hur att bleka tänderna naturligt – och vad man inte ska använda

vi hoppas alla att se vårt bästa, och ett sätt att göra detta är att veta hur att bleka tänderna naturligt så att vi kan visa upp ett ljust vitt leende.

en nyligen genomförd undersökning av Oral Health Foundation fann att ’nästan en av tre (32%) av britterna vill ha vitare tänder medan två av tre (66%) aktivt har övervägt att ha behandling’.

det finns ett antal anledningar till varför våra tänder kan gula eller bli färgade. Några av dessa kan vi förhindra, till exempel vår kost, andra kan vi inte – som att bli äldre.

Dr Uchenna Okoye, kosmetisk tandläkare vid London Smiling Dental Group, berättade för oss.”Gulnande tänder kan bero på åldrande men kan också bero på erosion av emalj, orsakad av syror, tänder slipning och borsta tänderna med för mycket kraft.”

dina tänder kan också lätt färgas av de livsstilsval du gör. Dessa inkluderar att använda tobak och mat och dryck du konsumerar. ”Enkelt uttryckt, allt som fläckar en vit skjorta kommer att fläcka dina tänder”, säger Dr Okoye. ”Tumregeln för hur vita ska dina tänder vara är om dina tänder har samma färg som dina ögonvitor behöver du förmodligen inte tandblekning.”

i sanning, säger Dr Amy Lei-Plant, en tandläkare på Together Dental i Colchester, ” det säkraste sättet att bleka tänderna är under överinseende av en tandläkare.’Annars riskerar du att utveckla känsliga tänder och andra orala problem.

att säga att du fortfarande kan få ljusare, renare tänder och ta bort – och förhindra – fläckar genom att veta hur man vitar tänderna naturligt. Här är några metoder att prova, och några att begränsa eller undvika.

hur man vitar tänderna naturligt

aktivt kol

aktivt kolpulver är ett naturligt ämne som visar sig dra toxiner från munnen och ta bort fläckar. Du hittar det som en ingrediens i tandkräm eller det finns i hälsokostaffärer och apotek som ett pulver. Med kol är det viktigt att välja rätt produkt.

”du måste titta på RDA-värdet, vilket indikerar abrasivitet”, rekommenderar Dr Eskander. ”Ju mer slipande en produkt desto mer potential finns det att ta bort din emalj och exponera den underliggande dentinen, som är gul i färgen”, förklarar hon. ”Dentin är känsligare och mjukare än emalj, så om det utsätts kan det orsaka hälsoproblem.”

istället rekommenderar både Dr Eskander och Dr Okoye en tandkräm som innehåller ”nästa stora sak i tandvård” – hydroxyapatit. ”Detta mineral är en byggsten av naturlig emalj. Det fungerar genom att blockera alla öppna porer och jämna ut tandens yta”, säger Dr Eskander.

Oil pulling munvatten

Oil pulling är en gammal indisk huskur som har blivit populär under de senaste åren. Metoden innebär att man sveper en matsked kokosnötolja eller en annan typ av vegetabilisk olja runt munnen, ungefär som ett munvatten. Du drar tillbaka den och fjärde genom tänderna – lite som vad du gjorde med jelly när du var liten.

du gör detta i mellan 15 och 20 minuter, spotta ut det och skölj munnen med varmt vatten. Borsta och tandtråd tänderna som vanligt.

den främsta orsaken till oljedragning är att minska mängden bakterier i munnen som bidrar till uppbyggnad av plack. Medan alla har en viss mängd plack, om du inte blir av med det, kan det med tiden leda till allvarliga munhygienproblem som håligheter, tandköttsinflammation och tandköttsinflammation – såväl som färgning.

det finns några förslag på att denna naturliga och billiga form av tandblekning kan vara fördelaktig eftersom oljan innehåller mycket laurinsyra, som innehåller antimikrobiella egenskaper. Det är dock diskutabelt om övningen faktiskt fungerar.

”tyvärr finns det ingen riktig vetenskap eller forskning om detta”, säger Dr Okoye. ”Det är en gammal ayurvedisk praxis och det är tänkt att ta bort fläckar. Vissa säger att oljan drar ut bakterierna men jag är skeptisk till att det fungerar.”

Dr Eskander instämmer, ”oljan kan fungera som ett smörjmedel och hjälpa till att avlägsna fläckar. Men det kan inte fysiskt bleka tänderna eftersom oljan inte tränger in i ytan.”

bakpulver tandkräm

bakpulver är känt som ett billigt och enkelt sätt att naturligt bleka tänderna hemma. När du borstar, en studie från 2017, arbetar kornen för att ta bort plackskiktet på dina tänder som skapats av bakterier. Detta bidrar i sin tur till att minska färgning och skador på dina tänder.

det är dock mycket viktigt att du inte använder vanliga produkter på baknivå eftersom dessa sannolikt kommer att vara slipande och kan skada dina tänder. Bakpulver på egen hand fungerar inte som en effektiv tandkräm eftersom det inte hjälper till att förhindra håligheter som fluortandkräm gör. Så använd istället medicinskt godkänd tandkräm som innehåller bakpulver som en aktiv ingrediens.

”den naturliga alkaliniteten hos bakpulver motverkar den sura maten och drycken vi äter för att skydda mot tandförfall och tandköttssjukdom”, säger Dr Okoye. ”Bakpulver tandkräm innehåller små partiklar som är mindre slipande och mer kan rengöra och ta bort plack mer effektivt på svåråtkomliga platser, samt ta bort fläckar på ett mildare sätt.”

hon tillägger, ”bakpulver hjälper också till att främja återmineralisering av tandemaljen och eliminerar obehagliga lukter. Med 100% återvinningsbar förpackning och kliniskt bevisad för att bleka tänderna på tre dagar, prova Arm & Hammer 100% naturligt vitare skydd (6,50 för 75 ml, stövlar). Det smakar färskt också och lämnar en ren och polerad känsla.”

du kanske har hört ett förslag för att göra en ’tandkräm’ av citronsaft och bakpulver. Citronsaft är tillräckligt sur för att ta bort hårda fläckar i kombination med bakpulver, men denna teknik rekommenderas inte av tandläkare.

öva god munhygien

om du vill veta hur man bleka tänderna naturligt, lära sig att borsta tänderna ordentligt och göra det två gånger om dagen.

tänder förlorar sin naturliga lyster på grund av en uppbyggnad av plack, ett naturligt förekommande lager av bakteriefilm över tänderna. Medan ett tunt skikt kommer att vara klart, när det byggs upp börjar det bli gult. Så genom att regelbundet borsta och tandtråd kan vi minska bakterier i munnen och hjälpa till att hålla tänderna naturligt VITA.

”dagligt underhåll innebär att du borstar tänderna två gånger om dagen, tandtråd och skrapar tungan”, säger Dr Okoye, ”skölj inte och spotta, så pastan stannar på tänderna.”

att göra detta med en roterande, rund huvud elektrisk tandborste hjälper också till att bli av med plack enligt ny forskning. Efter en genomgång av flera studier upptäcktes att elektriska tandborstar blev av med mer plack än vanliga tandborstar på det hela taget. Efter tre månaders kontinuerlig borstning med en elektrisk tandborste minskade plack med 21%. Roterande tandborstar visade sig också vara särskilt framgångsrika för att ta bort plack, mer än bara vibrerande tandborstar.

London tandläkare Dr Rhona Eskander, som var med och grundade varumärket p Askorrla toothpaste tabs, rekommenderar att hemunderhåll bör innehålla en elektrisk tandborste som Oral-B: s Genius Electric tandborste och daglig användning tandtråd eller interdentala hjälpmedel.

”jag rekommenderar också Waterpik Water Flosser (67.99, Amazon) för att hjälpa till att lyfta fläckar”, säger hon.

väteperoxid

väteperoxid är en kemisk förening med antibakteriella, antifungala och antiseptiska egenskaper. Även om det inte tekniskt inte är ett naturligt sätt att bleka tänderna, har det vid utspädning använts för att behandla vissa orala hälsotillstånd, såsom sår och gingivit.

”ett oxidationsmedel som förbättrar missfärgning av tänder, väteperoxid används av tandläkare över hela världen för att ge professionell blekning. Blekningsgelen släpper ut en gas, som i sin tur bleker tänderna. Används på rätt sätt är det ett säkert och effektivt sätt att bleka tänderna”, säger Dr Lei-Plant.

” det har dock biverkningar som ökad tandkänslighet och det måste användas korrekt för att säkerställa att det inte orsakar skador på tänderna och tandköttet,” tillägger hon.

Detta är en av de främsta anledningarna till att lämna tandblekning till proffsen. ”Den mest effektiva ingrediensen för att bleka tänder (peroxid i form av karbamid eller väteperoxid) är bäst på 6% väte eller 16% karbamid. Denna procentsats är inte tillgänglig över disk, ” säger Dr Eskander.

” de kan göra skräddarsydda brickor som är mycket bättre passande att alla vanliga icke skräddarsydda brickor köpte Över disken”, säger hon. ”En väl passande bricka säkerställer att gelen tränger igenom dina tänder ordentligt. Dåliga passande brickor kan också orsaka överspillning i tandköttet och orsaka irritation och till och med brännskador.”

Undvik drycker som fläckar dina tänder

förebyggande är nästan alltid bättre än botemedel, så det här borde vara din go-to om du vill bleka tänderna naturligt.

vissa drycker kommer säkert att fläcka dina tänder – även efter tandblekning. Enligt en studie i European Journal of Dentistry 2014 är de värsta synderna te, rött vin, cola och kaffe. Detta beror på att de innehåller tanniner, en typ av mikronäringsämne som naturligt förekommer i växter. Dessa tanniner fläckar eftersom de orsakar färgföreningar att hålla fast vid dina tänder. När de gör det lämnar de bakom den klassiska gula nyansen vi försöker undvika. Livsmedel med en stark färg, som curry, kommer också att ha samma effekt på grund av deras djupa pigmentering.

”om du kan bära det, byt ditt kaffe mot matcha,” råder Dr Okoye. ”Det är känt att ha skyddande egenskaper som stöder tandköttets hälsa.”

”att byta rött vin mot gin och tonic (ingen citron, för Sur) och smutta via ett sugrör minskar fläckar.”

men det är inte bara de uppenbara drycker och livsmedel vi behöver se upp för, säger Dr Okoye. Allt som har en stark färg har potential att fläcka dina tänder. ”Många patienter som har fläckar på tänderna är chockade eftersom de säger att de bara dricker örtte.”

sluta röka

om du är rökare och du lider av färgade tänder, är vanan mer än sannolikt att förvärra tillståndet.

en rapport från NHS säger att detta beror på att cigaretter innehåller både tjära och nikotin, som absorberar i porerna i dina tänder under inandning och orsakar en gul eller brun missfärgning. Även om nikotin är färglöst i sig blir det gult när det kombineras med syre. Detta innebär att Elektroniska cigaretter inte är ett bra alternativ antingen som den så kallade ”e-juice” innehåller nikotin.

”Undvik tobaksprodukter som att röka cigaretter och tuggtobak”, säger Dr Lei-Plant. ”Det finns starka vetenskapliga bevis som visar att de ökar risken för tandköttssjukdom, muncancer och flera andra hälsoproblem. Så det är mycket viktigt att undvika dessa produkter – inte bara ur ett tandblekningsperspektiv.”

om du kämpar för att sluta röka, NHS har gott om resurser för att hjälpa – som Sluta röka app.

jordgubbar

att gnugga tänderna med mjuk frukt kan verka lite udda. Men naturen är en underbar sak och vissa livsmedel kan hålla oss friska på överraskande sätt.

jordgubbar kan ge dina tänder ett något vitare utseende när du äter dem eftersom de innehåller citronsyra och äppelsyra. Citronsyra är dock också vetenskapligt bevisat att minska hårdheten hos tandemaljen-vilket hjälper till att skydda våra tänder mot infektion.

”vissa föreningar i vissa livsmedel har faktiskt en tandvårdseffekt”, säger Dr Okoye. Äppelsyra är en av dem. Det finns i jordgubbar och är en mild naturlig syra som kan hjälpa till att lösa upp ytfläckar.”

Dr Lei-Plant instämmer. ”Vissa frukter som jordgubbar innehåller syror som metaboliseras till oxidationsmedel, vilket kan bidra till att förhindra eller förbättra färgning.”

en fem minuters gnidning, följt av borste, sköljning och tandtråd bör göra det. Detta är dock inte en metod du bör göra regelbundet. ”Dessa frukter och fruktjuicer innehåller en hög nivå av socker och syra som orsakar tandförfall och emaljerosion. Dessa kommer att göra mer skada än bra för oral hälsa,” varnar Dr Lei-Plant.

Papaya

liksom jordgubbar har papaya ”mycket mjuka naturliga syror som kan hjälpa till att lösa ytfläckar”, säger Okoye. ”Gentle är nyckelordet här.”

följ samma princip som om du använde jordgubbar. Papaya bär samma risker när det gäller socker-och syrainnehåll, men det gör det mycket ibland.

ananas

om du gillar frukt, föreslår Dr Okoye också att du lägger ananas till din fruktskål. ”Ananas innehåller ett plackbekämpande enzym som kallas bromelain som bryter upp plack och fungerar som en naturlig fläckborttagare.”

Bromelain är ett kraftfullt enzym som är känt för att ge en mängd andra fördelar. Det är antiinflammatoriskt, förbättrar matsmältningen och kan lindra bihåleinflammation.

en studie från 2020 visade att ”bromelainblekningsgeler resulterade i en liknande färgförändring som karbamidperoxidgelen”. Även om det inte rekommenderas att du gör en vana att gnugga tänderna med frukt ”en diet rik på vissa typer av frukt eller grönsaker, som innehåller stora mängder organiska syror, verkar bevara eller förbättra tändernas färg”.

som med andra frukter, använd sparsamt som tandblekare. Ännu bättre, lägg den till din kost i hel fruktform, snarare än att gnugga den på tänderna eller dricka som en juice.

äppelcidervinäger

tippad som en naturlig tänder blekmedel av vissa, tandkräm varumärke Colgate föreslår att göra en pasta som är ” två delar äppelcidervinäger till en del bakning soda…to ta bort fläckar och bleka tänderna.”

våra experter är mindre säkra. Dr Lei-Plant påpekar att äppelcidervinäger innehåller ”syra som orsakar tandförfall och emaljerosion.”

Dr Okoye tillägger, ”Även om det här är ättika, är det alkaliskt i kroppen om du dricker det. Detta är dock bättre för dina insidor snarare än dina tänder.”

vad du ska undvika när du vitnar tänderna naturligt

som nämnts finns det mycket att undvika när du vitnar tänderna.

• citron – på grund av de stora mängderna citronsyra undviks denna citrusfrukt bäst när det gäller tandblekning.
• läskedrycker – dessa innehåller ofta syra som kan leda till ökad färgning på grund av erosion av tandemaljen.
• bakpulver – köp bakpulver tandkräm snarare än att använda bakpulver från köksskåpet.
• inlagda livsmedel – dessa innehåller socker som kan orsaka håligheter. Men inlagda livsmedel innehåller också syra som bidrar till att emaljen bryts ner på dina tänder.
• aktivt kol – detta har inte visat sig vara säkert eller effektivt. American Dental Association har också sagt att detta är en slipande produkt som är tillräckligt kraftfull för att skada emaljen på dina tänder.
• äppelcidervinäger – som nämnts innehåller detta syra som kan leda till tandförfall och emaljerosion.

när det gäller tandblekning är det bäst att alltid prata med en professionell.