ce vezi când te privești în oglindă?
vezi persoana frumoasă și radiantă care ești sau te concentrezi pe toate micile imperfecțiuni care nu-ți plac la tine?
când te gândești la viața ta, îți concentrezi atenția asupra realizărilor sau neajunsurilor tale?
dacă vrei să te iubești așa cum ești, trebuie să te concentrezi pe realizările tale și pe tot ceea ce îți place la tine.
de multe ori mi-am dorit să fiu altcineva. O persoană, care în ochii mei a avut o viață perfectă.
viața perfectă
ce poți face dacă crezi că toată lumea din jurul tău are o viață mai interesantă, mai fericită, mai interesantă, mai ușoară și mai împlinită decât tine?
sunt atât de mulți oameni care credem că au vieți minunate, dar când îi cunoaștem puțin mai mult, descoperim că toți au avut sau trebuie să se lupte cu experiențele și emoțiile lor negative din trecut.
am creat o listă cu 10 sfaturi care vă vor ajuta să vă iubiți așa cum sunteți.
10 moduri ușoare de a te iubi așa cum ești
1 – citiți memorii și autobiografii
modul meu preferat de a ține cont de faptul că viața nimănui nu este perfectă este citind sau ascultând memorii sau biografii.
ultimele memorii pe care le-am citit sunt:
Becoming de Michelle Obama
Me de Elton John
Inside Out de Demi Moore
am fost curios despre modul în care și-au experimentat viața din punctul lor de vedere, pe lângă ceea ce știm despre ei prin munca lor sau prin mass-media.
a fost interesant de citit cum Michelle Obama a trebuit să se lupte cu vocea mică din capul ei spunându-i că nu este suficient de bună. În mine, Elton John descrie cum s-a luptat cu familia, sexualitatea și dependența. Demi Moore s-a concentrat mai ales pe relația ei disfuncțională cu mama ei și pe modul în care aceasta i-a modelat viața.
citirea despre modul în care alții au depășit obstacolele și s-au ocupat de problemele lor emoționale oferă inspirație și înțelegere despre cum putem face același lucru și ne iubim mai mult pe noi înșine.
2 – Fă-ți o prioritate
majoritatea femeilor sunt crescute să creadă că trebuie să aibă grijă mai întâi de ceilalți.
putem renunța la tot atunci când percepem că prietenii sau familia au nevoie de ajutor. Ne putem jongla viața profesională și personală în timp ce ne neglijăm nevoile personale.
chiar dacă suntem epuizați, vom pregăti cina, vom verifica temele copiilor noștri și ne vom asigura că totul este gata pentru a doua zi, în loc să cerem ajutor.
mai mult, atunci când punem nevoile altora pe primul loc, trimitem mesajul că suntem bine, că putem avea grijă de noi înșine și că nu avem nevoie de niciun ajutor.
cu toate acestea, a nu avea grijă de noi înșine va duce la stres, depresie, anxietate sau boală.
este foarte dificil să ne iubim pe noi înșine atunci când ne simțim copleșiți și epuizați.
nu lăsați nevoile altora să fie întotdeauna o prioritate.
3 – Ai grijă de tine
odată ce ești conștient de modul în care te tratezi, asigură-te că petreci ceva timp având grijă de tine.
acest lucru ar putea fi să te culci devreme, să te bucuri cu atenție de mâncarea ta preferată sau să faci ceva care te face să te simți bine.
odată ce începi să ai grijă de tine, ceilalți vor fi mai respectuoși cu privire la timpul tău.
Iată mai multe sfaturi de auto-îngrijire pentru a fi fericit.
4 – a face față cu Social Media
social media este minunat să se conecteze și să comunice cu ceilalți. Cu toate acestea, privirea continuă a imaginilor perfecte, a succesului și a aventurilor altor oameni face inevitabil ca propria noastră viață să pară lipsită de evenimente și neinspirată.
privește social media dintr-un punct de vedere pozitiv. În zilele noastre, cu tehnologia de editare foto, vă puteți insera în aproape orice imagine și puteți mări, schimba sau reduce orice parte a corpului.
îmi amintesc că cele mai multe dintre aceste imagini perfecte Au o mulțime de editare foto pentru a le face să arate așa.
bucurați-vă de social media și găsiți inspirație în timp ce păstrați întotdeauna în minte tot ceea ce trebuie să vă bucurați și să iubiți în propria viață.
5 – Învață din greșelile tale
de multe ori ne gândim la trecutul nostru și regretăm reacțiile sau deciziile pe care le-am luat.
tindem să credem că dacă am fi acționat diferit, viața noastră ar fi fost mult mai bună acum.
cu toate acestea, problema cu această gândire este că nu ne putem schimba trecutul. Îmi place să mă gândesc la greșelile mele din trecut ca la experiențe de învățare.
în plus, cel mai frecvent regret este că am spus sau nu am spus ceva. Răspunsul perfect îmi vine de obicei în minte odată ce conversația s-a încheiat.
desigur, nu pot schimba trecutul, așa că mă felicit doar pentru că mi-am observat greșeala, reacția eronată sau comentariul și fac o notă mentală pentru data viitoare. De asemenea, este util să o scrieți.
în loc să vă regretați greșelile, gândiți-vă la ele ca la experiențe de învățare care vă vor ghida în direcția corectă, data viitoare.
6– scrieți un jurnal
scrierea într-un jurnal este minunată pentru a opri modelele de gândire neproductive.
putem fi obsedați să privim sau să ne comportăm într-un anumit fel, ceea ce nu este întotdeauna posibil.
pentru a te iubi așa cum ești, este important să păstrezi gânduri pozitive despre tine. Deci, atunci când gândurile negative și repetate vin în minte, scrieți-le în jurnalul dvs., astfel încât să le scoateți din minte.
Iată mai multe idei despre cum scrisul te poate face fericit.
7 – Fă ceva ce îți place
Fă ceva ce îți place și te face să te simți bine, cum ar fi un hobby.
te vei simți reîmprospătat după ce vei petrece ceva timp făcând ceva ce iubești și te face fericit. În timp ce te bucuri de o activitate, este ușor să te iubești așa cum ești.
includeți o mișcare fizică în viața de zi cu zi. Urmăriți un videoclip youtube, mergeți la o plimbare sau alăturați-vă unui grup de exerciții.
exercitiile fizice cresc circulatia sangelui si corpul tau produce neurotransmitatori simt bine ca serotonina care te fac sa te simti bine.
activitățile mele preferate pentru a mă iubi sunt:
- gătit și experimentarea cu rețete noi
- lucrul în grădină prin plantarea de semințe noi, tragerea buruienilor și observarea plantelor
- mergând la o plimbare cu câinele meu
- făcând yoga
Iată mai multe sfaturi despre cum să fii fericit prin exercitarea corpului nostru.
8 – petreceți timp cu oameni care vă iubesc
probabil că ați experimentat deja cât de diferit vă simțiți în funcție de cine interacționați.
unii oameni te fac să te simți ca un super-erou, în timp ce alții te fac să te simți ca cea mai nesemnificativă creatură de pe pământ.
petreceți în mod deliberat mai mult timp cu oameni de care vă bucurați și care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă.
există multe moduri diferite de a privi viața. Petreceți mai mult timp cu oameni care au o perspectivă pozitivă asupra vieții.
este mai ușor să te iubești dacă oamenii din jurul tău văd calități bune în tine.
9 – respectați-vă ideile și intuiția
există anumiți oameni care au o influență uriașă în deciziile noastre.
de exemplu, părinții, frații mai mari sau prietenii pot avea opinii puternice despre anumite subiecte care pot fi contrare propriilor noastre gânduri despre această problemă.
am auzit multe discuții aprinse despre avantajele și dezavantajele investițiilor în acțiuni, fonduri mutuale sau doar păstrarea banilor într-un cont de economii sau CD. Nu există opțiuni corecte sau greșite, este ceea ce credeți că este cea mai bună alegere pentru dvs.
mai mult, există mai multe decizii personale, cum ar fi cine va fi un partener bun pentru dvs., ce tip de muncă este cel mai potrivit pentru dvs. sau unde ar trebui să locuiți.
în plus, a ne iubi pe noi înșine implică respectarea propriei noastre opinii și luarea propriilor noastre decizii. Acest lucru va construi încrederea.
cu toate acestea, dacă aflați mai târziu că ați luat o decizie greșită, cel puțin veți putea afla ce v-a greșit și veți învăța din această experiență.
Iată mai multe sfaturi despre cum să ai încredere în intuiția ta pentru o viață fericită.
10 – Fă-ți împrejurimile să-ți amintească să te iubești pe tine însuți
mediul tău este o reflectare a ta.
sunt obiectele din jurul tău lucruri pe care le iubești?
uneori păstrăm fotografii vechi sau obiecte care ne amintesc de vremurile negative ale trecutului nostru. De fiecare dată când le vedem, ne amintim inconștient de acel moment sau de persoana care eram în acel moment.
mai mult, asigurați-vă că spațiile în care petreceți cel mai mult timp vă reamintesc să vă iubiți.
în concluzie, îmi place să mă gândesc la mine ca la o lucrare în desfășurare. Există întotdeauna loc pentru mai multă bunătate, compasiune și atenție în noi înșine și în ceilalți. Concentrarea pe trăsăturile noastre pozitive ne ajută să ne iubim așa cum suntem.
care este modul tău preferat de a te iubi așa cum ești?