Dr.Steelhammer deține patru dintre cele cinci titluri de box (fratele său, Vitali, poartă al cincilea)-o ispravă care se datorează, fără îndoială, în parte forței și condiționării sale excepționale. Un doctorat în știința sportului, Klitschko înțelege cum să se antreneze, iar programul său îmbină puterea, puterea și culturismul pentru a-și face brațele atât arme mortale, cât și mușchi de trofeu de invidiat.
RUTINA LUI KLITSCHKO
1. PUMNI SIMULATE W / GANTERE: Rundele 6
țineți o ganteră de patru până la șase kilograme în fiecare mână și aruncați pumni drepți cu ambele mâini timp de un minut. aruncați cârligele pentru încă un minut, apoi uppercuts timp de un minut. asta e o rundă. Odihniți un minut între runde și apoi repetați încă șase runde cu greutăți de 10 kilograme.
2. Pumni simulate: runde 6
țineți o minge de medicament de 10 kilograme într-o mână și aruncați-o pe un perete. Prinde-l la revenire și schimbă mâinile. Repetați timp de trei minute, făcând aceleași mișcări cu brațele pe care le—ați aruncat cu pumnii cu ganterele-un minut de drepte, apoi cârlige, apoi uppercuts. asta e o rundă.
3. HAMMER CURL
seturi: 3 repetări: 20
Klitschko folosește gantere de 30 de kilograme.
4. Înclinarea CURL
seturi: 3 repetari: 20
Klitschko foloseste gantere de 30 de lire.
5. Sac greu
aruncați pumni pe SAC timp de cinci minute. apoi lipiți greutăți de trei kilograme la încheieturi și loviți timp de 30 de minute. Efectuați încă cinci minute de perforare fără greutăți.
6. DIP
SETURI:3 REPETARI: 30
7. COARDA PUSHDOWN
SETURI:3 REPETARI: 20