Top 5 beneficii ale oțetului de cidru de mere

până în prezent, dovada utilizării ACV ca mijloc de a ajuta la gestionarea zahărului din sânge este cea mai impresionantă dintre toate afirmațiile sale. O serie de studii au sugerat că, ca parte a unei mese care conține carbohidrați, oțetul de cidru poate îmbunătăți nivelul de glucoză și insulină după ce ați terminat de mâncat. Se consideră că metoda sa de acțiune este similară cu cea a medicamentului metformin care scade glicemia.

un alt studiu care examinează consumul de 2 linguri de ACV la culcare a constatat niveluri îmbunătățite de glucoză la trezire. Este demn de remarcat, totuși, că succesul ACV în acest domeniu pare a fi cel mai relevant pentru persoanele sănătoase sau diabetici cu niveluri de zahăr din sânge bine controlate.

mai mult, dacă luați medicamente pe bază de rețetă pentru a vă ajuta să vă gestionați glicemia, trebuie să consultați medicul de familie înainte de a crește aportul de orice formă de oțet.

în prezent nu există dovezi specifice care să susțină eficacitatea dietei ACV, cu toate acestea, există câteva studii interesante care evaluează potențialele efecte dietetice ale oțetului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că unele dintre aceste constatări se bazează numai pe studii pe animale.

acestea fiind spuse, unele studii umane au raportat efecte pozitive ale ACV asupra sentimentelor de plinătate și ajutând la scăderea aportului de calorii. Acest lucru combinat cu echilibrarea zahărului din sânge și reducerea nivelului de insulină poate explica efectele percepute asupra greutății. De exemplu, un studiu care examinează impactul adăugării oțetului la o masă pe bază de pâine albă a constatat că oamenii din studiu au experimentat o sațietate mai bună și au redus răspunsurile la glucoză și insulină din sânge.

un studiu suplimentar care a implicat consumul a 2 linguri de ACV combinat cu un deficit de energie de 250kcal a părut să reducă greutatea, IMC și circumferința șoldului. Cu toate acestea, dovezile care susțin ACV ca un instrument eficient de pierdere în greutate rămân scăzute și se poate argumenta că este pur și simplu prea devreme pentru a trage concluzii valide.

este important să rețineți că, deoarece ACV este un remediu tradițional și nu un medicament, nu există instrucțiuni oficiale despre cum să îl luați. Există, de asemenea, date limitate disponibile privind efectele utilizării pe termen lung sau ale consumului de cantități mari de VCA.

scăderea potențială a zahărului din sânge ar putea fi problematică pentru diabetici, inclusiv pentru cei care utilizează insulină, și poate reduce nivelul de potasiu din organism. Din același motiv, ACV este cel mai bine evitat dacă luați orice medicament diuretic, cunoscut și sub numele de pastile de apă.

pentru cei care suferă de gastropareză sau de golire gastrică întârziată, unde mișcarea alimentelor între stomac și intestinul subțire este încetinită, ACV poate agrava simptomele și trebuie evitată.

există, de asemenea, îngrijorarea că băuturile acide, cum ar fi ACV, pot provoca deteriorarea smalțului dinților. Ca măsură de precauție, este o idee bună să diluați oțetul în mod corespunzător, să nu îl consumați niciodată îngrijit și să nu sorbiți pe tot parcursul zilei. De asemenea, poate ajuta la clătirea gurii cu apă proaspătă după consumarea ACV. Consultați medicul dentist dacă sunteți îngrijorat.

dacă luați medicamente pe bază de rețetă, aveți o afecțiune medicală relevantă sau aveți nelămuriri discutați cu medicul de familie pentru îndrumare.