ai avut vreodată un prieten care să-ți spună că este prea greu pentru ei să se despartă de partenerul lor? Adevărul este că atunci când vine vorba de încheierea unei relații pe termen lung, uneori este dificil să știi cum să o rezolvi. Legăturile noastre cu parteneri serioși pot fi foarte diferite de multe alte relații apropiate. Când ai fost cu cineva o mare parte din viața ta, ar putea fi greu să—ți imaginezi zilele fără ele-ca să nu mai vorbim de dinamica schimbătoare a prieteniilor sau a sprijinului reciproc din partea familiilor. Dar când inima îți spune că este timpul, este în regulă să decizi că ești pregătit pentru un nou capitol din viața ta.
nu vom minimaliza cât de greu poate fi să ne despărțim, dar nu există niciun motiv bun pentru a rămâne într-o relație care pur și simplu nu funcționează. Pe termen lung, este în detrimentul căutării dvs. de a găsi un partener cu care sunteți compatibil (dacă acesta este scopul dvs. final). În plus, a fi din nou singur nu trebuie să fie înfricoșător: s-ar putea chiar să descoperi că explorarea vieții tale ca individ te poate ajuta să iei legătura cu tine însuți. Deci, în loc să ne îngrijorăm cum să încheiem o relație pe termen lung, să ne odihnim temerile și să determinăm cum să ne despărțim în timp ce suntem corecți față de ambele părți.
mai jos, citiți mai departe pentru a afla sfaturi ale experților despre cele mai bune modalități de a vă despărți de cineva cu care v-ați întâlnit de mult timp.
pregătește-te
odată ce ești sigur că ești gata să vorbești, este important să te pregătești pentru despărțire. S-ar putea să fiți îngrijorat de reacția partenerului dvs. sau de modul în care schimbarea feței rutinei zilnice vă va afecta sănătatea mintală. Este normal să vă faceți griji cu privire la modul în care încheierea unei relații vă va afecta viața.
„când plănuiești să te desparți de cineva, vei trece și tu printr-o mare suferință. În funcție de cât timp ați anticipat despărțirea, probabil că veți experimenta o formă de anxietate sau teamă în timp ce priviți înainte pentru a face pași neplăcuți”, spune psihologul Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Acești pași neplăcuți ar putea părea imposibili la început, dar cu puțină pregătire, puteți face multe pentru a face tranziția mai ușoară pentru ambele persoane.
începeți prin a vă gândi la ceea ce trebuie să spuneți—și cum o veți spune—pentru a vă face o idee despre cum ar trebui să meargă conversația. De asemenea, veți dori să alegeți un moment și un loc care să conducă la o conversație sinceră și serioasă (de exemplu, abordarea acestei discuții la o întâlnire de brunch poate să nu fie cea mai bună idee).
oricât de nervos ai fi, despărțirea de un partener pe termen lung este probabil cea mai bună în persoană; încheierea unui moment important din viața ta poate răni mai rău dacă se face printr-un apel telefonic sau un text.
fii sincer
nu vrei să-ți rănești partenerul, dar tot trebuie să fii sincer cu privire la motivul pentru care vrei să te desparți. Oricât de greu ar fi adevărul, vei ajuta cealaltă persoană să înțeleagă oferind context despre motivul pentru care relația nu mai funcționează pentru tine. Când vă pregătiți pentru conversație, gândiți-vă la câteva modalități de a rupe știrile care vă explică raționamentul într-un mod blând.
„în mod ideal, vorbește mai mult despre tine și sentimentele tale, mai degrabă decât despre celălalt și comportamentul lor”, spune expertul Robert Taibbi, L. C. S. W. „Nu vrei să fii supărat, nu vrei să dai vina. În schimb, vrei să fii cât mai calm, să fii clar, să dai un motiv pe care îl poți afirma într-una sau două propoziții.”
Despărțirile sunt deja dure, așa că aveți grijă să nu o faceți să se întâlnească în moduri care doare mai rău decât trebuie. Luați în considerare modul în care v-ați simți în situația lor: probabil că v-ați aștepta la onestitate și bunătate din partea S. O.-ului dvs. dacă masa ar fi întoarsă.
dați vestea prietenilor
acordați-vă cât timp aveți nevoie, dar cu cât vă încredințați mai repede prietenilor apropiați și familiei, cu atât mai repede se va simți ca realitatea (în plus, veți avea cu cine să vorbiți despre situație). Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să bash fostul tău, deși—mai ales nu cu prietenii comuni.
„familia, prietenii și colegii de muncă vă vor întreba în mod natural ce s-a întâmplat. Decideți în prealabil cui și ce doriți să împărtășiți celor din afara cercului dvs. intim”, spune Taibbi. Este util să știți ce veți spune din timp, astfel încât să nu vă agitați. Ceva de genul” nu mai suntem împreună—din păcate, nu a funcționat”, ar trebui să facă trucul.
schimbă-ți lucrurile
după ce praful s-a așezat, este un moment bun pentru a determina cum îți vei schimba lucrurile. Luați în considerare „extragerea plasturelui” pentru a trece de cel mai rău. Prin eliminarea acestor memento-uri din viața voastră, veți putea amândoi să lăsați durerea în trecut mai devreme.
puteți alege o metodă care funcționează pentru dvs. Dacă vă ajută să mergeți mai departe, s-ar putea să decideți să vă lăsați lucrurile celuilalt cu un prieten comun sau să le trimiteți prin poștă. Unii oameni preferă totuși pasul închiderii, așa că înțelegeți dacă fostul dvs. ar prefera să se întâlnească personal pentru a-și lua rămas bun.
discutați despre Contact
unora dintre noi nu le place să rămână prieteni cu foștii noștri, în timp ce alții găsesc tranziția în viață ca indivizi mai ușoară atunci când încă mai pot ajunge. La început, ar fi mai bine să opriți contactul unul cu celălalt pentru a vă oferi timp să vă adaptați la noua viață. „Fii mai degrabă proactiv decât reactiv. Definiți-vă propria politică de comunicare, stabiliți limite—că, de exemplu, nu veți răspunde la mesajele text sau veți vorbi doar la telefon în anumite momente”, spune Taibbi.
Taibbi notează, de asemenea, că, dacă ex-ul tău are dificultăți în a accepta despărțirea, va trebui să fii în concordanță cu interacțiunile tale. Dacă ați decis să opriți contactul, rezistați dorinței de a răspunde atunci când sunteți singur, astfel încât să nu trimiteți semnale mixte.
fii bun cu tine
chiar dacă a fost ideea ta de a pune capăt unei relații pe termen lung, situația poate fi în continuare emoțională pe ambele persoane. Când ai probleme să fii singur sau să-ți lipsești fostul, elaborează un plan pentru a face față. Asta ar putea însemna găsirea unui nou hobby pentru a vă ocupa gândurile sau concentrarea pe petrecerea timpului cu prietenii. Indiferent de ruta pe care o alegeți, este important să faceți față situației în loc să o evitați.
este în regulă să renunți la orice vină pe care ai putea să o pui asupra ta; toate relațiile sunt diferite și pentru majoritatea oamenilor este nevoie de câteva încercări pentru a găsi ceea ce este corect. Indiferent dacă îmbrățișați libertatea vieții unice sau vă imaginați partenerul de vis, asigurați-vă că vă păstrați propriul interes în minte. Și când devine greu, nu te simți prost pentru că ai luat o zi de sănătate mintală cu vechii tăi prieteni, Ben & Jerry.