30 relationstips för att bli kär i din partner

den personen som du delar huset med? Ditt livs kärlek-kom ihåg? Med den oändliga stressen i det dagliga ansvaret och att få barnen från en plats till en annan, det kan vara svårt att behålla samma kärleksfulla känslor som du kände när du sa ”jag gör det.”

men medan du inte exakt kan ta en improviserad semester eller spendera timmar i sängen som du gjorde som nygifta, finns det lite kul (och spännande!) sätt att återuppväcka ditt förhållande. Utmana dig själv att bli kär i din make den här månaden med dessa 30 tips.

var ett mysterium.

visst, att veta allt om varandra är bekvämt, men det är inget recept på romantik, säger psykolog Harriet Lerner, författare till ”Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up.”

kom närmare genom att hitta lite avstånd i ditt äktenskap.

gör en regel att under de första tio minuterna av någon utekväll kommer du inte att diskutera ”affärer” i ditt förhållande: inget barnprat, inget arbete. Du kanske bara kommer ihåg hur det är att ha en rolig konversation igen!

ta TV upp ett hack.

det är inget fel med att vegga ut med din man efter en lång dag, men om måndag till torsdagskvällar alltid består av lite mer än att zonera ut till DVR eller göra separata aktiviteter sida vid sida, tweak din lata, chill tid för att göra det mer kärleksfullt. Vad sägs om en film i sängen med en skål popcorn? Eller hans-och-hennes backrubs medan du tittar på din favoritprogram? Eller om du kan klämma in det i ditt schema, efter att barnen är i sängen, lägg bort badkarleksakerna och njut av ett bad tillsammans.

sluta ringa din make ” hej.”

som i, ” Hej, kan du hämta barnen efter jobbet?”eller” Hej, kom du ihåg att ringa revisorn?”Ett av de enklaste sätten att återuppväcka din romantik är att agera som om du gjorde vägen tillbaka när du var dejting, säger Michele Weiner-Davis, författare till ”Divorce Busting.”Prova ett husdjursnamn som du använde under de första åren av ditt förhållande, eller helt enkelt mer tillgiven ”Hon ’ s” och ”Babe ’ s” som du kanske inte har yttrat i år.

gör en topp 10 lista.

tillbringa några ögonblick med att skriva ner dina största hits från dina år tillsammans — från biggies, som din bröllopsdag, till de mindre minnena, som låten du spelade om och om igen på en campingresa ett år. Överraska din partner med listan-lämna den på sängen, maila den, Sätt dig ner efter middagen och läs den tillsammans. Övningen kommer att ge dig en viktig påminnelse om varför du valde varandra i första hand.

bli kär… med dig själv.

det kan låta kontraintuitivt, men ett av de bästa sätten att öka passionen i ditt förhållande kan vara att hitta nya sätt att utveckla dig själv utanför det. ”Du kan inte känna kärlek till någon annan om du känner dig skit om ditt eget liv”, säger Weiner-Davis. Gör en lista över personliga mål. Ordna ett middagsdatum med en vän. Ta en yogakurs. Koka faktiskt en av måltiderna i din” someday ” receptfil (eller din Pinterest board). Att ta hand om dig själv kommer att fylla på dig och göra dig mer mottaglig för kärlek i ditt liv.

skaka upp det.

dussintals studier har funnit att ett av de bästa sätten att byta en ruta är att injicera någon nyhet i din vanliga rutin. Hitta en gratis helg denna månad, släppa den typiska lördag sysslor-och-ärenden dans, och planera något som du kommer att älska att göra tillsammans. Kanske är det lika involverat som en helg B&B — resa, eller kanske är det så enkelt som att spendera en eftermiddag som spelar turist i din hemstad-säg genom att kolla in den nya sushi-platsen eller besöka en närliggande historisk plats.

skaka upp ditt sexschema.

” vi vet alla att vänta till slutet av natten för att ha sex betyder ofta att du somnar innan du kommer till det”, säger Ian Kerner, en relation och sex expert och författare. Prova alternativa tider för att ha sex – din lunchtid, på en lördag eftermiddag när huset är tomt eller genom att glida in i din makas morgondusch. Om kvällarna verkligen är den enda tillgängliga tiden, gör det till en prioritet — gå i säng tidigare, avstå från flanellpj: erna och gör en händelse ur den.

öva acceptans.

Nej, din partner tar inte hem blommor som din bästa väns kille. Men det finns en bazillion sätt att din make är kärleksfull på sitt eget sätt: gnugga ryggen efter en lång dag, gör lördag morgon pannkakor, gör löjliga låtar för dina barn. Lerner säger, ” du är mer benägna att bli kär i din man om du inte försöker förvandla en katt till en hund.”

ge din partner en klämma.

Pop quiz: har du rört din make idag? Om den enda fysiska kontakten som du har med den person som du är gift på en typisk dag är en snabb picka på kinden innan arbetet eller sängen — det är dags att få din handling tillsammans. Det behöver inte innebära att du höjer ditt spel till wild bedroom acrobatics, men försök bara krama i trettio sekunder, säger Kerner. Kramning har visat sig öka nivåerna av oxytocin, ett hormon som ökar känslor av bindning, särskilt hos kvinnor.

ta en-en-dag utmaning.

vanan med kritik är farlig för alla förhållanden, säger Lerner, och ingen kan lyckligt överleva i ett äktenskap om de känner sig mer dömda än beundrade. Begränsa dig till en kritik om dagen, att ta reda på vilken som är viktigast är en bra övning. ”Öva på att säga den kritiken i tre meningar eller mindre”, säger Lerner. ”Gör det över tid så ser du varandra i ett mer positivt ljus och kommer sannolikt att återupptäcka varför du blev kär i första hand.”

Umgås med din partners vänner.

Ja, verkligen. Att se din betydande andra genom hans eller hennes kompisar ögon kan avslöja förtjusande aspekter av deras personlighet som du kanske inte har sett på ett tag, eller kanske någonsin — hur han eller hon kan berätta ett skämt som tar ner hela rummet, hur snäll han eller hon är när han har en konversation med någon de bara träffade, eller hur de (överraskning!) skryter om dig.

sluta ge oönskade råd.

Okej, så kanske du vet rätt, effektivare sätt att göra allt, men det som är viktigt i ett äktenskap är inte vem som har rätt, men att varje person är dedikerad till att bidra till varandras lycka, säger Lerner. ”Ge honom utrymme att lära sig genom försök och fel, även om du måste lämna rummet när han kämpar för att skära en tomat till salladen eller sätta en snödräkt på din flailing toddler.”Det är inte ditt jobb att korrigera din make.

Fake it ’tills du gör det.

Ja, Efter din långa dag av hurtling arbete hinder och gräl barn, agerar söt och kärleksfull kanske låter så tilltalande som en jury plikt kallelse, men när du låter dig undan varje natt, din relation lider. Vänta inte tills andan verkligen rör dig för att värma din partners hjärta, säger Lerner. ”Precis som vi kan agera modigt när vi är rädda, kan vi agera kärleksfullt och fokusera på det positiva när vi känner…väl, inte riktigt så,” hon säger. I dag, agera som om du är kär i: kram, kyss, ring bara för att säga hej, skicka en kärleksfull text. Du kan bli förvånad över hur din partners svar vänder ditt humör.

schema veckodatum nätter.

forskare vid University of Virginia har funnit att par som tillbringar oavbruten tid tillsammans minst en gång i veckan har bättre kommunikation, högre sexuell tillfredsställelse och starkare känslor av engagemang än par som inte gör det. ta ut dina kalendrar och schemalägg veckovis partid för nästa månad på samma sätt som du skulle schemalägga andra möten.

sluta prata om barnen.

Ja, de är ljuset i dina liv. Naturligtvis kan du knappt komma ihåg hur livet var innan de kom. Men det bästa du kan göra för dem är att utveckla ett starkt äktenskap, och det bästa sättet att göra det är att spendera regelbunden tid helt enkelt fokusera på varandra. Ställ in några grundregler för att göra det enkelt: kanske är det att du inte diskuterar barnen på datumkvällar eller efter att de har lagt sig under veckan. Hela din familj kommer att bli bättre om du tar lite” bara vi två ” tid att prata om de vuxna sakerna.

gör något aktivt.

att arbeta mot ett gemensamt mål bygger känslor av samhörighet och gör något fysiskt — oavsett om det är träning för en halvmaraton tillsammans eller lovar att förlora tio pund-ger dig var och en en möjlighet att uppmuntra och uppmana varandra för stöd. Plus, du kommer att prova något nytt tillsammans— en surefire relation rejuvenator, Weiner-Davis säger. Tillbringa en söndag eftermiddag vandring en närliggande park, prova en promenad efter middagen tre gånger i veckan, eller undersöka aktiva semester du kan prova.

var realistisk om förhållandet toppar och dalar.

sluta oroa dig för att ”känslan är borta” och kom ihåg att även de bästa äktenskapen fastnar ibland, och om du är fokuserad på vad som är fel istället för att få ditt bästa jag till ditt äktenskap, är det ett bra recept på misslyckande. Förlora ”ve är jag” och gör en lista över de saker du kan göra för att göra dig lyckligare just nu — och gör några av dem! ”Det bästa sättet att älska din partner är att arbeta med dig själv”, säger Lerner.

checka in.

Ja, du kanske pratar med din make 100 gånger om dagen, men om du är som de flesta par blir dessa chattar ofta mer logistiska än att älska: ”vem hämtar mjölk på vägen hem?”, ”Vad är helgplanerna med dina svärföräldrar?”. Att ta tid att göra en daglig incheckning när du verkligen pratar kommer att påminna dig om att du är partners i kärlek, inte bara i branschen för att driva ett hushåll. Så här gör du det: Ställ in ett larm på din telefon för att gå av vid en viss tid på kvällen, och när det gör det, sluta vad du än gör — vika tvätten, svara på e-post, titta på TV och ta tio minuter att chatta. Det bästa sättet att börja? En enkel ” hur mår du?”

spionera på din partner.

tillbringa fem minuter helt enkelt observera din make när de inte vet att du tittar på och mentalt bocka av tio saker du älskar om honom eller henne. Detta kommer att påminna dig om alla små saker som fick dig att bli kär.

frånvaro gör hjärtat växa fonder.

bokstavligen! Det finns en anledning till att den gamla känslan är en sådan klassiker. Att spendera tid isär ger dig en chans att reflektera över ditt förhållande, får dig ur din rutin och, uppenbarligen (och kanske mest betydelsefullt!), ger dig en möjlighet att sakna varandra! Gå i telefon och schemalägg den tjejhelgen som du och dina vänner fortsätter att prata om, besök din mamma eller ge dig själv en tid ensam. Lite tid som spenderas isär kommer att göra stor skillnad i hur du återansluter efteråt.

be din make att lära dig något.

vi behöver alla känna oss nödvändiga, och ett enkelt sätt att visa hur mycket du värdesätter din partner — och öka kärleksfulla känslor mellan er två — är att begära hans eller hennes expertis. Vad vet han som du vill förstå? Hur man gör ett basebollspel? Hur tar man ett anständigt foto utan att förlita sig på den automatiska inställningen? Hur man gör sin familjs berömda gumbo recept? Be honom att visa dig vad han vet.

försök inte läsa tankar.

ibland kommer våra största problem med våra partners från de berättelser vi uppfinner i våra huvuden, säger Lerner. Istället för att stampa runt arg eftersom du antar att din make aldrig vill gå ut eller att han eller hon inte uppskattar de saker du gör runt huset — fråga hur han eller hon faktiskt känner. Ett enkelt botemedel mot din vrede är att sluta anta det värsta, och det enda sättet att må bättre är att faktiskt prata ut det.

uppfinna en årsdag.

Visst, du firar den stora varje år, men varför inte utforma andra skäl för att markera bortgången av dina liv tillsammans? Reenact ditt första datum genom att göra samma typ av mat du åt på restaurangen eller hyra filmen som du såg tillsammans i teatern. Gör den första i månaden ”picknick på familjerumsgolvet” natt. Ha” halva ” årsdagar genom att fira datumet sex månader före din faktiska årsdag. Genom att ge vanliga dagar särskild betydelse ger du varandra anledning att stoppa tiden och reflektera över det liv du bygger tillsammans.

kommunicera på ett nytt sätt.

är snabba texter och post-work incheckningar dina vanligaste kommunikationssätt? Skaka upp hur du ansluter genom att göra saker annorlunda: skicka den typ av lång, pratsam e-post du skickar till en flickvän. Avbryt kvällsläsning för att prata. Med andra ord, prata för att prata. Det hjälper dig att komma ihåg det tillsammans med allt annat, din make är också din bästa vän som du verkligen gillar att prata med.

skapa en sexig önskelista.

sovrum rutin lite också, bra, rutin? Gör en risqu-lista över alla saker du vill att din partner ska göra mot dig och lämna den på en plats där de aldrig skulle förvänta sig det (och ingen annan kommer att hitta den!). Ditt sexliv kommer att få en boost eftersom du får exakt vad du vill, men det extra elementet i hur och när det händer kommer att göra det ännu varmare.

gå igenom gamla bilder.

att bara bläddra bland bilder från din historia tillsammans hjälper dig att komma ihåg varför du blev kär i din partner i första hand. Men om du vill ta det ett steg längre, undersök dina ”relationsarkiv” tillsammans och kom ihåg de minnen, stora och små, som du har skapat genom åren, oavsett om det är dussintals foton som du tog under dina första veckor som föräldrar eller de slumpmässiga candids som du har glömt bort. Att gå ner i minnesfältet kan hjälpa dig…

ha en stor utekväll.

du behöver inte en annan datum natt som innebär att diskutera barnen från den minut du går ut genom dörren tills den minut du betalar sitter. Du behöver inte en annan datum natt som innebär regelbundna incheckningar med ditt arbete e-post. Vad du behöver är att göra planer för att få kiddos vårdas, och sedan träffa din significant other på en stor bar (det finns något om anländer där ensam som är så mycket sexigare än på väg ut tillsammans) och släppa loss som du gjorde när du var dejting.

spegla vad som saknas.

så din make är inte romantisk. Din partner säger inte tack och är inte tillgiven. Men är du? Undersök dina största grepp om din make och vänd strålkastaren på dig själv: När kysste du senast? Hur länge har det gått sedan du ringde honom eller henne på jobbet bara för att säga hej? ”När du vill ha mer anslutning, föreslå en aktivitet. Istället för att kommunicera om kommunikation, prata om hur du inte pratar, försök bara prata,” säger Lerner. Var proaktiv och du kanske upptäcker att den enklaste vägen till att få vad du vill är att helt enkelt få det att hända.

diskutera nyheterna.

byst äktenskap monotoni genom att tända en eld under dina typiska konversationer. Fråga din make vad de tycker om en aktuell händelse, maila en länk till en artikel som du har läst och diskutera det under middagen, prova en öppen ”Tänk om?”Att upptäcka något nytt om vad han eller hon tycker och känner hjälper dig att inse att du faktiskt inte redan vet allt som finns att veta om honom — och hjälper dig att se fram emot allt som ännu inte kommer.

en version av denna berättelse uppträdde ursprungligen på iVillage.