Felicitări, corpul tău tocmai a livrat copilul pe care l-a creat în ultimele 40 de săptămâni!
în timp ce îngrijirea nou-născutului a devenit acum prima ta prioritate, este de asemenea important să ai grijă de tine în acest moment. Indiferent dacă ați născut vaginal sau prin cezariană, corpul dvs. a suferit traume (și probabil dramă) în timpul nașterii, precum și pe parcursul întregii sarcini. Permițându-vă să vă recuperați în mod corespunzător, vă oferiți ocazia de a deveni cea mai bună mamă pe care o puteți fi.
aruncați o privire la cele 5 sfaturi de auto-îngrijire și lăsați vindecarea să înceapă.
Recruit Help
fie că acesta este primul sau al patrulea copil, este întotdeauna o idee solidă să recrutezi ajutor – mai ales pentru prima săptămână. Solicitarea membrilor familiei sau a prietenilor dvs. pentru a vă ajuta cu treburile casnice, gătitul, îngrijirea copiilor și executarea comisioanelor va elibera ceva timp în noul dvs. program încărcat, care va fi esențial în recuperarea postpartum. Nu vă fie teamă să cereți ajutor!
odihnește-te mult
poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar este esențial să te odihnești cât mai mult posibil pentru a ajuta la recuperarea corpului tău, precum și pentru a-ți îngriji corect nou-născutul.
probabil ați auzit sfatul vechi „dormiți când copilul doarme” și asta pentru că este un sfat minunat. Este puțin probabil ca nou-născutul dvs. să doarmă între 6 și 8 ore la rând, așa că asigurați-vă că atunci când bebelușul dvs. doarme, vă strecurați și într-un ochi închis. Chiar dacă nu dormi, nu face nimic prea impozant. Poate doriți să utilizați acest timp pentru a vă relaxa cu partenerul sau cu alți copii sau doar pentru a vă relaxa singur.
mâncați bine și exersați ușor
multe mame noi vor să – și piardă greutatea copilului cât mai curând posibil, dar o dietă accidentală vă poate dăuna dvs. și chiar copilului dvs.-mai ales dacă alăptați.
asigurați-vă că mâncați mese echilibrate cu alimente din toate grupele de alimente. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, sunt recomandate ca parte a recuperării. În prima săptămână după naștere, mergeți puțin în jurul casei și apoi creșteți încet durata plimbărilor pe măsură ce trece timpul. Dacă aveți întrebări despre abilitățile dvs. de nutriție sau exerciții fizice, întrebați întotdeauna medicul despre ceea ce este potrivit pentru dvs.
aveți grijă de zona de livrare
din păcate, indiferent de tipul de livrare pe care îl aveți, va exista o durere după aceea. Dar, având grijă de zona dvs. de livrare, puteți începe să vă simțiți mai confortabil.
după o naștere vaginală, vă puteți aștepta la o durere acolo timp de aproximativ o săptămână, în funcție de faptul dacă ați avut rupturi, ați primit cusături sau ați avut alte complicații în timpul nașterii. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a ușura durerea includ înmuierea într-o baie de șezut, pulverizarea Dermoplastului pentru a amorți regiunea și plasarea tampoanelor de vrăjitoare în lenjerie. Pentru o secțiune C, este important să aveți grijă de incizie și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Evitați să urcați scările, să conduceți sau să ridicați ceva mai greu decât bebelușul dvs. în primele 6 săptămâni după naștere.
este posibil să aveți sângerări vaginale timp de o săptămână sau două după fiecare tip de naștere și ar trebui să așteptați până la 6 săptămâni postpartum înainte de a face sex.
știți când să contactați un medic
deși veți simți un anumit disconfort după naștere, dacă ceva nu vi se pare corect sau durerea se agravează, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a fi în siguranță. Steagurile roșii includ:
- dureri de cap severe
- sângerare vaginală extrem de grea
- urinare dureroasă
- depresie (mai ales dacă aveți gânduri de a vă răni pe dvs. sau pe copilul dvs.)
- o incizie roșie sau plină de puroi
contactați astăzi Centrul Medical Tri-City și discutați cu echipa noastră prietenoasă cum să vă ocupați de recuperarea postpartum. Suntem aici pentru a ne asigura că sănătatea ta este sub control, astfel încât să poți profita la maximum de a fi mamă pentru nou-născutul tău.