30 sfaturi de relație pentru a te îndrăgosti din nou de partenerul tău

acea persoană cu care împarți casa? Dragostea vieții tale-îți amintești? Cu stresul nesfârșit al responsabilităților zilnice și obținerea copiilor dintr-un loc în altul, poate fi greu să păstrezi aceleași sentimente iubitoare pe care le-ai simțit când ai spus „da.”

dar, deși nu poți lua exact o vacanță improvizată sau să petreci ore întregi în pat așa cum ai făcut ca proaspăt căsătoriți, există unele distracții (și interesante!) modalități de a vă reaprinde relația. Provocați-vă să vă îndrăgostiți din nou de soțul / soția în această lună cu aceste 30 de sfaturi.

fii un mister.

sigur, știind totul despre celălalt este confortabil, dar nu este o rețetă pentru romantism, spune psihologul Harriet Lerner, autorul „Regulile căsătoriei: un Manual pentru cei căsătoriți și cuplați.”

apropiați-vă găsind o anumită distanță în căsnicia voastră.

faceți o regulă că, în primele zece minute ale oricărei nopți, nu veți discuta despre „afacerea” relației voastre: fără discuții despre copii, fără recapitulare de lucru. S-ar putea să vă amintiți cum este din nou o conversație distractivă!

luați televizorul la o notă.

nu este nimic în neregulă cu vegging cu omul tău după o zi lungă, dar dacă luni până joi seara constau întotdeauna de puțin mai mult decât zonarea la DVR sau de a face activități separate side-by-side, tweak leneș, timp rece pentru a face mai iubitor. Ce zici de un film în pat cu un castron de popcorn? Sau BackRub-urile lui și ale ei în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată? Sau dacă îl puteți strecura în programul dvs., după ce copiii sunt în pat, puneți deoparte jucăriile pentru cadă și bucurați-vă de o baie împreună.

nu-ți mai suna soțul „Hei.”

ca în, ” Hei, poți ridica copiii după locul de muncă?”sau” Hei, ți-ai amintit să suni contabilul?”Una dintre cele mai simple moduri de a reaprinde romantismul este de a acționa ca ai făcut drumul înapoi atunci când au fost datare, spune Michele Weiner-Davis, autor al „divorț Busting.”Încercați un nume de companie pe care l-ați folosit în primii ani ai relației dvs. sau pur și simplu „Hon ‘ s” și „Babe” mai afectuoase pe care poate nu le-ați rostit de ani de zile.

faceți o listă de top 10.

petreceți câteva momente notând cele mai mari hituri din anii împreună — de la biggies, cum ar fi ziua nunții, la amintirile mai mici, cum ar fi cântecul pe care l-ați cântat de mai multe ori într-o excursie de camping de un an. Surprindeți-vă partenerul cu lista-lăsați-l pe pat, trimiteți-l prin e-mail, așezați-vă după cină și citiți-l împreună. Exercițiul vă va oferi un memento important de ce ai ales reciproc, în primul rând.

se îndrăgostește… cu tine însuți.

poate suna contra intuitiv, dar una dintre cele mai bune modalități de a crește pasiunea în relația voastră poate fi să găsiți noi modalități de a vă dezvolta în afara ei. „Nu poți simți dragoste pentru altcineva dacă te simți nasol în legătură cu propria ta viață”, spune Weiner-Davis. Faceți o listă de obiective personale. Aranjați o întâlnire la cină cu un prieten. Ia un curs de yoga. De fapt, gătiți una dintre mesele din fișierul dvs. de rețetă „într-o zi” (sau placa dvs. A avea grijă de tine te va umple, făcându-te mai receptiv la iubire în viața ta.

scutură-l.

zeci de studii au descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a sparge o rutină este prin injectarea unor noutăți în rutina obișnuită. Găsiți un weekend gratuit în această lună, renunțați la dansul tipic al treburilor și comisioanelor de sâmbătă și planificați ceva ce vă va plăcea să faceți împreună. Poate că este la fel de implicat ca o excursie de weekend B&B sau poate este la fel de simplu ca să petreci o după — amiază jucându-te turist în orașul tău natal-să zicem, verificând noul loc de sushi din cartier sau vizitând un sit istoric din apropiere.

scuturați-vă programul de sex.

„știm cu toții că așteptarea până la sfârșitul nopții pentru a face sex înseamnă adesea că adormiți înainte de a ajunge la ea”, spune Ian Kerner, expert în relații și sex și autor. Încercați momente alternative pentru a face sex — ora de prânz, într-o sâmbătă după-amiază când casa este goală sau alunecând în dușul de dimineață al soțului / soției. Dacă serile sunt cu adevărat singurul timp disponibil, faceți — l o prioritate-intrați în pat mai devreme, renunțați la PJ-urile de flanelă și faceți un eveniment din el.

acceptarea practicii.

nu, partenerul tău nu aduce acasă flori ca tipul celui mai bun prieten al tău. Dar există o bazillion moduri că soțul / soția este iubitor în felul său: frecându-ți spatele după o zi lungă, făcând clătite de sâmbătă dimineața, făcând cântece ridicole pentru copiii tăi. Lerner spune: „este mai probabil să te îndrăgostești din nou de soțul tău dacă nu încerci să transformi o pisică în câine.”

dă-i partenerului tău o strângere.

test Pop: ți-ai atins soțul astăzi? Dacă singurul contact fizic pe care îl aveți cu persoana cu care sunteți căsătorit într — o zi obișnuită este un ciugulit rapid pe obraz înainte de muncă sau de culcare-este timpul să vă reuniți. Asta nu trebuie să însemne ridicarea jocului la acrobații sălbatice în dormitor, totuși, încercați pur și simplu să vă îmbrățișați timp de treizeci de secunde, spune Kerner. Îmbrățișarea s-a dovedit a crește nivelul de oxitocină, un hormon care crește sentimentele de legătură, în special la femei.

ia provocarea de o zi.

obiceiul criticii este periculos pentru orice relație, spune Lerner, și nimeni nu poate supraviețui fericit într-o căsătorie dacă se simte mai mult judecat decât admirat. Limitați-vă la o critică pe zi, imaginându-vă care contează cel mai mult este un exercițiu bun. „Practicați să spuneți că critica în trei propoziții sau mai puțin”, spune Lerner. „Faceți acest lucru în timp și vă veți vedea într-o lumină mai pozitivă și probabil veți redescoperi de ce v-ați îndrăgostit în primul rând.”

stai cu prietenii partenerului tău.

da, într-adevăr. Văzându-l pe celălalt semnificativ prin ochii prietenilor săi poate dezvălui fațete încântătoare ale personalității lor pe care s — ar putea să nu le fi văzut de ceva vreme sau poate vreodată-cum poate spune o glumă care dărâmă întreaga cameră, cât de amabil este atunci când are o conversație cu cineva pe care tocmai l-au întâlnit sau modul în care ei (surpriză!) se laudă cu tine.

nu mai da sfaturi nesolicitate.

bine, deci poate că știi modul corect și mai eficient de a face totul, dar ceea ce contează într-o căsătorie nu este cine are dreptate, ci că fiecare persoană este dedicată să contribuie la fericirea celuilalt, spune Lerner. „Dați-i spațiu pentru a învăța prin încercări și erori, chiar dacă trebuie să părăsiți camera atunci când se luptă să taie o roșie pentru salată sau să pună un costum de zăpadă pe copilul tău flailing.”Nu este treaba ta să-ți corectezi soțul.

Fake It ‘ T till you make it.

Da, După o zi lungă de obstacole de lucru năpusti și copii ceartă, acționează dulce și iubitor ar putea suna la fel de atrăgătoare ca o citație de datoria juriului, dar atunci când te lasa-te de pe cârlig în fiecare noapte, relația ta suferă. Nu așteptați până când Spiritul vă mișcă cu adevărat pentru a încălzi inima partenerului, spune Lerner. „La fel cum putem acționa curajos atunci când ne este frică, putem acționa cu dragoste și ne putem concentra asupra pozitivului atunci când simțim…Ei bine, nu chiar așa”, spune ea. Astăzi, acționează ca și cum ai fi îndrăgostit nebunește: îmbrățișează, sărută, sună doar pentru a saluta, trimite un text iubitor. S-ar putea să fii surprins de modul în care răspunsul partenerului tău îți inversează starea de spirit.

programați nopțile săptămânale.

cercetătorii de la Universitatea din Virginia au descoperit că cuplurile care petrec timp neîntrerupt împreună cel puțin o dată pe săptămână au o comunicare mai bună, o satisfacție sexuală mai mare și sentimente mai puternice de angajament decât cuplurile care nu. scoateți calendarele și programați timpul săptămânal de cuplu pentru luna următoare, în același mod în care ați programa alte întâlniri.

nu mai vorbi despre copii.

Da, ele sunt lumina vieților voastre. Desigur, cu greu vă puteți aminti cum era viața înainte de a veni. Dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru ei este să dezvoltați o căsătorie puternică, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să petreceți timp regulat pur și simplu concentrându-vă unul pe celălalt. Stabiliți câteva reguli de bază pentru a ușura lucrurile: poate că nu discutați despre copii în nopțile de întâlnire sau după ce s-au culcat în timpul săptămânii. Întreaga familie va fi mai bine dacă luați unele” doar noi doi ” timp pentru a vorbi despre chestii ADULT.

Fă ceva activ.

a lucra pentru un scop comun construiește sentimente de comuniune și a face ceva fizic — fie că este vorba de antrenament pentru un semimaraton împreună, fie de a promite fiecăruia să piardă zece kilograme-vă oferă fiecăruia o oportunitate de a vă încuraja și de a vă chema reciproc pentru sprijin. În plus, veți încerca ceva nou împreună— un rejuvenator de relații sigure, spune Weiner-Davis. Petreceți o duminică după-amiază făcând drumeții într-un parc din apropiere, încercați o plimbare după cină de trei ori în această săptămână sau investigați vacanțele active pe care le-ați putea încerca.

fii realist cu privire la maximele și minimele relației.

nu vă mai faceți griji că „sentimentul a dispărut” și amintiți-vă că până și cele mai bune căsătorii se blochează uneori și dacă vă concentrați asupra a ceea ce este greșit în loc să vă aduceți cel mai bun sine în căsnicia voastră, aceasta este o rețetă bună pentru eșec. Pierdeți „vai de mine” și faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face pentru a vă face mai fericiți chiar acum — și faceți unele dintre ele! „Cel mai bun mod de a-ți iubi partenerul este să lucrezi la tine”, spune Lerner.

Check-in.

da, s-ar putea să vorbești cu soțul tău de 100 de ori pe zi, dar dacă ești ca majoritatea cuplurilor, acele discuții devin adesea mai logistice decât iubitoare: „cine ia lapte în drum spre casă?”, „Care sunt planurile de weekend cu socrii tăi?”. Luând timp pentru a face un check-in zilnic atunci când vorbiți cu adevărat vă va aminti că sunteți parteneri îndrăgostiți, nu doar în afacerea de a conduce o gospodărie. Iată cum se face: Setați o alarmă pe telefonul dvs. să se stingă la o anumită oră seara, iar când se întâmplă, opriți orice Faceți — pliați rufele, răspundeți la e-mailuri, vizionați televizorul și luați zece minute pentru a discuta. Cel mai bun mod de a începe? Un simplu ” ce mai faci?”

spionează-ți partenerul.

petreceți cinci minute pur și simplu observându-vă soțul / soția atunci când nu știu că vă uitați și verificați mental zece lucruri pe care le iubiți la el sau ea. Acest lucru vă va aminti de toate lucrurile mici care v-au făcut să vă îndrăgostiți.

absența face ca inima să crească mai mult.

literalmente! Există un motiv pentru care sentimentul vechi este un astfel de clasic. Petrecerea timpului separat vă oferă șansa de a reflecta asupra relației dvs., vă scoate din rutină și, cel mai evident (și poate cel mai semnificativ!), vă oferă o oportunitate de a pierde reciproc! Du-te la telefon și programează weekendul fetelor despre care vorbești tu și prietenii tăi, vizitează-ți mama sau dă-ți darul de ceva timp singur. Un pic de timp petrecut separat va face o mare diferență în modul în care vă reconectați după aceea.

roagă-ți soțul să te învețe ceva.

cu toții trebuie să ne simțim necesari și o modalitate ușoară de a arăta cât de mult îți prețuiești partenerul — și de a crește sentimentele de iubire dintre voi — este prin solicitarea expertizei sale. Ce știe el și ai vrea să înțelegi? Cum să înscrieți un joc de baseball? Cum să faci o fotografie decentă fără să te bazezi pe setarea automată? Cum să faci faimoasa rețetă gumbo a familiei sale? Roagă-l să-ți arate ce știe.

nu încerca să citești gândurile.

uneori, cele mai mari probleme ale noastre cu partenerii noștri provin din poveștile pe care le inventăm în capul nostru, spune Lerner. În loc să te enervezi pentru că presupui că soțul tău nu vrea niciodată să iasă sau că el sau ea nu apreciază lucrurile pe care le faci în jurul casei — întreabă cum se simte de fapt. Un leac ușor pentru resentimentele tale este să nu mai presupui ce este mai rău, iar singura modalitate de a te simți mai bine este să vorbești de fapt.

inventează o aniversare.

sigur, îl sărbătoriți pe cel Mare în fiecare an, dar de ce să nu inventați alte motive pentru a marca trecerea vieții voastre împreună? Reconstituiți prima întâlnire făcând același fel de mâncare pe care ați mâncat-o la restaurant sau închiriați filmul pe care l-ați văzut împreună în teatru. Faceți prima zi a lunii „picnic pe podeaua camerei de familie” noapte. Au aniversări „jumătate” prin sărbătorirea datei cu șase luni înainte de aniversarea dvs. reală. Dându-i zilelor obișnuite o semnificație specială, vă veți da reciproc motive să opriți timpul și să reflectați asupra vieții pe care o construiți împreună.

comunică într-un mod nou.

sunt textele rapide și check-in-urile post-lucru cele mai comune moduri de comunicare? Agitați modul în care vă conectați făcând lucrurile diferit: trimiteți un fel de e-mail lung și vorbăreț pe care îl trimiteți unei prietene. Întrerupeți lectura de seară pentru a avea o discuție. Cu alte cuvinte, vorbiți de dragul de a vorbi. Te va ajuta să-ți amintești că, împreună cu orice altceva, soțul tău este și cel mai bun prieten cu care îți place foarte mult să vorbești.

creați o listă de dorințe sexy.

rutina dormitorului un pic prea, bine, rutina? Faceți o listă risqu cu toate lucrurile pe care doriți să le facă partenerul dvs. și lăsați-o într-un loc în care nu s-ar aștepta niciodată (și nimeni altcineva nu o va găsi!). Viata ta sexuala va primi un impuls pentru că veți obține exact ceea ce vrei, dar elementul adăugat de cum și când se întâmplă va face chiar mai fierbinte.

treceți prin imagini vechi.

simpla navigare a fotografiilor din istoricul dvs. împreună vă va ajuta să vă amintiți de ce v-ați îndrăgostit de partenerul dvs. în primul rând. Dar dacă doriți să faceți un pas mai departe, examinați „arhivele relației” împreună și amintiți-vă despre amintirile, mari și mici, pe care le-ați creat de-a lungul anilor, indiferent dacă sunt zecile de fotografii pe care le-ați făcut în primele câteva săptămâni ca părinți sau candids aleatorii pe care le-ați uitat. Mergând în jos banda de memorie vă poate ajuta…

au o noapte mare afară.

nu aveți nevoie de o altă noapte de întâlnire care implică discutarea copiilor din momentul în care ieșiți pe ușă până în momentul în care plătiți sitter-ul. Nu aveți nevoie de o altă noapte de întâlnire care implică check-in-uri periodice cu e-mailul dvs. de lucru. Ceea ce ai nevoie este de a face planuri pentru a avea kiddos îngrijit, și apoi întâlni alte dvs. semnificative la un bar mare (există ceva despre a ajunge acolo singur, care este atât de mult mai sexy decât poziția împreună) și lăsați liber ca ai făcut-o când te întâlneai.

oglindește ce lipsește.

deci soțul tău nu este romantic. Partenerul tău nu spune mulțumesc și nu este afectuos. Dar tu ești? Examinați cele mai mari nemulțumiri despre soțul / soția dvs. și întoarceți lumina reflectoarelor asupra dvs: Când te-ai sărutat ultima oară? Cât timp a trecut de când l-ai sunat la serviciu doar ca să-l saluți? „Când doriți mai multă conexiune, sugerați o activitate. În loc să comunicați despre comunicare, să vorbiți despre cum nu vorbiți, încercați doar să vorbiți”, spune Lerner. Fii proactiv și s-ar putea găsi că cea mai ușoară cale de a obține ceea ce vrei este de a face pur și simplu să se întâmple.

discutați știrile.

distruge monotonia căsătoriei aprinzând un foc sub conversațiile tale tipice. Întrebați soțul / soția ce cred ei despre un eveniment curent, e-mail un link către un articol care le-ați citit și discuta-l la cină, încercați un open-ended „ce se întâmplă dacă?”Descoperirea a ceva nou despre ceea ce el sau ea crede și simte vă va ajuta să vă dați seama că, de fapt, nu știți deja tot ce trebuie să știți despre el — și vă va ajuta să așteptați cu nerăbdare tot ce va veni încă.

o versiune a acestei povești a apărut inițial pe iVillage.