hjälpa barn att hantera separation och skilsmässa

om du går igenom en skilsmässa är du förmodligen oroad över effekten på dina barn. Detta kan vara en svår tid för dem. Barns känslor kan gå igenom stadier och förändras. Ditt barn kan känna sig ledsen, förvirrad, arg, skyldig eller orolig för vad som kommer att hända med dem. Hur du hanterar förändringarna kommer att vara viktigt för ditt barns välbefinnande.

Vad ska vi berätta för våra barn om vår separation/skilsmässa?

• planera hur du ska berätta för dina barn. Om du kan är det bäst för båda föräldrarna att göra det tillsammans. Tänk på en bra plats och tid att prata. Var ärlig, men håll också dina barns åldrar i åtanke när du bestämmer hur mycket du ska berätta för dem. Yngre barn behöver mindre detaljer. Äldre barn kan be om mer information.
• försäkra dina barn om att du fortfarande älskar dem och att ni båda kommer att fortsätta ta hand om dem. Låt dem veta att det kommer att finnas många möjligheter att spendera tid med båda föräldrarna.
• var mycket tydlig att de inte är orsaken till separationen. Unga barn kommer särskilt att oroa sig för att de ska skylla på separationen eller skilsmässan. Förklara att detta är ett vuxenproblem och det fanns inget som dina barn kunde göra för att förhindra det. De måste också veta att det inte finns något de (eller andra) kan göra för att ändra det. Hjälp dem att förstå att skilsmässan är slutgiltig.
• uppmuntra dina barn att prata öppet om sina känslor. När de pratar, lyssna noga och försök att inte avbryta. Det är normalt att barn har problem med att uttrycka sina känslor, så var tålamod. Även om det kan vara svårt, är det viktigt att låta dem vara ärliga om sin rädsla och oro. Svara på alla frågor så ärligt du kan.
• om ditt barn känner sig obekväma att prata med dig, hjälp dem att hitta någon de kan lita på, till exempel en annan familjemedlem, läkare, psykolog eller socialarbetare.
• berätta för dina barn bara vad de behöver veta. Diskutera inte vuxna beslut eller argumentera framför dina barn. De ska inte vara inblandade i några möten du har med en advokat eller andra som är involverade i separationen eller skilsmässan.

vad kan vi göra för att underlätta övergången?

• diskutera besöksarrangemang med den andra föräldern innan du föreslår en plan för dina barn.
• när du har slutfört dina planer, prata öppet om hur levande arrangemang kommer att förändras. Var tydlig om vem dina barn kommer att leva med och när. De har rätt att känna till de beslut som fattas för deras räkning. Kom ihåg att planer kan behöva förändras när de blir äldre. Diskutera levande arrangemang med ett äldre barn eller tonåring och vara villiga att respektera sina känslor om var de vill leva.
• Håll rutinerna så normala som möjligt. Barn känner sig trygga och mer självsäkra om de vet vad de kan förvänta sig. Arbeta för att skapa gemensamma rutiner för båda hushållen att följa.
• om du har mer än ett barn, spendera kvalitetstid ensam med varje barn.
• tala inte negativt om den andra föräldern till dina barn, släkt eller vänner. Om du kämpar med dina egna känslor och känslor, hitta en stödjande vän eller rådgivare att prata med. Det kan vara bra att ställa in ”grundregler” när du pratar med den andra föräldern.
• barn kan känna att de är ensamma i denna situation. Om möjligt, söka andra familjer med” två hem ” så att ditt barn kan se att de inte är den enda vars föräldrar bor isär.
• var artig när dina barn hämtas eller släpps av. Om du är kärleksfull och lugnande kan det hjälpa dem att hantera övergången.
• låt ditt barn prata med den andra föräldern när de behöver. Försök att visa intresse för den tid de spenderar med den andra föräldern. Föreslå inte med ord eller handlingar att ditt barn är illojalt om de njuter av tiden borta från dig.
• respektera rimliga gränser som fastställts av den andra föräldern. Inte undergräva den andra förälderns auktoritet eller vända något beslut han eller hon har gjort. Diskutera regler och disciplin med den andra föräldern så att du är så konsekvent som möjligt i båda hushållen.
• kommunicera direkt med den andra föräldern och förvänta dig inte att barn ska agera som budbärare. De bör inte förväntas ge dig information om den andra förälderns aktiviteter, vänner eller inkomst.
• dina barn kan känna att deras förhållande till storfamilj, som mostrar och farbröder, också förändras. Känn igen dessa känslor och ge många möjligheter att behålla dessa anslutningar.
• Håll andra viktiga vuxna i ditt barns liv (lärare, barnomsorgsleverantörer, tränare) informerade om vad som händer så att de kan se efter varningssignaler om att ditt barn har problem med att hantera.
• dela viktig medicinsk och skolinformation med den andra föräldern. Försök att delta i möten och möten tillsammans så att ni båda kan informeras.

När ska jag ringa till läkaren?

det kommer att ta tid för ditt barn att anpassa sig till dessa förändringar. Ett yngre barn kan börja beteenden som de redan hade odlat. Till exempel kan de be om en napp. Äldre barn kan vara arg eller känna sig överväldigade av förändringen. Dessa är alla normala reaktioner och bör bli bättre med tiden.

varningsskyltar att ditt barn har allvarligare problem kan inkludera:

• ångest,
• sorg och depression,
• en förändring i ät-eller sömnvanor,
• problem i skolan eller
• aggressivt beteende.

om beteendet fortsätter eller förvärras, tala med din läkare.

det finns många källor till stöd för att hjälpa dig och dina barn genom denna svåra tid. Om du behöver, nå ut till vänner, släktingar och samhälls-eller trosgrupper för att be om hjälp.

det är också viktigt att göra tid för dig själv och ge dig tid att anpassa sig till förändringen. Du måste vara frisk och vilad för dina barn.

vad händer om det finns ett allvarligare problem?

tyvärr finns det tillfällen då en separation eller skilsmässa kan vara resultatet av missbruk i ett förhållande eller i ditt hem. Om så är fallet är det viktigt att du hittar en säker plats för dig och dina barn att stanna. Ett skydd kan vara tillgängligt i ditt samhälle och kan erbjuda det stöd du behöver.

se din läkare eller kontakta den lokala barnskyddsbyrån om du tror att ditt barn missbrukas eller försummas.