într – un interviu din 2017, podiatrul Joan Oloff a explicat cum funcționează acest hack ciudat:
„metatarsienii, sau cinci oase lungi ale piciorului, se termină la minge, iar tocurile pot provoca dureri la terminațiile osoase mai mult decât pantofii plate. O presiune suplimentară poate fi pusă și pe degetele de la picioare, care tind să se contracte mai mult atunci când poartă tocuri. Dar o mare parte din durerea pe care o simți provine de la nervii intermetatarsieni mici care circulă între oasele piciorului, iar atunci când poartă tocuri, nervii devin iritați și măriți.”
” acest lucru face ca o bursă să înconjoare nervul și să se umple cu țesut inflamator, provocând durere. Cel mai frecvent nerv care se irită este cel care se află între al treilea și al patrulea deget de la picioare, în principal pentru că degetele de la picioare se răspândesc atunci când țesuturile se măresc”, a spus Oloff. „Din această cauză, lipirea degetelor de la picioare poate elimina o anumită presiune din nervul și țesuturile inflamate.”
le purta mai puțin
acest lucru poate părea ca vârful cel mai evident, dar este cel mai important!
când mergeți la o nuntă sau la serviciu și aveți perechea perfectă de tocuri de purtat, nu le puneți până nu ajungeți efectiv la eveniment! Purtați o pereche confortabilă de pantofi la și de la evenimente pentru a vă oferi picioarelor o pauză.
dă-ți picioarele micro pauze și în timpul zilei! Dacă îți place să porți tocuri la serviciu, scoate-le în timp ce stai la birou, chiar dacă picioarele nu te doare încă. Puteți purta în continuare tocuri pentru a lucra și a le purta mai puțin – fiecare mică pauză ajută!
tocurile înalte sunt rele pentru tine?
nu este un secret faptul că riscul de entorse ale gleznei crește atunci când purtați tocuri înalte. Probleme suplimentare cu tocurile înalte includ modificarea mecanicii piciorului și a mersului, întinderea unor mușchi, scurtarea altor mușchi, rezultând dureri în genunchi, șolduri și spate… am putea continua.
când purtați în mod regulat tocuri, puteți entorsa ligamentul sub articulația proximală a primului deget și nu este neobișnuit să vă găsiți tendonul lui Ahile îngroșat.
îngroșarea unui tendon poate să nu pară un lucru rău, dar să aruncăm o privire la motivul pentru care s-a îngroșat datorită alegerii pantofului.
într-un studiu din 2010, R. Csapo și colab. s-a constatat că tendonul lui Ahile este mai gros și mai rigid la femeile care poartă adesea tocuri înalte. Atunci când se compară lungimea reală a tendonului cu femeile care optează pentru apartamente, lungimea tendonului a fost adesea aceeași. Problema cu aceasta este că tendonul lui Ahile la femeile care purtau tocuri nu s-au întins pentru a se acomoda pentru mușchiul vițelului scurtat uzură regulată cu toc înalt cauzat.
acest lucru a dus la durere la mersul cu piciorul plat, deoarece mușchii gambei și tendonul lui Ahile nu se mai puteau întinde corespunzător.
pentru a evita această problemă, asigurați-vă că vă angajați în întinderi regulate pentru orice, de la degetele de la picioare până la genunchi! Dacă vă confruntați deja cu multă durere atunci când mergeți, asigurați-vă că vorbiți cu fizioterapeutul dvs. pentru a afla care întinderi sunt cele mai bune pentru dvs.