avantajele alergării
beneficiile implicării în activitatea fizică în mod obișnuit sunt enorme indiferent de vârsta ta.
adulții pot reduce riscul de a suferi boli de inimă, hipertensiune arterială, un accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate prin alergare, în timp ce această formă de exercițiu vă poate ajuta, de asemenea, să susțineți o greutate sănătoasă și să vă îmbunătățiți perspectivele mentale.
activitatea fizică este, de asemenea, valoroasă pentru copii, deoarece oferă un impact pozitiv asupra mușchilor și oaselor, diminuând în același timp posibilitatea depresiei.
alergarea rămâne înrădăcinată printre cele mai populare forme de exercițiu, deoarece s-a estimat că 56 de milioane de persoane participă la alergare ca activitate frecventă.
s-a afirmat, de asemenea, că aproximativ 80% dintre acești alergători din SUA își continuă regimul ca urmare a unui obiectiv continuu de a rămâne sănătoși. Peste 70% dintre alergători aderă, de asemenea, la acest exercițiu pentru a-și reduce nivelul de stres.
în timp ce avantajele alergării cu consistență sunt incontestabile, posibilitatea de a suferi durere poate apărea și pentru oricine participă la această activitate cu impact ridicat.
acest lucru este valabil pentru persoanele care acumulează uzură care rezultă dintr-un obicei constant de a alerga, în timp ce problemele se pot dezvolta și pentru oricine s-a implicat recent în această activitate.
Anatomia gleznei
glezna este formată din două articulații – articulația gleznei și articulația subtalară. Aceste articulații sunt responsabile pentru mișcările ascendente și descendente ale gleznei, împreună cu capacitatea de a vă mișca glezna dintr-o parte în alta.
aceste articulații conțin, de asemenea, un total de trei oase. Aceasta include tibia, care este, de asemenea, menționată ca osul tibiei. Osul care este adiacent osului tibiei se numește fibula, în timp ce osul care se află deasupra osului călcâiului se numește talus.
ligamentele tendoanele și mușchii lucrează, de asemenea, împreună pentru a susține stabilitatea articulației gleznei și pentru a ajuta la mișcarea implicată în alergare.
leziuni la gleznă în timpul și după alergare
s-a estimat că 65% -80% dintre alergători vor întâmpina o accidentare pe o perioadă de 12 luni. Acest lucru subliniază importanța luării în serios a durerii dacă primiți acest semn de avertizare în timpul alergării. Deoarece ar putea crea probleme suplimentare de sănătate dacă mușchii, ligamentele sau tendoanele nu sunt furnizate cu posibilitatea de a se vindeca odată ce a apărut o problemă.
entorse glezna sunt extrem de frecvente, iar această problemă se va dezvolta în cazul în care glezna se mișcă într-un mod nenatural. Aceasta include răsucirea sau întoarcerea gleznei, ceea ce va stresa ligamentele care au sarcina de a stabiliza articulația gleznei. Tulpinile gleznei se dezvoltă atunci când tendoanele din gleznă se inflamează, ceea ce se întâmplă de obicei din cauza utilizării repetitive.
dacă întâmpinați disconfort la nivelul gleznei în timp ce alergați, acesta ar putea fi rezultatul tendinitei. Acest lucru apare în mod normal ca urmare a utilizării excesive, deoarece tendoanele pot deveni suprasolicitate în timpul procesului de alergare repetitivă. Cea mai comună formă a acestei probleme este denumită tendinită tibială posterioară, care implică durere și umflare din lacrimile mici din tendon.
fracturile de stres se dezvoltă datorită fisurilor mici care apar în oase. Acest lucru poate fi rezultatul unei forțe consistente și a unui impact de a alerga în mod repetat sau excesiv.
cauzele durerii gleznei în timpul și după alergare
în multe cazuri, disconfortul experimentat de un alergător apare ca urmare a utilizării repetitive. Dacă ați întâlnit leziuni la gleznă în timp ce alergați în trecut, atunci sunteți, de asemenea, mai susceptibili de a suferi o situație similară.
oricine stă pe perioade lungi de timp în timp ce se află la locul de muncă prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a se confrunta cu o leziune a gleznei în timpul alergării. În alte cazuri, pantofii care nu se potrivesc corect vor duce la o problemă.
orice creștere substanțială a distanței sau intensității alergării dvs. va crește, de asemenea, riscul de a dezvolta o vătămare. Acest lucru accentuează necesitatea de a vă asigura că creșteți treptat sfera antrenamentelor, evitând în același timp o reacție excesivă la încrederea și euforia pe care le puteți experimenta atunci când alergați. Pentru că acest lucru te poate obliga să te extinzi prea repede.
simptomele leziunilor gleznei
deși poate părea evident, orice revizuire a simptomelor ar trebui să înceapă cu amintirea că durerea poate fi un indiciu clar că a apărut o problemă de sănătate. Acesta este, de asemenea, cazul în care există umflături sau vânătăi, împreună cu orice rigiditate sau sensibilitate în zona gleznei.
o senzație de popping sau limitări în gama de mișcare sunt indicii suplimentare că un prejudiciu a transpired. Simptomele rămân similare pentru fiecare formă de leziune a gleznei, indiferent de starea specifică pe care ați întâlnit-o.
ce va face un medic
dacă odihna și gheața nu oferă ajutor, atunci este recomandat să vizitați un medic. Acest lucru se aplică și în cazul în care glezna este umflată sau aveți de-a face cu dureri semnificative.
când vă vedeți medicul, acesta va efectua un examen fizic. Aceasta va include o serie de întrebări despre simptomele dvs. și orice alte detalii legate de situația dvs. și de regimul dvs. de funcționare.
veți fi, de asemenea, întrebat despre istoricul medical, împreună cu istoricul membrilor familiei. Medicul dumneavoastră ar putea, de asemenea, să comande teste imagistice, inclusiv raze X, scanări CT, RMN și un test de stres. Acestea vor fi concepute pentru a asigura un diagnostic corect.
obiectivele generale pentru tratamentul dumneavoastră se vor concentra pe reducerea durerii și umflăturii, îmbunătățind în același timp starea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, strategia specifică pentru tratarea leziunilor gleznei va fi determinată pe baza problemei dvs. exacte, a severității afecțiunii și a stării generale de sănătate.
la Orthopedic Associates suntem gata să vă ajutăm
dacă sunteți îngrijorat că ați întâmpinat o leziune la gleznă din cauza alergării sau, dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la glezna dvs., specialiștii de la ortoped Associates au expertiza și angajamentul de a vă ajuta.
colecția noastră de medici certificați la bord oferă cunoștințe vaste care pot rezulta doar din experiența lor combinată de 183 de ani. Echipa noastra de medici este, de asemenea, format din specialiști pentru fiecare condiție care s-ar putea întâlni.
oferim, de asemenea, capabilități de raze X și RMN interne, ca parte a întregului nostru spectru de îngrijire musculo-scheletică la ortoped Associates. Aceste resurse și expertiza noastră sunt la fel de benefice pentru a vă oferi planuri eficiente de tratament care vă vor ghida înapoi la o existență fără durere.
tratamente
experții noștri ortopedici sunt foarte experimentați în efectuarea mai multor tipuri de tratamente și intervenții chirurgicale pentru picior, inclusiv:
- țesut de grefă amniotică și placentară pentru chirurgie și îngrijirea rănilor
- anestezie
- corectarea bunionului cu eșarfă și osteotomie asemănătoare
- bunionectomie
- corectarea deformării Bunionetei
- fixarea fracturii calcaneale (reducere deschisă și fixare internă)
- osteotomie culisantă calcaneală (cu fixare laterală a plăcii)
- fixarea fracturii calcaneale de tip limbă (reducere deschisă Șifixare internă)
- repararea cartilajului
- Opțiuni de tratament pentru picioare Charcot
- Cheilectomie
- laser rece Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Corecție
- prelungirea coloanei laterale (osteotomie Evans) pentru Adult Dobânditflatfoot
- repararea ligamentului LisFranc (tehnica butonului de sutură)
- imagistica prin rezonanță magnetică (RMN)
- corectarea degetelor de la picioare (artroplastie articulară DIP)
- osteotomie culisantă calcaneală mediană
- fixarea fracturii metatarsiene (reducere deschisă și fixare internă)
- resurfacarea capului metatarsian cu colagen Interpoziționalgrafting
- Fusion midfoot
- incizie minimă deget de la picior îndepărtarea pintenului osos
- anestezie multimodală și controlul durerii
- studiu de conducere nervoasă (NCS)
- îndepărtarea parțială a unghiilor (Matrixectomie)
- eliberarea fasciei plantare (tehnică deschisă)
- tomografie cu emisie de pozitroni (PET) Scanare
- îndepărtarea negilor cu laser cu vopsea pulsată
- tratament cu radiofrecvență pentru fasciita plantară
- implant de memorie intramedulară
- implant/fuziune subtalară
- decompresie tunel tarsian
- transfer/reparare tendon
- triplă artrodeză
- osteotomie Weil pentru degetul ghearelor
vizitați una dintre cele două locații ale asociaților ortopedici sau solicitați o programare astăzi. Ne-am angajat pe deplin să deschidem calea către o viață fără durere pentru tine.
