Vous êtes enceinte! Bravo! Mais maintenant, la grande question qui plane au-dessus de votre tête est, puis-je encore boire du café pendant la grossesse? Vous vous demandez peut-être s’il est acceptable de commander votre Frappuccino grand latte ou Thé Vert préféré? La bonne nouvelle est que, oui, dans la plupart des cas, une consommation limitée de caféine est toujours sans danger, mais bien sûr, vous devriez toujours consulter d’abord votre professionnel de la santé.
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Quelle quantité de Caféine Est ACCEPTABLE Pendant la Grossesse?
L’American College of Obstetricians and Gynecologists affirme qu’une consommation modérée de caféine, inférieure à 200 mg de caféine par jour, ne semble pas contribuer à une fausse couche ou à une naissance prématurée. C’est une excellente nouvelle pour les futures mamans qui aiment le café, mais vous pouvez vous demander combien précisément 200 mg de caféine par jour?
La quantité de caféine dans une tasse de café de 12 onces que vous préparez à la maison est d’environ 100 milligrammes. Cela signifie que vous pourriez avoir deux tasses de la plupart des homebrews par jour si vous le souhaitez. Pour vous donner une perspective, une tasse venti chaude chez Starbucks est de 20 onces, et un venti froid est de 24. Mais le café brassé dans les magasins populaires comme Starbucks et Dunkin a généralement une teneur en caféine plus élevée. Par exemple, une tasse de 12 onces ou une grande portion de Starbucks Pike Place contient 235 mg, et le café chaud moyen de Dunkin en contient 210 mg.
Si vous êtes comme moi, l’idée d’abandonner la caféine était terrible, mais j’ai pu me sevrer lentement jusqu’à environ une tasse de demi-café le matin au début de mon premier trimestre; le reste du temps, tout était décaféiné pour moi lorsque j’ai commandé mes boissons Starbucks.
Bien que vous devriez probablement vous abstenir de prendre plusieurs coups d’expresso par jour, il existe des options à faible teneur en caféine et même sans caféine parmi lesquelles choisir. Nous avons rassemblé certaines des options les plus savoureuses et les moins gourmandes en caféine de toutes vos chaînes de café préférées, vous n’avez donc plus besoin de vous demander quoi commander chez Starbucks pendant votre grossesse!
Options Savoureuses contenant de la caféine
Moka à la Menthe poivrée
Mon préféré est un Moka à la Menthe poivrée ou un Chocolat chaud à la Menthe poivrée. Un grand chocolat chaud ne contient que 25 mg de caféine et est réconfortant et délicieux! D’un autre côté, un Moka Grande Menthe Poivrée vous met presque à votre limite quotidienne avec 175 mg par portion; mais à mon avis, cela en vaut la peine de temps en temps! Bien sûr, si vous voulez vraiment cette caféine, vous pouvez en commander une grande, qui tombe à seulement 95 mg.
Macchiato au caramel
Un autre choix populaire et délicieux chez Starbucks est le Macchiato au Caramel. Une portion grande et venti est de 150 mg. En comparaison, un macchiato de 10 onces de Dunkin Donuts contient 237 mg de caféine; cela montre que toutes les boissons ne sont pas égales!
Starbucks Refresher
Une boisson qui surprend les gens avec sa teneur en caféine est le Starbucks Refresher. Beaucoup de gens pensent que puisque ces boissons sont fruitées, elles ne contiennent pas de caféine. Les rafraîchisseurs sont faits avec du café vert, donc bien qu’il soit plus faible en caféine, ce n’est pas la même chose que de boire une tisane sans caféine. La teneur en caféine des rafraîchisseurs est assez standard à 45 mg pour une grande. Le rafraîchissement est une boisson sur laquelle vous pouvez faire des folies car un Trenta de 30 onces ne contient que 95 mg!
Expresso
Pour les amateurs de boissons expresso traditionnelles qui préfèrent le cappuccino ou le latte sans fioritures, vous consommez 150 mg de caféine chacun. Une option délicieuse et légèrement inférieure à la caféine est le chai tea latte qui ne contient que 95 mg.
Options faibles et sans caféine
Si vous cherchez à commander quelque chose d’absolument sans caféine, envisagez un cuiseur vapeur à la crème à la vanille, un cidre de pomme, un Frappuccino à la gousse de vanille ou un thé à l’hibiscus. Certains thés glacés Starbucks sont également exempts de caféine, comme le Peach Tranquility ou le Mint Majesty.
Gardez à l’esprit que même si vous choisissez de boire du café décaféiné, il contient toujours de la caféine. Par exemple, une tasse de 12 onces contient environ 25 milligrammes de caféine. Ainsi, bien que le passage aux boissons décafées vous aidera à consommer moins de caféine, cela ne signifie pas que vous pouvez boire une quantité illimitée.
Si vous êtes un buveur de café glacé, ne vous faites pas d’illusion en pensant que la glace réduit la caféine; un café glacé grande chez Starbucks contient 165 mg de caféine. L’infusion à froid est un autre choix délicieux, et une infusion à froid grande Starbucks Reserve vous donne droit à votre limite de 200 mg de caféine par jour.
Caféine et allaitement
Bien que la consommation de caféine soit une préoccupation pour les femmes enceintes, vous vous demandez peut-être également si vous pouvez boire de la caféine après que votre tout-petit soit ici si vous allaitez. La Leche League rapporte qu’il est peu probable que des quantités modérées de caféine affectent un bébé en bonne santé à terme pendant l’allaitement. Ils énumèrent sur leur site que quelque part entre 200 milligrammes et 300 milligrammes par jour sont acceptables.
Si vous ne savez absolument pas quoi commander ou si vous avez des préoccupations, vous pouvez toujours demander au barista des suggestions et des options à faible teneur en caféine. Mais vous pouvez vous reposer en sachant que la grossesse ne signifie pas que vous devez renoncer à votre café quotidien ou à d’autres boissons contenant de la caféine, ce qui est une bonne nouvelle car une fois que votre petite fille ou votre petit garçon arrive, vous aurez peut-être l’impression d’avoir besoin de tout le café sur lequel vous pouvez mettre la main! Même avant la naissance de votre bel enfant, vous voudrez peut-être examiner d’autres façons de vaincre la fatigue de la grossesse qui n’incluent pas la caféine.