innan du andas ut långsamt. Att upprepa denna process i cirka 20 till 30 minuter varje dag kan säkert öka din lungkapacitet.

andningstekniker som” pranayama ”som är en del av” yoga ” kan hjälpa till att utöka kapaciteten i dina lungor och samtidigt ett sätt att kontrollera din andning. En annan andningsmetod kallas pursed-lip Andning som ger fördelar för dina lungor genom att ligga i ett avslappnat humör medan du övar denna teknik. Det tredje sättet att öka din lungkapacitet är genom att spela vind musikinstrument.

saker som oboe, flöjt, tuba, saxofon, munorgel och klarinett behöver en utmärkt lungkapacitet för att spela dem med invecklad musik under en längre tid. När du har behärskat att spela dessa instrument kan du förvänta dig att din lungkapacitet ökar, och du kan också hantera din andningsförmåga. När du spelar dessa instrument måste du använda andningstekniker som använder membranet medan du sjunger.

detta kommer att hjälpa dig vidare, och i själva verket kan du också uppnå samma resultat i sång. Så om du är en professionell sångare kan du använda sång för att utöka din lungkapacitet.

steg 3: höghöjdsträning

för det tredje kan höghöjdsträning vara instrumental och effektivt bli användbara lungkapacitetsövningar. Ett bra exempel på detta är valet av vissa idrottare att bo i höghöjda områden för att träna sina lungor för att utveckla mer kapacitet. Detta beror på att syrenivån är mindre i högre höjder jämfört med dessa områden vid havsnivån.

så, för att kompensera för brist på syre, producerar din kropp en högre mängd hemoglobin och röda blodkroppar. Medan sångare syftar till att öka sin lungkapacitet för sångändamål, måste du också öka din lungkapacitet även om du inte är sångare för att upprätthålla utmärkt hälsa.

andra tekniker som du kan anta

vissa säger att lungkapaciteten inte kan förlängas eftersom den är genetiskt bestämd. Men tvärtom är linorna i lungorna och membranet elastiska. Därför kan du förlänga och sträcka dem genom övning. Med hjälp av kända och beprövade tekniker för att förbättra lungkapaciteten kan du förbättra din lungkapacitet helt för att göra dig till en bättre sångare.

spela blåsinstrument

Dessutom kan du använda blåsinstrument som är kända för att ge mycket hjälp i detta arbete. Dessa instrument inkluderar flöjt, oboe, tuba, saxofon, munorgel och klarinett bland andra. Tricket här är att eftersom det kräver en effektiv lungkapacitet för att spela dessa instrument under lång tid, kommer du att vara upptagen att göra det utan att veta att du faktiskt förbättrar luftkapaciteten i dina lungor när du spelar invecklad musik i dessa instrument.

när du förbättrar din skicklighet när du spelar dessa typer av musikinstrument kommer du att bli förvånad över att din lungkapacitet också ökar. Så småningom kommer du att kunna utveckla din förmåga att kontrollera din andning.

denna metod är avgörande för att spela blåsinstrument som kan vara till stor hjälp för dig. Om du är en blivande sångare kan du uppnå samma resultat på nolltid genom att anta denna teknik.

ta en näringsrik kost och anta en hälsosam livsstil

hittills är många överens om att de viktigaste faktorerna som behövs för att ha ett hälsosamt liv är att ta en näringsrik kost och en hälsosam livsstil. När det gäller kost bör du ta mat som är rik på betakaroten, vitamin C och E, selen och antioxidanter bland andra.

för utmärkta resultat, äta hela korn, färsk frukt och grönsaker, vegetabilisk olja, vetegroddar och nötter regelbundet. Denna typ av diet kommer inte att vara bra bara för att öka din karriär inom musik, men också skydda dina lungor från allvarliga skador, särskilt om du är en kedjerökare.

för att avgöra om din lungkapacitet förbättras kan du hålla andan under en tid, försök att testa hur länge du kan hålla andan. Ju längre andetag du kan hålla, desto större är din lungkapacitet. Gör det minst en gång i veckan för att hålla reda på dina framsteg.

öka ditt intag av Vitamin D

bland de många vitaminer som kroppen behöver är vitamin D det mest fördelaktiga för lungorna. Bristen på D-vitamin är också mycket förknippad med uppkomsten av andningsskador. D-Vitamin stärker andningsorganen. Det stärker andningsmusklerna och hjälper till att förhindra inflammation i lungorna. De förbättrar också immunsvaret i andningsorganen mot respiratoriska patogener.

den bästa källan till vitamin D är solljus. Så se till att du har 15 minuters sol exponering dagligen för att få din nödvändiga tillförsel av vitamin D. Du bör komplettera din kropp med vitamin D-tillskott om du tror att du inte får tillräckligt med solljus dagligen.

öka din träningstolerans

du kan förbättra din lungkapacitet med så mycket som 15 procent om du tränar regelbundet. Du kan göra kraftiga övningar eller träningspass tre gånger i veckan, enligt experter, om du vill förbättra din hälsa och din lungkapacitet. När du deltar i regelbundna övningar är dina lungor fullt engagerade i, och du andas in mer luft än när du är i vila. När du andas mer luft och när dina lungor expanderar ökar också din lungkapacitet. Du bör först rådgöra med din läkare innan du ens delta i rejäl träning eller träning.

delta i regelbundna kardioövningar

när du utsätter din kropp för tung konditionsträning kommer du också att känna att dina lungor är för expanderande. Tja, dina lungor expanderar verkligen när du gör kardioövningar eftersom du tvingar in mer luft i dina lungor när du svettar ut mer. Dessutom ökar din kropp sin användning av syre under kardio träning.

nu, om du deltar i regelbundna konditionsträning, blir dina lungor vana vid att andas tungt och djupt. Din ribbbur kontraherar mer, och ditt membran sträcker sig mer. Således medför du de muskler och ben som är till hjälp vid korrekt andning. Dina lungor blir effektivare vid andning, och när du sjunger kommer du inte längre att hitta det utmanande att hålla andan när du bältar långa toner.

bli av med vanor som skadar dina lungor

i livet utvecklar många människor vanor eller laster som är skadliga för lungorna. Och om du är en av dessa människor, bör du tänka två gånger och försöka bryta dessa dåliga vanor. Vanan att röka, till exempel, gör inte våra lungor något bra. Ändå faller många människor blindt till denna dåliga vana. Så, om du är frestad att röka eller utveckla denna vana, avstå från att falla i denna dödliga vana. Istället utveckla motsatta vanor som kan förbättra och förbättra funktionerna i dina lungor.

förbättra din hållning

om du vill bli en bra sångare bör du arbeta med din hållning. Om ditt arbete är stillasittande, försök att göra ett försök att träna på din kärna. Delta i funktionella övningar som utvecklar dina kärnmuskler och lungor. Om du har för vana att slouching medan du sitter, försök att ändra din sittande vana och sitta rakt upp. På detta sätt kan du stoppa utvecklingen av ryggradsdysfunktioner och andra sjukdomar som kan drabba din ryggrad och dina lungor.

utveckla vanan med renhet

det finns andningssjukdomar födda av brist på hygien. Således bör du vara hygienisk i din livsstil. Undvik att använda skadliga luftfräschare och luftrenare i ditt hem eller rum. Se till att ditt rum och hem är ordentligt ventilerat. Om du vill fräscha upp luften i ditt rum, utnyttja alla naturliga ingredienser luftfräschare och renare. På så sätt kan du minska antalet toxiner och skadliga kemikalier i ditt hem.

delta i djupa andningsövningar

om du ska observera naturen kommer du att märka att de som andas djupt och långsamt lever längre. Sköldpaddan andas till exempel cirka 4 gånger i minuten, och den fortsätter att leva upp till 150 år. Valen andas också mindre men mycket djupt, och den fortsätter att leva upp till 100 år. Den rastlösa apan andas å andra sidan 25 gånger i minuten, och dess livslängd är också mycket kort. Så du bör se hur du andas. Delta i djupa andningsövningar och försök att hålla andan längre. På detta sätt kan du förbättra din lungkapacitet och undvika andningssjukdomar som kan försvaga dina lungor.

slutsats

dina lungor är avgörande för ditt välbefinnande och röstprojektionsförmåga. Om de är svaga blir ditt liv en elände. Så, du bättre ta hand om dina lungor och använda följande ovan nämnda enkla tips. Glöm inte att utveckla hälsosamma vanor. Sluta röka. Ät mat som är rik på vitaminer och antioxidanter, träna oftare och sova Bra. Dessa vanor kan säkert förbättra din lungkapacitet och göra dig till en bättre sångare i framtiden.