quantas calorias em uma maçã?

as Maçãs são um super lanche saudável. Eles estão cheios de vitaminas e antioxidantes e trazem muitos benefícios para a saúde. Mas e se você estiver observando seu peso? Não te preocupes. As calorias variam de acordo com o tamanho, mas uma maçã média tem apenas cerca de 95 calorias e está cheia de todos os tipos de bondade. Veja o gráfico abaixo para vários tamanhos e formas de maçãs. Eles fazem o lanche perfeito.

quantas calorias em uma maçã

a resposta rápida: para uma porção de 100g, existem 52 calorias em uma maçã. Mas isso não é realmente muito útil, já que você não pesa maçãs antes de comê-las. (Com certeza não!) Você pode estimar as calorias pelo tamanho da maçã. Eles variam de cerca de 50 a cerca de 115 calorias por maçã. Veja o gráfico para as calorias estimadas para vários tamanhos de maçã. (Se você quiser saber sobre carboidratos de maçã, fibras, proteínas, vitaminas, minerais, etc., veja nossa página de fatos sobre benefícios para a saúde e Nutrição da Apple.

se você está tentando julgar o tamanho da maçã, observe que os sacos de maçãs de 3 a 5 libras geralmente contêm maçãs pequenas e extra pequenas.

Você deve sempre comer maçãs com a pele, porque a maior parte das fibras, vitaminas e antioxidantes estão na pele. Além disso, você não economiza muitas calorias removendo a pele. Apenas certifique-se de sempre lavar bem as maçãs antes de comê-las, pois elas podem conter resíduos de cera ou pesticidas que você deve evitar comer. Mas se você decidir comê-los sem a pele de qualquer maneira, veja o gráfico “calorias da maçã sem pele” para descobrir as calorias que você estará comendo.

É melhor comer doce (raw) de maçãs. Mas você vai encontrá-los em muitas outras formas. Veja o gráfico” calorias para várias formas de maçãs ” para as calorias que você obterá de cada uma.

Apple Health Benefits and Nutrition Info

o velho ditado “Uma maçã por dia mantém o médico longe” estava certo! As maçãs estão cheias de todos os tipos de bondade saudável. Escrevemos um artigo separado para mergulhar nos benefícios para a saúde das maçãs. Confira nossa página de fatos sobre benefícios para a saúde e Nutrição da Apple para saber mais.

tudo sobre maçãs: fatos interessantes e um pouco de História

nós amamos maçãs. Você sabia que existem mais de 2.500 variedades de maçãs cultivadas nos Estados Unidos e mais de 7.500 em todo o mundo? Mas a única maçã nativa da América do Norte é a maçã caranguejo. Não tão gostoso. Mas, felizmente, agora existem todos os tipos de maçãs crescendo e disponíveis na América do Norte (e em qualquer outro lugar). E como acontece com muitas outras coisas, tudo começou com os peregrinos em Massachusetts que plantaram as primeiras macieiras nos Estados Unidos.

de todas as diferentes variedades de maçã, normalmente existem apenas algumas que você pode encontrar em supermercados ou mercados de agricultores. Os mais populares são o sabor doce Red Delicious e o Tart Granny Smith. Algumas das outras maçãs que você pode encontrar são as variedades Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh e Cortland. Mas com a crescente popularidade dos mercados de agricultores e um retorno à whole foods, você pode encontrar um número crescente de variedades de maçã — junto com cenouras roxas e tomates da herança.

se você quiser saber mais sobre maçãs, a Universidade de Illinois tem uma lista realmente interessante de fatos da Apple, e Purdue University tem um esboço interessante de grandes momentos na história da Apple.

e da próxima vez que você chegar para um lanche, lembre-se que uma maçã é sempre uma escolha saudável!