a fost întotdeauna un subiect de curiozitate pentru mulți că cum reușește celebritatea lor preferată să arate așa cum sunt. Cum ar putea pune pe sau mai important vărsat de pe greutatea atât de repede și sunteți blocat la aceeași greutate, în ciuda tuturor eforturilor?
Ei bine, dezvăluim secretul aici. În acest articol, vom încerca să rezolve Cazul curios de stele realitate transformat cu drepturi depline designer de moda Nicole Richie.
Nicole Richie a trecut de la căutarea curbată în fotografia ei de bikini negri la greutatea corporală osoasă de 88 de kilograme în aproximativ un an. Acum menținerea o greutate sanatoasa 112 lire sterline la șaizeci și unu centimetri înălțime.
ar putea trece prin toată această transformare printr-o rutină riguroasă de antrenament și un plan strict de dietă. Să aflăm mai multe despre dieta de slăbit a lui Nicole Richie, planul ei de masă, suplimentele și multe altele.
Ce Voi Învăța?
planul de dietă al lui Nicole Richie
Nicole a fost foarte vocală în legătură cu planurile sale de dietă, nu se ferește să-și împărtășească secretele de slăbire. Ea a vorbit despre planurile sale de nutriție și dezastrele de pierdere în greutate în candid with Nicole show.
soțul lui Nicole Richie, Joel Madden, a inspirat-o să țină evidența aportului nutrițional și să mănânce sănătos. În jurul anului 2014, când greutatea lui Nicole a scăzut la 88 de kilograme și părea prea osoasă, se poate datora absenței nutriționistului ei intern. Deci, a angajat un nutriționist și a revenit la un plan de dietă echilibrat.
Iată o privire asupra planului de masă al lui Nicole Richie, care îi menține greutatea în intervalul optim și o ajută să arate mai bine ca niciodată.
fructe și legume proaspete
inspirată de soțul ei, Nicole a inclus alimente sănătoase și naturale în dieta ei. Fructele, legumele sunt o parte importantă a dietei sale. Există, de asemenea, carne slabă și carbohidrați complecși întregi, cum ar fi puiul și orezul brun.
pentru a obține fructele, legumele și ierburile în cea mai proaspătă formă, Nicole întreține o grădină de casă pentru a le cultiva. Acest lucru nu numai că asigură o sursă de bunătate proaspătă, dar ajută și la obișnuința de a mânca bine.
controlul porțiilor și numărarea caloriilor
când spun ‘vezi ce mănânci’ înseamnă de obicei să controlezi porția pe care o mănânci. Richie nu a încetat complet să mănânce produsele alimentare pe care le iubește, ea mănâncă alimentele ei preferate cu moderatie.
o dietă cu deficit de calorii este o modalitate de a merge dacă doriți să vă gestionați și să vă reduceți greutatea. Nicole urmează un număr strict de calorii și nu consumă mai mult de 1200 de calorii pe zi.
miere
mierea poate fi eficientă în prevenirea alergiilor și poate fi un bun înlocuitor natural pentru zahăr. Nicole Richie practică și sfătuiește să facă miere cultivată local ca parte a dietei.
sucuri pentru salvare
sucuri presate sau curățarea sucului vă ajută să vă detoxifiați și să reduceți umflarea. Efectele continuă de obicei chiar și după terminarea dietei de curățare.
Richie a făcut dieta lichidă în trecut. A urmat șase sucuri pe zi și fără alcool, fără rutină de cofeină pentru perioada respectivă. Acum preferă sucurile presate la rece ca o gustare sănătoasă între mese.
fără mâncare de Neon
orice este de culoare neon nu are loc în dieta lui Nicole Richie. Preferă mai ales mesele gătite acasă. Nicole evită, de asemenea, produsele procesate și fast-food.
Frittata
îmbogățit cu carne, brânză și legume Frittata italiană pe bază de ouă este un fel de mâncare prăjită bogată în proteine. Nicole fiind un fan al frittata, ea include în planul ei de masă cel puțin o dată pe săptămână.
nu ratați:
Nicole Richie antrenament de rutină
Dr Nowzaradan 1200 calorii Dieta Planul
Amanda Elise Lee Dieta Planul
Red Velvet Joy Dieta Planul
Stephanie Sanzo Dieta Planul
ce să mănânce
atingerea greutatea ideală și menținerea acesteia pentru o durată mai lungă nevoie de efort și o mare parte din aceste eforturi este de a planifica și executa dreptul de obiceiurile alimentare. Dacă doriți să mențină o greutate aproape perfectă ca Nicole, ar trebui să facă un obicei de a mânca ceea ce este inclus în graficul ei dieta. Iată o listă de lucruri pe care Richie le sugerează să mănânce.
- fructe proaspete, pepene verde preferat
- frunze verzi esp. kale
- legume proaspete
- Broccoli
- roșii
- castraveți
- suc verde
- salate
- carne slabă, inclusiv pui la grătar
- nuci
- orez brun
- ierburi proaspete
ce trebuie evitat
ce să nu mănânci este probabil mai important de știut decât orice altceva pentru a menține o greutate sănătoasă. Iată lista alimentelor pe care Nicole le evită.
- alimente procesate
- carne grasă
- Junk food
- alimente de culoare Neon
- zahăr rafinat sau carbohidrați
- produse alimentare bogate în grăsimi și carbohidrați
suplimentele lui Nicole Richie
suplimentele vă ajută să accelerați rezultatele eforturilor depuse pentru pierderea în greutate sau gestionarea greutății. Mai ales atunci când sunt în urmă în obiectivele de fitness din cauza prejudiciului sau a unor circumstanțe neprevăzute împingându-vă departe de planul de dieta sau regim de antrenament, aveți nevoie pentru a obține unele ajutor de la Suplimente.
iată câteva suplimente care au ajutat-o să revină rapid după sarcini. Aceste suplimente joacă un rol important în menținerea unei greutăți sănătoase.
- Turmeric: proprietățile antiinflamatorii ale turmericului împreună cu efectul său asupra funcției creierului îl fac un supliment perfect pentru sănătate. Turmericul acționează și ca un antioxidant.
- probiotice: Nicole folosește probiotice în mod regulat pentru a echilibra bacteriile și pentru a-și menține sănătatea digestivă. Acestea ajută, de asemenea, la alergii și ajută la stimularea sistemului imunitar.
- ulei de cocos: Richie îi place să folosească ulei de nucă de cocos pentru gătit și pentru aplicarea pe păr și pe piele. Utilizarea uleiului de nucă de cocos în alimente în loc de alte alternative reduce conținutul general de grăsimi, reduce pofta de mâncare și stimulează sănătatea inimii.
- enzime Digestive: procesul complex de digestie are nevoie de enzime pentru a funcționa mai bine împreună cu probioticele. Richie recomandă utilizarea atât a probioticelor, cât și a enzimelor pentru a asigura buna funcționare a sistemului digestiv. Enzimele Digestive ajută la descompunerea amidonului și a zaharurilor.
- clorofila: Nicole jură pe beneficiile clorofilei. Împiedică agenții cancerigeni să ajungă la organe și țesuturi vulnerabile.
nu ratați:
Bella Thorne plan de dieta
Khloe Kardashian plan de dieta
Selena Gomez plan de dieta
Kim Kardashian plan de dieta
Kylie Jenner plan de dieta
ia-Aways
în urma unui plan de dieta sau regim de antrenament de cineva ca Nicole Richie poate părea dificil ca aceasta implică multe restricții și o rutină strictă de masă. Dar devine mai ușor pe măsură ce te obișnuiești. După cum sugerează Nicole, este mai bine să menținem acum, decât să încercăm să ne jucăm mai târziu.