în timp ce de obicei doriți să vă antrenați cu un antrenor sau partener atunci când vine vorba de ping-pong sau tenis de masă, uneori nu este posibil. Pentru ocaziile în care nimeni nu este liber să joace sau vrei doar să ieși acolo și să exersezi, crezi sau nu, poți face acest lucru pe cont propriu. Chiar acum, s-ar putea să vă întrebați: Cum pot să mă antrenez pentru tenis de masă pe cont propriu?’
Cum joci tenis de masă singur? Există cel puțin 7 moduri diferite de a practica sau de a vă antrena pentru tenis de masă fără partener. Acestea includ utilizarea roboților de practică, lovirea unei mingi de un perete sau servirea unei mingi într-o farfurie, printre altele! Deși aceste metode pot să nu fie la fel de distractive ca jocul cu (sau împotriva) cuiva, acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de calificare în absența unui antrenor sau a unui partener de antrenament.
acum, că știți că este posibil să jucați tenis de masă singur, să aruncăm o privire mai atentă la acest lucru mai detaliat mai jos. Vom discuta despre diferitele moduri în care vă puteți antrena pe cont propriu, astfel încât, indiferent de circumstanțe, puteți continua să vă îmbunătățiți jocul general, chiar dacă sunteți doar voi singuri.
deci, dacă sunteți gata să aflați mai multe despre antrenamentul pentru tenis de masă fără un partener de coaching, atunci să începem!
poți juca tenis de masă de unul singur?
antrenamentul pentru tenis de masă pe cont propriu poate să nu fie la fel de distractiv ca jocul cu un partener, dar vă puteți crește nivelul de calificare și vă puteți îmbunătăți jocul. Unele idei de luat în considerare includ următoarele:
- achiziționați un robot de practică sau o mașină cu bile
antrenamentul cu o mașină cu bile sau un robot de practică este o modalitate excelentă de a juca tenis de masă independent. Este probabil cea mai bună alternativă la un partener din viața reală, dar este, de asemenea, destul de scump. Modelele de top pot costa până la 2.000 de dolari SUA.
cu toate acestea, puteți achiziționa cele mai ieftine, eventual folosite pentru aproximativ 200 USD SUA, care vor servi și scopului.
din toate punctele de vedere, aceste mașini sunt cel mai bun mod de a instrui pentru tenis de masă singur și sunt, în general, în valoare de bani.
sunt cele mai potrivite pentru începători, mai degrabă decât pentru profesioniști, deși jucătorii de elită le folosesc și ei. De exemplu, Robo-Pong-ul de la Newgy este folosit de Samson Dubina, un jucător de tenis de masă de top din Statele Unite, care antrenează sportivi de nivel olimpic la Academia sa din Ohio.
roboții de practică sunt perfecți pentru îmbunătățirea tehnicii de bază, în special a backspinului în buclă. Robotul profesionist de tenis de masă Butterfly Amicus este foarte recomandat. Acesta vă poate oferi scenarii real-meci în cazul în care vi se oferă un servi pe care vi se cere să se întoarcă. Vedeți mai jos pentru mai multe informații despre acest model la subpoziția: care este cel mai bun Robot de tenis de masă?
- lovește bilele de un perete sau de un panou
a doua cea mai bună opțiune pentru un robot de tenis de masă este hrănirea bilelor pentru tine. Aceasta implică pur și simplu cădere bilele și apoi lovindu-le împotriva unei ținte. Nu este o opțiune la fel de bună ca robotul pentru practicarea pe cont propriu, dar își face treaba! Un lucru de reținut este să vizați în mod constant același loc de pe perete. Încercați să utilizați o bandă de pictor cu băț mic ca marker pentru a crea ținta perfectă.
de asemenea, puteți așeza o masă pliabilă pe perete în timp ce loviți mingea, lăsând-o să sară la suprafață după fiecare întoarcere. Pe măsură ce progresați, creșteți nivelul de dificultate mutând masa din ce în ce mai departe de perete în timp ce continuați să vizați ținta pre-marcată.
începeți prin a lăsa bilele pe partea forehand și apoi loviți cu un topspin forehand împotriva unui perete sau a unui panou. Vă ajută să vă îmbunătățiți atât coordonarea, cât și controlul în absența unui partener sau a unui adversar. Practicarea singură în acest mod vă va permite să vă dezvoltați ritmul în timp și vă va permite să jucați rapid și eficient diferite combinații de accident vascular cerebral.
- exersează servirea și săriturile pe cont propriu
servirea este ceva ce poți practica întotdeauna pe cont propriu. Este o componentă critică a jocului și vă permite să vă concentrați asupra utilizării încheieturii mâinii pentru a genera o rotire pe minge, îmbunătățind performanța generală. Vă poate oferi un avantaj masiv față de adversarii dvs. prin practicarea diferitelor tehnici de servire și rotire.
tot ce trebuie să faceți este să cumpărați o găleată de bile. Apoi, dacă aveți o masă pe care să exersați, dar nu aveți partener, faceți cinci minute de practică de serviciu în fiecare zi. Puteți chiar să urmăriți servirile pe care le faceți sau le pierdeți folosind conuri sau farfurioare ca ținte.
o altă idee practică solo este de a servi bile în podea sau covor și urmăriți cum se învârte în direcții diferite. Acesta vă va ajuta să învețe cum să manipuleze mingea mai bine. Chiar și doar învârtirea mingii în aer și prinderea acesteia cu mâna pentru a obține senzația de rotiri diferite este o idee bună. Practica prinderea o minge de cauciuc bouncy pentru a consolida reflexele între servește.
de asemenea, puteți sări mingea pe o parte a paletei pentru a dezvolta controlul și a crea o ‘senzație’ pentru liliacul de pe minge. Pentru a face lucrurile mai dificile, încercați să loviți mingea pe partea laterală a liliacului. Sau încercați să-l săriți sub picior și apoi să-l prindeți!
- practica Shadow Play
Shadow play este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți tehnicile de accident vascular cerebral. Găsiți o oglindă și faceți niște umbre în fața ei, pretinzând că jucați împotriva unui adversar din viața reală. Practicați-vă tehnicile forehand și backhand și urmăriți-vă forma în reflecție.
dacă nu aveți o oglindă, puteți configura o cameră video sau telefonul mobil și vă puteți înregistra. Apoi, urmăriți redarea pentru a vedea cum faceți. Este o modalitate excelentă de a practica fără un partener și de a vă dezvolta tehnicile izbitoare.
- angajați-vă în pregătirea fizică
dacă nu aveți un partener cu care să practicați tenis de masă, vă puteți angaja în continuare în poțiunea de antrenament fizic, care este necesară pentru a construi rezistență și forță. Efectuarea de exerciții cu scări sau mini-obstacole vă va ajuta să vă îmbunătățiți viteza și agilitatea.
exercițiile pentru picioare, de exemplu, sunt excelente pentru îmbunătățirea vitezei și rezistenței. Puteți utiliza conuri sau farfurioare la secțiunea de pe zone de sala de sport, curtea sau chiar dumneavoastră subsol și practica linie burghie, cum ar fi backpedalling, ocolind, Sprint și oprire.
- urmăriți profesioniștii jucând
dacă nu aveți un partener cu care să exersați, vizionarea altora jucând sportul este o activitate solo excelentă. Puteți învăța multe din observarea profesioniștilor în acțiune. Studiați mișcările lor și apoi reveniți la masă și practicați-le singuri. Este o modalitate foarte bună de a ridica câteva sfaturi și trucuri de la masterat!
urmați profesioniștii din turneul mondial. Jucătorii realizați emulează un sentiment de încredere în ei înșiși și folosesc adesea acest lucru ca strategie pentru a-și păcăli adversarii. Ei te pot învăța cum să crezi în tine și în abilitățile tale atletice. La urma urmei, scufundarea completă în toate aspectele jocului este cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți performanța generală.
- se angajeze în formarea mentală
dacă sunteți cu adevărat serios despre excelând în tenis de masă, trebuie să includă formarea mentală și fizică. Abilități precum stabilirea obiectivelor, auto-motivația și vizualizarea sunt cruciale pentru maximizarea performanței dvs. și pot fi realizate fără un partener sau antrenor.
sportivii de succes din orice sport aleg și mențin o atitudine pozitivă, își stabilesc obiective înalte (dar realiste), folosesc imagini mentale pozitive, se angajează în discuții de sine optimiste, gestionează anxietatea eficient și își controlează emoțiile. Faceți acest lucru și și voi puteți excela la tenis de masă și în viață!
care este cel mai bun Robot de tenis de masă?
robotul profesionist de tenis de masă Butterfly Amicus este disponibil online prin Amazon.com. dispune de rotire reglabilă, viteză și traiectorie: telecomandă fără fir cu comenzi de frecvență cu bilă on/off; opțiuni de mod ciclu pentru crearea de pauze sau pauze în exercițiu; controale individuale de frecvență pentru a regla intervalele cu bile; până la 8 pre-exerciții împușcate cu 99 de secvențe salvabile diferite.
concluzie
în concluzie, există cel puțin 7 moduri diferite de a te antrena pentru tenis de masă fără partener. Puteți folosi un robot de practică, puteți lovi o minge de perete sau puteți exersa servirea într-o farfurie, pentru a numi câteva exemple.
este posibil ca aceste metode să nu fie la fel de distractive ca jocul cu (sau împotriva) cuiva. Cu toate acestea, acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de calificare în absența unui antrenor sau a unui partener de antrenament.
deci, gata cu scuzele, e timpul pentru tenis de masă. Prinde-ți echipamentul de ping-pong și pregătește-te să joci. Mult noroc!