en gång i ett gym sa min tränare till mig: ”hjärnan är en muskel som du kan bygga också.”Men när jag ironiskt nog bad honom att sälja mig en super-gainer eller högproduktivt protein för hjärnan, log han bara och satte ett schackbräde på några viktplattor. Detta, sade han, är den bästa motionären genom tiderna.
genom åren fick jag en schackmästartitel, men insåg att Schack kan förbättra bara en eller två aspekter av hjärnkraft – minne och strategisk vision – medan andra färdigheter (som fantasi, uppfattning, observation och mental beräkning) måste utbildas på andra sätt. Jag försökte många olika sätt att förbättra min hjärnkraft, och jag vill dela resultat med dig i den här artikeln.
Schack (naturligtvis)
som jag nämnde ovan kan detta gamla spel öka din hjärnkraft, med stora fördelar för minne och strategisk vision. Den första av dessa färdigheter, memory, tränas genom att utforska hundratals schacköppningar (debuter), som kan omfatta tusentals variationer, från 10 till 30 drag i rad. Schackmästare måste lära sig dem, precis som datorer beräknar alla negativa scenarier, eftersom kunskap om hur man straffar en motståndare för ett felaktigt drag kan vara avgörande.
när det gäller strategisk vision bör vi erkänna att schackspelare måste analysera ett spel många drag framåt och korrekt utvärdera schackkompositionen. Även när exakta beräkningar är omöjliga kan spelarna förutsäga fördelarna eller nackdelarna med varje drag genom att överväga ungefärliga kriterier: bondeordning, öppna linjer, fånga schackbrädets mitt etc.
”träna din hjärna: 60 dagar till en bättre hjärna”
mitt andra favoritverktyg för att öka hjärnkraften är den här boken av den japanska neurovetenskapsmannen Kawashima Ruta. Bokens utmaningar inkluderar att lösa enkla matematiska beräkningar som” 14-7 ”eller ” 7×9″, memorera ord och räkna siffror från 1 till 120 högt.
låter enkelt, eller hur? Men alla dessa övningar måste göras mot klockan. Det här är en nyckeltanke i hela boken: gör hjärnträningsövningarna så fort som möjligt. Ruta undersöker den mänskliga hjärnan, och efter många experiment kom han fram till slutsatsen att ett tidsunderskott driver några högintensiva processer i hjärnan. Försök bara lösa 40 enkla beräkningar på 1 min 20 SEK, och du kommer att se att det inte är så lätt som det verkade!
läsning
jag vet inte mer effektiva sätt att öka din hjärnkraft än bookworming. Försök att föreställa dig: smarta människor har spenderat år eller årtionden för att samla in information, tolka och dela den på sidorna av böcker. Och nu kan vi få någons livsarbete med ett klick! All information om något ämne är tillgänglig för att mata din hjärna. Använda.
lära sig främmande språk
jag vet, det här är en mycket svår uppgift och många säger ”Åh, jag har ingen möjlighet för språk.”Men poängen är att du inte behöver unika talanger för språk – du behöver språk för att utveckla dessa ”inte så unika” talanger. Språk är samma som matematik eller schack, när ett barn börjar med enkla beräkningar eller rörelser och sedan kombinerar dem till otroliga formler och vackra schackspel. Börja lära dig språk och du kommer aldrig sluta!
mmmm… hamburgare
vad? Ibland behöver hjärnan vila.
vill du ha mer innehåll så här? Registrera dig för gratis webbplatsmedlemskap för att få regelbundna uppdateringar och ditt eget personliga innehållsflöde.