sunteți însărcinată! Felicitări! Dar acum marea întrebare care se ridică deasupra capului tău este, pot să beau cafea în timp ce sunt însărcinată? S-ar putea să vă întrebați dacă este bine să comandați grande latte preferat sau Frappuccino de ceai verde? Vestea bună este că, da, în majoritatea cazurilor, aportul limitat de cofeină este încă sigur, dar, desigur, ar trebui să verificați întotdeauna cu personalul medical mai întâi.
mai mult: Cofeina, alcoolul și sarcina
cât de multă cofeină este în regulă în timpul sarcinii?
Colegiul American de obstetricieni și ginecologi afirmă că consumul moderat de cofeină, mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi, nu pare să contribuie la avortul spontan sau la nașterea prematură. Aceasta este o veste excelentă pentru viitoarele mame iubitoare de cafea, dar s-ar putea să vă întrebați cât de exact 200 mg de cofeină pe zi?
cantitatea de cafeină dintr-o ceașcă de cafea de 12 uncii pe care o preparați acasă este de aproximativ 100 de miligrame. Asta înseamnă că ai putea avea două cești de cele mai multe homebrews pe zi, dacă doriți. Pentru a vă oferi o perspectivă, o ceașcă fierbinte venti la Starbucks este de 20 de uncii, iar o venti rece este de 24. Dar cafeaua preparată la magazinele populare precum Starbucks și Dunkin are de obicei un conținut mai mare de cofeină. De exemplu, o ceașcă de 12 uncii sau o porție înaltă de Starbucks Pike Place are 235 mg, iar cafeaua caldă medie de la Dunkin are 210 mg.
dacă sunteți ceva ca mine, gândul de a renunța la cofeină a fost teribil, dar am reușit să mă înțărcați încet până la aproximativ o ceașcă de jumătate de caf dimineața până la începutul primului trimestru; restul timpului, totul era decofeinizat pentru mine când am comandat băuturile Starbucks.
în timp ce, probabil, ar trebui să se abțină de la a face mai multe fotografii de espresso pe zi, există unele cafeina mai mici și chiar cafeina-free opțiuni pentru a alege de la. Am adunat câteva dintre cele mai gustoase și mai mici Opțiuni de cofeină din toate lanțurile dvs. preferate de cafea, așa că nu mai trebuie să vă întrebați ce să comandați la Starbucks în timpul sarcinii!
opțiuni gustoase cu cofeină
Mocha de mentă
preferatul meu personal este o mocha de mentă sau o ciocolată caldă de mentă. O ciocolată caldă grande are doar 25 mg de cofeină și este reconfortantă și delicioasă! Pe de altă parte, o Grande Peppermint Mocha vă pune aproape la limita zilnică cu 175 mg pe porție; dar, în opinia mea, merită din când în când! Desigur, dacă doriți cu adevărat că cofeina, ai putea comanda un înalt, care scade până la numai 95 mg.
Caramel Macchiato
o altă alegere populară și delicioasă la Starbucks este Caramel Macchiato. Atât o porție grande, cât și venti sunt 150 mg. Prin comparație, un macchiato de 10 uncii de la Dunkin Donuts are un enorm 237 mg de cafeină; doar merge pentru a arăta că nu toate băuturile sunt create egale!
Starbucks Refresher
o băutură care surprinde oamenii cu conținutul său de cofeină este Starbucks Refresher. Mulți oameni cred că, deoarece aceste băuturi sunt fructate, nu au cofeină. Băuturile răcoritoare sunt făcute cu cafea verde, deci, deși este mai scăzută în cofeină, nu este același lucru cu consumul unui ceai din plante fără cofeină. Conținutul de cafeină pentru răcoritoare este destul de standard peste bord la 45 mg pentru un grande. Perfecționarea este o băutură pe care o puteți răsfăța, deoarece un Trenta de 30 de uncii conține doar 95 mg!
Espresso
pentru iubitorii tradiționali de băuturi espresso care preferă cappuccino sau latte, vă uitați la 150 mg de cofeină fiecare. O opțiune delicioasă și ușor mai mică de cofeină este Chai Tea latte, care este de numai 95 mg.
opțiuni fără conținut scăzut și cofeină
dacă doriți să comandați ceva absolut fără cofeină, luați în considerare un vapor cu cremă de vanilie, cidru de mere, Frappuccino de fasole de vanilie sau ceai de hibiscus. Unele ceaiuri cu gheață Starbucks sunt, de asemenea, lipsite de cofeină, cum ar fi Peach Tranquility sau Mint Majesty.
rețineți că, chiar dacă alegeți să beți cafea decofeinizată, aceasta conține încă puțină cofeină. De exemplu, o ceașcă de 12 uncii conține aproximativ 25 de miligrame de cofeină. Deci, în timp ce trecerea la băuturi decofeinizate vă va ajuta să consumați mai puțină cofeină, nu înseamnă că puteți bea o cantitate nelimitată.
dacă sunteți un băutor de cafea cu gheață, nu vă înșelați să credeți că gheața reduce cofeina; o cafea grande iced de la Starbucks conține 165 mg de cofeină. Rece-brew este o altă alegere delicioasă, și un grande Starbucks Reserve rece Brew are dreptul la limita de 200 mg de cofeina pe zi.
cofeina și alăptarea
în timp ce consumul de cofeină este o preocupare pentru femeile însărcinate, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți bea cofeină după ce micuțul dvs. este aici dacă veți alăpta. La Leche League raportează că este puțin probabil ca cantități moderate de cofeină să afecteze un copil sănătos pe termen lung în timpul alăptării. Ei enumeră pe site-ul lor că undeva între 200 miligrame și 300 miligrame pe zi sunt acceptabile.
dacă nu sunteți complet sigur ce să comandați sau aveți nelămuriri, puteți cere întotdeauna barista sugestii și opțiuni cu conținut scăzut de cofeină. Dar vă puteți odihni ușor știind că sarcina nu înseamnă că trebuie să renunți la cafeaua zilnică sau la alte băuturi cofeinizate, ceea ce este o veste bună, deoarece odată ce fetița sau băiețelul ajunge, s-ar putea să vă simțiți ca și cum aveți nevoie de toată cafeaua pe care o puteți pune pe mâini! Chiar înainte de nașterea copilului tău frumos, poate vrei să te uiți la alte modalități de a învinge oboseala sarcinii care nu includ cofeina.