Cum să întăriți în mod natural vederea periferică

cititorii noștri vizitează site-ul nostru pentru a afla despre îngrijirea vederii și pentru a lua vitaminele ochilor noștri din mai multe motive, de la întărirea vederii apropiate și îndepărtate până la încetinirea și tratarea vederii îmbătrânite și a astigmatismului. Totuși, dintre toate acestea, veți găsi probabil câteva motive neobișnuit de populare, cum ar fi, în cele din urmă, să scăpați de acei ochelari plictisitori fără a recurge la LASIK sau să eliminați alte efecte ale bătrâneții. Dar v-ați gândit vreodată cum să consolidați viziunea periferică?

s-ar putea să nu găsiți prea mulți oameni care lucrează la vederea lor periferică, de fapt. Oricât de importantă este viziunea periferică, mulți oameni o ignoră adesea. Un domeniu în cazul în care acest lucru este foarte recunoscut, deși este în sport viziune de formare.

dar nu trebuie să fii atlet pentru a beneficia de vederea periferică îmbunătățită. De fapt, doar despre oricine pe o rutina regulat ar putea sta să ia un indiciu de la aceste exercitii de înaltă funcționare.

Ce Este Viziunea Periferică?

probabil că ați auzit termenul înainte, dar vom începe cu o definiție rapidă.

viziunea periferică este un termen care se referă la partea de viziune care se află în afara centrului vederii. Modul simplu de a te gândi la ea este să ți-o imaginezi ca fiind câmpul vizual din jurul obiectelor pe care ești capabil să te concentrezi direct.

la un nivel mai tehnic, viziunea periferică este tot ceea ce nu este preluat de fovea. Foveea este o regiune din centrul retinei caracterizată prin mănunchiuri dense și sensibile de tije și conuri. Această grupare de celule care percep lumina face ca foveea să fie capabilă de o viziune centrală detaliată. Ori de câte ori vă holbați direct la un obiect pentru o examinare atentă, utilizați viziunea foveală.

această configurație fiziologică înseamnă că aveți o viziune extrem de ascuțită chiar în centrul privirii. Acest lucru devine din ce în ce mai puțin pe măsură ce vă deplasați spre exterior. Aproape periferice, periferice medii și periferice îndepărtate sunt toate regiunile care se află în afara zonelor foveale. Departe periferic este, probabil, ceea ce este cel mai frecvent gândit atunci când oamenii vorbesc despre vederea periferică.

importanța vederii periferice

viața nu apare exact în fața ta. Activitățile, dintre care unele sunt extrem de importante, pot avea loc chiar la marginea câmpului vizual. Dacă vederea periferică este slabă, le vei pierde, dar dacă este bine, vei observa ceva, oferindu-ți șansa de a-ți antrena viziunea centrală și de a afla mai multe.

după cum vă puteți imagina, acest lucru are o importanță deosebită pentru sportivi. Jucătorii de baschet folosesc pe scară largă viziunea periferică pentru a urmări mai mulți coechipieri sau adversari. De exemplu, în timp ce păziți un jucător, este important să știți dacă altul se deplasează în poziție pentru a afișa sau a configura o pasă. Jucătorii capabili să observe aceste mișcări periferice vor fi într-o poziție mult mai bună pentru a le răspunde și fie pentru a ajuta, fie pentru a împiedica o piesă de teatru.

același lucru este valabil și pentru fotbal, fotbal și orice sport cu un număr mare de jucători în mișcare. Toți aceștia trebuie urmăriți dacă cineva vrea să rămână în fruntea jocului. Sarcinile Solo, cum ar fi jongleria, necesită, de asemenea, viziune periferică. Jonglerii buni nu pot urmări doar un ac sau o minge – trebuie să aibă o înțelegere precisă a locului în care se află fiecare obiect individual și încotro se îndreaptă. Astfel, privirea fixă, vag ascendentă, veți vedea cei mai de succes jongleri purtând.

viziune periferică în viața de zi cu zi

dar dacă nu ești atlet? Are vreun rost să lucrezi la acuitatea ta periferică? Absolut. Nu trebuie să fii un fanatic al sportului pentru a beneficia.

să presupunem că traversați doar o stradă. Mașinile se vor apropia de marginile exterioare ale câmpului vizual și vă veți baza pe vederea periferică pentru a observa acea mișcare. Acest lucru duce la transferarea privirii către un vehicul care se apropie, permițându-vă să îl evitați.

și în timp ce cititorii mai tineri probabil nu văd prea multă nevoie să lucreze la viziunea lor periferică deja adecvată, persoanele în vârstă ar putea dori să ia notă suplimentară. Ochii îmbătrâniți pierd în mod natural 20 până la 30 de grade de vedere periferică, o bucată destul de severă. Și asta fără a adăuga factori complicatori.

glaucomul este renumit pentru furtul vederii periferice. O afecțiune răspândită în rândul persoanelor în vârstă, această acumulare periculoasă de presiune în ochi dăunează nervului optic din exterior. Aceasta poate duce rapid la o pierdere majoră, permanentă a vederii.

oricine cu degenerescenta maculara legata de varsta (AMD) se va gasi dependent de vederea periferica buna dupa ce a pierdut vederea centrala la aceasta tulburare degenerativa comuna. În orice caz, lucrul pentru a menține acest tip special de vedere este crucial pentru bunăstarea continuă a ochilor.

cum să-ți antrenezi vederea periferică

dacă se întâmplă să fii atlet și ai destul de mulți bani de ars, s-ar putea să te găsești în considerare o lumină. Aceste gadget-uri mari, electronice au un loc laudat în inimile formatorilor de viziune. Acestea funcționează prin lumini intermitente în câmpurile vizuale periferice, învățând utilizatorii să preia mai bine mici schimbări în aceste zone.

un studiu recent din Journal of current DrDeramus Practice a demonstrat cât de utile și de succes pot fi tratamentele holistice pentru pierderea vederii. În studiul de caz, cercetătorii au folosit un „stimulator cardiac al creierului” pentru a trimite impulsuri microcurente de la creier la ochi. Acest lucru, combinat cu exerciții oculare și o schimbare în dietă și stil de viață, a îmbunătățit câmpurile vizuale ale participanților. De fapt, 70% dintre participanți au observat o îmbunătățire.

aceste tipuri de formare, probabil, nu sunt practice pentru exerciser medie acasă, dar ele fac aluzie la cât de utile exerciții de ochi pot fi. Exercițiile mai simple și mult mai puțin costisitoare imită unele dintre aceleași mișcări și antrenamente găsite în panouri luminoase și instruire pe computer.

există câteva lucruri pe care le puteți face acasă pentru a îmbunătăți conștientizarea periferică. Un exercițiu ușor pe care îl veți vedea frecvent este scobitoarea și burghiul de paie. Pentru a efectua acest lucru, configurați o țintă centrală de viziune. Acest lucru poate fi orice, doar atâta timp cât sunteți capabil să se concentreze pe ea. Apoi puneți o ceașcă cu paie în ea lângă marginea câmpului vizual. Apoi, în timp ce vă concentrați asupra țintei, luați o scobitoare și încercați să o așezați direct în paie.

acest exercițiu, și alții ca el, s-ar putea să nu te facă să performezi la nivel olimpic, dar ei pot cel puțin să lucreze spre o îmbunătățire și întreținere periferică pentru anii următori.