consultați aceste sfaturi despre cum să faceți un sac de nisip DIY pentru antrenamente.
Sfat #1. Obțineți o pungă de nisip de la un magazin local de aprovizionare pentru clădiri (3 USD SUA).. sau dacă într – un vârf de cuțit sape niște murdărie din pădure-sau moloz de construcție din apartamentul de alături.
primul meu sac de nisip am folosit resturi de construcție (beton vechi zdrobit și cărămizi și murdărie pe care am găsit aruncat lângă drum)
Sfat #2. Folosiți o pungă de gunoi sau punga în care intră nisipul și faceți-o la dimensiunea dorită. Mai mic este mai bine, deoarece nu se rupe la fel de ușor.
Sfat #3. Ia niște bandă adezivă și lipește-o. Adăugați o pungă suplimentară dacă aveți nevoie.
Verificați pachetul Ultimate Sandbag Power @ Amazon.com
#4. pune în ruck sau de a folosi ca un stand singur sac de nisip pentru antrenamente.
#5. Dacă se fisurează sau se rupe-adăugați o altă pungă de gunoi și mai multă bandă de rață
întrebare: Ce se întâmplă dacă locuiesc în oraș și nu am acces la murdărie – ce pot face?
luați niște obiecte vechi de uz casnic, cum ar fi un televizor sau un computer rupt – zdrobiți piesele în jos și puneți-le într-o pungă de plastic și folosiți-le.
găsiți pietriș sau moloz de stradă și faceți o pungă cu asta. Fii creativ.
trebuie să te adaptezi, să depășești și să improvizezi.
antrenament cu sac de nisip #1
puneți geanta pe shouder
5o lunges de mers pe jos (fiecare picior)
apoi rulați 1/2 mile fără sac
25 apăsați apăsați cu sac
rulați 1/2 mile
Verificați pachetul de alimentare Ultimate Sandbag
a primit o mulțime de recenzii excelente pe Amazon și are încă un preț sub 100 USD.
antrenament #2
3 runde
10 apăsați peste cap
10 burpee salt larg peste sac
10 propulsoare
400 metru alerga
întrebare: prietenii mei și vreau să înceapă o sală de gimnastică CrossFit din garajul nostru. Îți mai permit să faci asta? Cum pot afla mai multe informații?
răspuns: consultați site-ul principal CrossFIt aici:
DIY anvelope sanie sfaturi
10 Sfaturi pentru a crește puterea de prindere
Brad McLeod știe din prima mână despre duritatea mentală. După ce a trecut Hell Week și Dive Pool Comp la BUD / S, a eșuat la un test de matematică și a fost dat afară din antrenament. Un an mai târziu, s-a întors, a absolvit și a servit ca operator în echipele Navy SEAL.
astăzi, el este unul dintre cei mai căutați antrenori de condiționare mentală din lume. Sealgrinderpt audio și cărți electronice au fost descărcate în 20 de țări diferite din întreaga lume. Check out Sealgrinderpt Coaching pentru a vă ajuta să intensifice și să ia rost de visele tale și realiza obiectivele.