câte calorii într-un măr?

merele sunt o gustare super sănătoasă. Sunt pline de vitamine și antioxidanți și împachetează o mulțime de beneficii pentru sănătate. Dar dacă vă urmăriți greutatea? Nu-ți face griji. Caloriile variază în funcție de mărime, dar un măr mediu are doar aproximativ 95 de calorii și este plin de tot felul de bunătăți. Vedeți graficul de mai jos pentru diferite dimensiuni și forme de mere. Ei fac gustarea perfectă.

câte calorii într-un măr

răspunsul rapid: pentru o porție de 100g, există 52 de calorii într-un măr. Dar acest lucru nu este foarte util, deoarece nu cântăriți merele înainte de a le mânca. (Eu sigur nu!) Puteți estima caloriile după mărimea mărului. Acestea variază de la aproximativ 50 la aproximativ 115 calorii pe măr. Consultați graficul pentru caloriile estimate pentru diferite dimensiuni de mere. (Dacă doriți să știți despre carbohidrați de mere, fibre, proteine, vitamine, minerale etc., consultați pagina noastră de beneficii pentru sănătate Apple și informații nutriționale.

dacă încercați să judecați dimensiunea mărului, rețineți că pungile de 3-5 kilograme de mere conțin de obicei mere mici și extra mici.

ar trebui să mănânci mereu mere cu pielea, deoarece majoritatea fibrelor, vitaminelor și antioxidanților sunt în piele. În plus, nu economisiți multe calorii îndepărtând pielea. Asigurați-vă că spălați întotdeauna bine merele înainte de a le mânca, deoarece acestea pot conține reziduuri de ceară sau pesticide pe care ar trebui să le evitați. Dar dacă decideți să le mâncați fără piele oricum, consultați graficul” calorii de mere fără piele ” pentru a afla caloriile pe care le veți mânca.

cel mai bine este să mănânci mere proaspete (crude). Dar le veți găsi în multe alte forme. Consultați graficul” calorii pentru diferite forme de mere ” pentru caloriile pe care le veți obține de la fiecare.

Apple Health Benefits and Nutrition Info

vechea zicală „Un măr pe zi ține doctorul departe” avea dreptate! Merele sunt pline de tot felul de bunătăți sănătoase. Am scris un articol separat pentru a ne arunca cu capul în beneficiile pentru sănătate ale merelor. Consultați pagina noastră Apple Health Benefits and Nutrition Facts pentru a afla mai multe.

totul despre mere: fapte interesante și puțină istorie

ne plac merele. Știați că există peste 2.500 de soiuri de mere cultivate în Statele Unite și peste 7.500 în întreaga lume? Dar singurul măr originar din America de Nord este mărul de crab. Nu este atât de delicios. Dar, din fericire, există acum tot felul de mere în creștere și disponibile în America de Nord (și peste tot). Și ca și în multe alte lucruri, totul a început cu pelerinii din Massachusetts care au plantat primii Meri în Statele Unite.

dintre toate soiurile de mere diferite, există de obicei doar câteva pe care le puteți găsi în magazinele alimentare sau pe piețele fermierilor. Cele mai populare sunt gustul dulce Red Delicious și tarta Granny Smith. Unele dintre celelalte mere pe care le-ați putea găsi sunt soiurile Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh și Cortland. Dar, odată cu popularitatea crescândă a piețelor fermierilor și revenirea la whole foods, puteți găsi un număr tot mai mare de soiuri de mere — împreună cu morcovi mov și roșii de moștenire.

dacă doriți să aflați mai multe despre mere, Universitatea din Illinois are o listă cu adevărat interesantă de fapte Apple, iar Universitatea Purdue are o schiță interesantă a momentelor grozave din istoria Apple.

și data viitoare când ajungeți la o gustare, amintiți-vă că un măr este întotdeauna o alegere sănătoasă!