fördelarna med att köra
fördelarna med att vara involverad i fysisk aktivitet rutinmässigt är enorma oavsett din ålder.
vuxna kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke och andra hälsoproblem genom att springa, medan denna form av träning också kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt och förbättra din mentala syn.
fysisk aktivitet är också värdefull för barn, eftersom det ger en positiv inverkan på muskler och ben, samtidigt som risken för depression minskar.
Löpning förblir förankrad bland de mer populära träningsformerna, eftersom det har uppskattats att 56 miljoner individer deltar i löpning som en frekvent aktivitet.
Det har också konstaterats att cirka 80% av dessa löpare i USA fortsätter sin behandling som ett resultat av ett pågående mål att förbli friska. Över 70% av löparna följer också denna övning för att minska deras stressnivå.
medan fördelarna med att springa med konsistens är obestridliga, kan möjligheten att uppleva smärta också uppstå för alla som deltar i denna högeffektiva aktivitet.
detta gäller för individer som ackumulerar slitage som är resultatet av en stadig vana att springa, medan problem också kan utvecklas för alla som nyligen har blivit involverade i denna aktivitet.
Ankelns anatomi
din fotled består av två leder – fotleden och subtalarleden. Dessa leder är ansvariga för uppåtgående och nedåtgående rörelser i din fotled, tillsammans med förmågan att flytta din fotled från sida till sida.
dessa leder innehåller också totalt tre ben. Det inkluderar din tibia, som också kallas skenbenet. Benet som ligger intill ditt skenben kallas fibula, medan benet som ligger ovanför hälbenet kallas talus.
dina ligament senor och muskler arbetar också tillsammans för att stärka stabiliteten i din fotled och hjälpa till i rörelsen som är involverad i löpning.
Ankelskador under och efter din körning
Det har uppskattats att 65% -80% av löparna kommer att stöta på en skada under en 12-månadersperiod. Detta understryker vikten av att ta smärta på allvar om du får detta varningsskylt under din körning. Eftersom det kan skapa ytterligare hälsoproblem om dina muskler, ligament eller senor inte får möjlighet att läka när ett problem har uppstått.
ankelförstoringar är extremt vanliga, och det här problemet kommer att utvecklas om din fotled rör sig på ett onaturligt sätt. Detta inkluderar vridning eller vridning av fotleden, vilket kommer att stressa ligamenten som har till uppgift att stabilisera fotleden. Ankelstammar utvecklas när senorna i din fotled blir inflammerade, vilket vanligtvis uppstår på grund av upprepad användning.
om du stöter på obehag i din fotled medan du kör kan det vara resultatet av tendonit. Detta sker normalt som ett resultat av överanvändning, eftersom senorna kan bli överarbetade under processen med repetitiv körning. Den vanligaste formen av denna fråga kallas bakre tibial tendonit, vilket innebär smärta och svullnad från små tårar i senan.
stressfrakturer utvecklas på grund av små sprickor som uppstår i dina ben. Detta kan vara resultatet av konsekvent kraft och påverkan från att springa upprepade gånger eller överdrivet.
orsaker till fotledssmärta under och efter körning
i många fall uppstår obehag som upplevs av en löpare som ett resultat av upprepad användning. Om du har stött på fotledsskador när du kör tidigare är du också mer mottaglig för att drabbas av en liknande situation.
den som sitter under längre perioder på arbetsplatsen har också större risk att kämpa med en fotledsskada under körning. I andra fall kommer skor som inte passar ordentligt att leda till ett problem.
varje väsentlig ökning av Avståndet eller intensiteten i din körning kommer också att öka risken för att utveckla en skada. Detta accentuerar behovet av att se till att du bara ökar omfattningen av dina träningspass gradvis samtidigt som du undviker en överreaktion på det förtroende och eufori som du kan uppleva när du kör. Eftersom detta kan tvinga dig att överanstränga dig för snabbt.
symtom på Fotledsskador
även om det kan verka uppenbart, bör varje granskning av symtom börja med påminnelsen om att smärta kan vara en tydlig indikation på att ett hälsoproblem har inträffat. Detta är också fallet om det är svullnad eller blåmärken, tillsammans med styvhet eller ömhet i fotledsområdet.
en poppande känsla eller begränsningar i ditt rörelseområde är ytterligare indikationer på att en skada har uppstått. Symtomen förblir likartade för varje form av en fotledsskada, oavsett det specifika tillstånd du har stött på.
vad en läkare kommer att göra
om vila och Is inte ger lättnad rekommenderas det att du besöker en läkare. Detta gäller också om din fotled är svullen eller om du har att göra med betydande smärta.
när du ser din läkare kommer han eller hon att göra en fysisk undersökning. Detta kommer att innehålla en rad frågor om dina symtom och andra detaljer kring din situation och din löpande regim.
du kommer också att bli frågad om din medicinska historia, tillsammans med dina familjemedlemmars historia. Din läkare kan också beställa avbildningstestning, inklusive röntgenstrålar, CT-skanningar, MR och ett stresstest. Dessa kommer att utformas för att säkerställa en korrekt diagnos.
de allmänna målen för din behandling kommer att fokusera på att minska din smärta och svullnad, samtidigt som du förbättrar ditt övergripande tillstånd. Den specifika strategin för att hantera din fotledskada kommer dock att bestämmas utifrån din exakta fråga, svårighetsgraden av tillståndet och statusen för din övergripande hälsa.
på Orthopedic Associates är vi redo att hjälpa
om du är orolig för att du har stött på en fotledskada från att springa, eller om du har några frågor eller funderingar om din fotled, har specialisterna på Orthopedic Associates expertis och engagemang för att hjälpa.
vår samling av styrelsecertifierade läkare ger stor kunskap som bara kan vara resultatet av deras kombinerade 183 års erfarenhet. Vårt team av läkare består också av specialister för varje tillstånd som du kan stöta på.
Vi erbjuder även intern röntgen-och Mr-kapacitet som en del av vårt fulla spektrum av muskuloskeletala vård på ortopediska medarbetare. Dessa resurser och vår expertis är lika fördelaktiga för att ge dig effektiva behandlingsplaner som leder dig tillbaka till en smärtfri existens.
behandlingar
våra ortopediska experter är mycket erfarna i att utföra flera typer av behandlingar och operationer för foten inklusive:
- fostervatten och placenta transplantat vävnad för kirurgi och sårvård
- anestesi
- Bunion korrigering med halsduk och besläktad osteotomi
- Bunionektomi
- Bunionette deformitet korrigering
- Calcaneal fraktur fixering (öppen reduktion och Internfixering)
- calcaneal glidande osteotomi (med lateral Plåtfixering)
- calcaneal tunga-Typfrakturfixering (öppen reduktion ochintern fixering)
- broskreparation
- Charcot Fotbehandlingsalternativ
- Cheilektomi
- kalllaser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Korrigering
- Lateral Kolumnförlängning (Evans osteotomi) för vuxen Förvärvadfotfot
- Lisfranc Ligamentreparation (Suturknappsteknik)
- magnetisk resonansavbildning (MRI)
- Mallet Toe Correction (DIP Joint Arthroplasty)
- Medial Calcaneal glidande osteotomi
- metatarsal frakturfixering (öppen reduktion och internfixering)
- metatarsal Huvud Resurfacing med kollagen Interpositionalgrafting
- midfoot Fusion
- minimal snitt tå ben sporre borttagning
- multimodal anestesi och smärtkontroll
- nervledningsstudie (NCS)
- partiell nagelborttagning (Matrixektomi)
- plantar Fascia Release (öppen teknik)
- Positron Emission Tomography (PET) Scan
- Pulsfärg Laser borttagning av vårtor
- radiofrekvensbehandling för Plantar fasciit
- intramedullärt minne implantat
- subtalar implantat/fusion
- tarsal Tunnel dekompression
- Senöverföring/reparation
- Triple Arthrodesis
- Weil osteotomi för klo tå
besök en av de ortopediska medarbetarnas två platser eller begär en utnämning idag. Vi är fast beslutna att bana väg mot ett smärtfritt liv för dig.
