a natação subaquática é perigosa se você não tiver cuidado. Sempre que você está nadando debaixo d’água, seja em uma piscina ou no oceano, corre o risco de se afogar.
para ajudá-lo a evitar que algo catastrófico aconteça com você, vamos examinar as regras básicas para nadar debaixo d’água com segurança.
eu sou um fã de olhar para aqueles que empurrar o envelope em um determinado esporte. Portanto, vamos ver o que spearos, freedivers e Navy Seals fazem para nadar eficientemente Debaixo d’água. Como este é um local de pesca, a maior parte deste artigo será voltada para melhores tempos de inatividade no oceano, mas o conselho ainda se aplica àqueles em uma piscina.Vamos mergulhar e começar a nadar debaixo d’água!
regras gerais Para Nadar Com Segurança Debaixo D’água
a primeira coisa que você deve fazer quando for pescar ou mergulhar livre é ter um amigo de mergulho. Você precisa sair com alguém que tem mais habilidades do que você.
Spearos normalmente usam uma roupa de mergulho ao caçar. Para neutralizar a flutuabilidade da roupa de mergulho, você precisará usar um cinto de peso ao redor da cintura. É aconselhável ter um pouco menos de peso em seu cinto de peso do que o mais avançado freediver porque você vai querer flutuar para cima mais fácil se você ficar em apuros.
sacrifique algum tempo de inatividade por segurança.
além disso, se você começar a entrar em pânico, sendo luz no peso ainda deve trazer para a superfície; mas se isso não acontecer, deixe seu cinto de peso ir (porque comprar um novo cinto de peso é melhor do que perder sua vida).
- nunca estenda um mergulho muito perto de seus limites. Esteja ciente de seus limites. Dê a si mesmo tempo suficiente para vir à superfície. Apagões de águas rasas são a principal causa de morte para spearos.
- nas mesmas linhas do nº 1, sempre deixe tempo de inatividade suficiente da almofada. Em outras palavras, não empurre seus limites. Se você é um mergulhador livre iniciante, deve começar a mergulhar em águas rasas (15 pés ou menos). Então você pode trabalhar lentamente para prender a respiração e mergulhar um pouco mais fundo.
- faça sua lição de casa antes de sua caçada. Se puder, tente obter um relatório de um site ou de outros mergulhadores sobre as condições. Se a visibilidade for ruim, não recomendo sair porque pode se tornar um perigo. Da mesma forma, se o surf for muito grande, você pode ser jogado contra as rochas e possivelmente se machucar ou perder seu equipamento.
- nenhum peixe ou registro vale a pena morrer. Se o peixe que você speared está em águas mais profundas do que você pode mergulhar, então quer ter alguém que pode mergulhar essa profundidade ajudá-lo ou colocar um equipamento de mergulho e recuperar o peixe. Em nenhuma circunstância você deve mergulhar mais fundo do que você sabe que é capaz de mergulhar.
- Nunca aponte uma arma de lança carregada para ninguém. Estar debaixo d’água é uma nova experiência para novos mergulhadores e pode descartar seu julgamento. Sempre mantenha a segurança ligada até entrar na área de caça. A maioria das armas que são compradas são vendidas com “safety” no speargun. Eu recomendo que os iniciantes mantenham a segurança até entrar na área onde você vai caçar o peixe.
- evite leões marinhos brincalhões e outros animais marinhos. Evite leões marinhos brincalhões porque se você tem peixes na longarina, o selo pode querer pegar seu peixe e pode acidentalmente mordê-lo.
- se você está pescando em áreas conhecidas por ter tubarões, você deve trazer cada peixe de volta para o barco ou de volta para a praia antes de continuar.
Equipamento de Natação Subaquática
aqui está o equipamento básico que você precisará para nadar:
- natação na piscina: maiô ou speedo para aqueles mais aventureiros.
- natação no oceano: maiô ou Roupa de mergulho.
- Caça Submarina no oceano: Roupa de mergulho, cinto de peso, barbatanas, meias de barbatanas, snorkel e máscara.
como esses itens são padrão, ignoraremos a cobertura aprofundada deles e nos concentraremos em itens que são mais críticos para a segurança no oceano.
Faca de mergulho
todos que vão na água para o peixe-lança devem ter uma faca de mergulho. De preferência mais de um e em locais diferentes para fácil acesso.
você deve usar a faca de mergulho em um lugar que você pode agarrá-lo com qualquer uma das mãos. Se a faca estiver na perna, ela pode ser agarrada com as duas mãos, mas se a perna ficar emaranhada na alga marinha, ter uma na cintura ou no braço ajudará a libertá-lo.
se a faca for usada no braço direito e se o braço esquerdo for enrolado em alguma alga marinha ou linha, você não poderá alcançar a faca. O mesmo acontece se você colocá-lo no braço esquerdo. É por isso que nem sempre é recomendado que você use apenas uma faca nos braços.
um ótimo lugar para manter uma faca está no seu cinto de peso. Dessa forma, você pode alcançá-lo com as duas mãos.
a razão pela qual você quer ser capaz de alcançar sua faca com qualquer uma das mãos é: quanto mais rápido você pode chegar à faca, mais rápido você pode salvar sua vida. A razão pela qual você quer sua faca à mão e não quer se atrapalhar com sua faca é que você só tem uma questão de segundos antes de ficar sem fôlego.
alguns fatos de mergulho que você pode pedir têm um bolso de faca na roupa de mergulho (na coxa). De lá, você deve ser capaz de alcançá-lo de qualquer mão.
os mergulhadores terão sua preferência sobre onde desejam usar suas facas. É uma decisão pessoal, e você deve usá-lo onde quer que pense que pode retirá-lo o mais rápido com as duas mãos.
bandeiras de mergulho
Se você está mergulhando de um barco, você deve voar de uma bandeira de mergulho (20 polegadas por 24 polegadas). A bandeira precisa ser exibida onde está visível para que a bandeira não seja obstruída pela visão de ninguém. Qualquer embarcação que esteja se aproximando do barco com uma bandeira de mergulho voando deve fazer um esforço razoável para ficar a pelo menos 300 pés da bandeira do mergulhador. Isso inclui todas as águas que não sejam rios, entradas ou canais de navegação.
o que é zumbido?
“zumbindo” uma bandeira de mergulho foi adicionada à descrição do que é conhecido como “operação imprudente de um navio”, que é uma contravenção de primeiro grau, punível com uma multa de até US $1.000 e/ou até seis meses de prisão. Zumbido é definido como operar um barco a uma velocidade imprudente muito perto do barco onde a bandeira de mergulho é exibida.
ao entrar na água, você deve ter uma bandeira de mergulho em seu flutuador, anexada à sua linha de flutuação. Existem linhas de flutuação de 50 pés, 75 pés e 100 pés.
uma linha de flutuação de 50 pés tem seu flutuador e sua bandeira de mergulho a 50 pés de onde você está mergulhando. Uma linha de flutuação de 75 pés tem seu flutuador e sua bandeira de mergulho a 75 pés de onde você está mergulhando. Uma linha de flutuação de 100 pés tem seu flutuador e sua bandeira de mergulho a 100 pés de onde você está mergulhando.
a maioria dos carros alegóricos vendidos tem sinalizadores que você pode anexar a eles.
com o flutuador e sua bandeira estando mais longe de você, de acordo com as regras da bandeira de mergulho, o barco deve ficar a pelo menos 300 pés do seu flutuador com a bandeira sobre ele.
ao mergulhar da praia, você deve trazer um flutuador com uma bandeira para fora com você. Se você não pode nadar através da alga marinha com ele, você deve ser capaz de apenas amarrá-lo à alga marinha e mantê-lo perto de onde você está mergulhando. Dessa forma, se houver algum barco na área, pelo menos eles sabem que há um mergulhador na água.
existem alguns fabricantes de caça submarina que vendem um flutuador de mergulho de cenoura que tem uma bandeira anexada a ele, para que você possa puxar sua linha de flutuação e sinalizar através da alga marinha.
recomenda-se não mergulhar em áreas de alto tráfego de barcos (ou seja,, Ilha Catalina nos fins de semana no verão). A maioria dos proprietários de barcos nem sabe o que significa uma bandeira de mergulho (ou não se importam).Quando você está mergulhando de 20 a 50 pés, e você ouve um barco se aproximando de você, às vezes você não pode dizer o quão perto o barco está. Então, é uma boa ideia inventar sua arma apontada primeiro, na esperança de que o barco o veja. Toda vez que você vem do seu mergulho, você deve olhar ao redor e estar ciente dos barcos que viajam em sua direção. Tente sempre estar ciente de onde estão os barcos.
se você estiver na superfície e vir um barco se aproximando de você, acene com sua arma de lança e fure no barco. Esperançosamente, a pessoa que dirige o barco vai vê-lo e desviar para que ele ou ela não bater em você. Se, por algum motivo, você estiver em uma situação em que um barco não o vê e está vindo até você, tente mergulhar o mais fundo possível para que o barco não o atinja.
no passado, eu tinha barcos que não me vi. Em mais de um caso, eu tive que mergulhar sob barcos, mas em uma ocasião, o barco atropelou minha linha de flutuação e a hélice cortou minha linha de flutuação, mas não me prejudicou. O barco continuou e o motorista do barco nunca soube o que ele fez. Moral da história: esteja sempre atento. – Al
como nadar debaixo D’água
para nadar debaixo d’água de forma eficaz, ajuda a saber nadar no estilo livre. Um dos melhores recursos para aprender natação regular é a técnica de Natação por imersão. Esta técnica mostra como ser eficiente na água para que você use a menor quantidade de energia para ir do ponto a ao ponto B.
para um spearo, a grande maioria de sua natação estará na superfície. Este é o momento em que você está procurando por peixes ou suas sombras para saber que é um bom local para mergulhar. Quando estiver pronto para mergulhar, é importante lembrar que os peixes podem sentir você, então, se você não estiver quieto, eles ficarão assustados.
na superfície faça algumas respirações profundas para carregar seu corpo com oxigênio. Agora você está pronto para mergulhar.
passos para mergulhar debaixo D’água de forma eficaz:
- Uma sua última inspiração.
- prenda a respiração
- dobre o queixo
- Jogue uma das pernas de volta ao ar o mais suave possível.
- em seguida, mergulhe em direção ao fundo do mar.
agora que você está debaixo d’água, é hora de nadar debaixo d’água. Há uma calma que você sentirá ao começar a usar suas barbatanas para impulsioná-lo através da zona de nível médio da água do oceano. Quase parece que você está sem peso e voando por uma terra mística.
lembre-se, quanto mais você chutar, mais recursos você está usando e, uma vez fora, você precisará vir para o ar. Sempre deixe-se bastante tempo para voltar à superfície em sua respiração.
nadar debaixo D’água em uma piscina
é sempre importante praticar sua técnica de piscina subaquática antes de seu primeiro mergulho no oceano. O oceano tem mais variáveis que podem causar problemas, enquanto uma piscina é mais calma.
se você achar que seu tempo de inatividade é ruim no oceano, vá para uma piscina para praticar. Como sempre, certifique-se de que há alguém lá para ficar de olho em você quando você faz qualquer tipo de trabalho de prender a respiração na água.
um bom método de prática é manter a natação debaixo d’água de uma extremidade da piscina para a outra.
para evitar que se canse, certifique-se de que está simplificando a natação o máximo possível para reduzir o arrasto.
você vai querer usar seus pés para a maior parte da propulsão. Muitas pessoas usam chutes de golfinhos depois de empurrar a parede para obter pelo menos metade do comprimento da piscina antes de usar os braços. Você saberá que está confortável debaixo d’água quando pode ir de um lado da piscina para o outro simplesmente empurrando e chutando golfinhos o caminho todo sem o uso de seus braços.
se você tem suas barbatanas de mergulho livre com você, não faz mal trazê-las para a piscina para ajudá-lo a praticar sua natação subaquática. Também pode ser uma boa ideia trazer sua máscara e snorkel para obter a experiência completa.
na verdade, vamos dar uma olhada em como mergulhar corretamente Debaixo d’água.
Como Snorkel Subaquático
- certifique-se de que o tubo está apontando diretamente para cima e para fora da água. Deite-se com o rosto para baixo. Se estiver apontando muito para frente ou para trás, você pode obter água no snorkel.
- ao mergulhar debaixo d’água com um tubo de respiração (snorkel), é importante tirá-lo da boca antes de começar o mergulho. Isso ajuda a evitar que um pouco de água entre no snorkel em sua respiração final, o que pode perder o ritmo.
- Antes de mergulhar, fique o mais relaxado possível. Isso significa que se você estiver na piscina, deitado de costas para fora da piscina enquanto encontra seu zen, em seguida, rolando na água e mergulhando para baixo. Se você estiver no Oceano, apenas flutue na superfície respirando para fora de seu snorkel com chutes mínimos e tente relaxar o melhor possível.
- quando você mergulha na piscina, use os braços para puxar a cabeça para baixo antes de começar a usar os pés para chutar. Se você estiver no oceano jogando uma barbatana de volta enquanto o cisne mergulhando em direção ao fundo do oceano fará você afundar, pois você tem um cinto de peso. Coloque o queixo antes que a cabeça entre na água para tentar ficar o mais vertical possível.
- Use as pernas para a maior parte do impulso. Seus braços podem ser usados para ajustar seu giro, mas basicamente, onde quer que sua cabeça esteja apontando, você irá. Suas mãos são melhor utilizadas para afastar as algas e segurar sua arma de lança.
- venha para o ar quando sentir que está se esgotando. Certifique-se de dar a si mesmo tempo suficiente para chegar à superfície sem luta.
Navy Seals: Aprenda com os especialistas
ao aprender qualquer coisa, ajuda a extrair do conhecimento dos melhores do campo. Os Freedivers são um ótimo grupo para aprender, mas também os Navy Seals que precisam enfrentar algumas das situações mais difíceis enquanto estão na água.
uma pergunta comum que é feita é: quanto tempo os Navy Seals podem prender a respiração?
não é incomum que um Seal da Marinha consiga prender a respiração debaixo d’água por dois a três minutos, se não mais.
o detentor do recorde mundial de retenção de respiração subaquática vai para o mergulhador Alemão Tom Sietas, que conseguiu prender a respiração debaixo d’água por 22 minutos e 22 segundos. A diferença entre um Navy Seal e um freediver é que os Navy Seals tendem a estar em situação de esforço de alta energia enquanto prendem a respiração.
Navy Seal Underwater
Navy Seals são uma das forças mais letais na água. Qual é o segredo para ficar na água por um longo período de tempo sem se esforçar demais?
mantenha a calma.
se você falar com um Seal da Marinha ou assisti-los no YouTube, verá que eles são fáceis em sua capacidade de se mover pela água. Eles encontraram seu estado de fluxo e não se incomodam com as pequenas coisas. É aqui que você precisa ter sua mente se quiser prender a respiração por um longo tempo debaixo d’água.
você precisa ter praticado o suficiente para se sentir confortável ao seu redor. Isso deve acontecer de forma relativamente rápida em uma piscina, mas levará tempo no oceano. O oceano tem muito mais estímulo para estar ciente of…it é o grande desconhecido.
retenção da respiração do SEAL da Marinha
se você está tendo problemas para prender a respiração enquanto nada debaixo d’água e está fisicamente apto e tem a técnica adequada, pode estar mais na sua cabeça. Se você está se preparando para passar pelo treinamento de BUD/S, você pode tentar um truque para ajudá-lo a atravessar a natação subaquática completa de 50 metros.
o truque é mergulhar o mais fundo possível e nadar ao longo do fundo da piscina. No momento em que você começa sua ascensão, sua mente vai pensar que vai estar recebendo oxigênio e permitir que você vá um pouco mais longe. Além disso, quando você sabe que é capaz de chegar ao fim, comece a respirar lentamente pelo nariz, isso também lhe dará tempo mental.
não flop em torno de como um louco ou mulher. Isso só vai fazer você ficar sem energia rapidamente. Concentre-se em ficar calmo e ser eficiente.
lembre-se: nunca respire segurando a prática na piscina sem um amigo ou salva-vidas observando você. Não é o mesmo que tê-los lá, eles precisam estar cientes do que você está fazendo e observando você o tempo todo!
pessoas nadando debaixo D’água
se você ainda precisa de algumas visualizações de pessoas nadando debaixo d’água, o YouTube é um ótimo recurso para assistir a uma técnica adequada de natação subaquática. É importante assistir o máximo de vídeos possível para ajudá-lo a construir um modelo do que você precisa fazer enquanto estiver na piscina.
Uma prática técnica é encontrar alguns vídeos e, em seguida, trazer o seu telefone para a borda da piscina (certifique-se de que é à prova d’água ou tem um caso à prova d’água), em seguida, assista ao vídeo e prática. Isso o ajudará a ver as várias sutilezas que você pode ter esquecido depois de assisti-lo em casa.
observe também que não é recomendado que as crianças nadem Debaixo d’água sem a supervisão dos pais.
Underwater Workout
natação e mergulho é um treino em si, mas se você encontrá-los para ser chato e ainda quer aumentar sua freqüência cardíaca e condicionamento, exercícios de piscina poderia ser uma ótima opção.
o surfista de ondas grandes Laird Hamilton recomenda alguns exercícios subaquáticos diferentes para ajudá-lo a se sentir forte e confortável na água. Tudo que você precisa é de uma piscina e alguns halteres de 10-20 Libras.
Treading Drills
Laird recomenda que você se aqueça pulando na piscina e pisando na água pelo tempo que puder. Se você nunca pisou água, atire por 30 segundos, mas gradualmente se acumule até 10 minutos. Laird torna mais complicado dizendo que você deve segurar uma narina de cada vez por 10 respirações, depois que esses 20 segundos estiverem completos, tread water with only your arms for 10 breaths e finalmente terminar com 10 respirações usando apenas as pernas. Repita isso o máximo de vezes possível.
o celular
o treino do celular é brutal. Pegue um haltere de 10 libras ou qualquer peso que seja gerenciável para suas habilidades e segure-o em uma mão acima da cabeça. Agora use a outra mão para nadar pelo comprimento da piscina. Depois de chegar ao fim, troque de mãos e volte.
para tornar mais difícil, mantenha o peso no peito e nade pelo comprimento da piscina, apenas subindo para o ar quando necessário. Eventualmente, você vai ficar forte o suficiente para fazê-lo através do comprimento da piscina sem chegar ao ar.
nota: Sempre que você estiver debaixo d’água por uma longa duração, certifique-se de que um salva-vidas esteja observando você.
O Cavalo-Marinho
o cavalo-marinho é outro treino brutal onde você coloca um haltere de 10-20 Libras entre as coxas e usa os braços para puxá-lo pelo comprimento da piscina. Faça o máximo de voltas possível ou espere até que seu abdômen dê.
trabalhe até este, tornando-se proficiente no telefone celular.
nota: sempre que você estiver debaixo d’água por um longo período, Certifique-se de que um salva-vidas está observando você.
A Caixa de Munição
A Caixa de Munição é popular no Havaí, onde os mergulhadores de mergulho para o fundo do oceano, pegar uma pedra e executar toda a medida do possível, antes de vir para o ar. Esta versão, no entanto, usa um haltere perto do peito e você nada sem subir para o ar.
se você afundar no fundo, empurre e continue nadando no meio da água.
nota: sempre que você estiver debaixo d’água por um longo período, Certifique-se de que um salva-vidas está observando você.
Quantas Calorias A Natação Queima?
| calorias queimadas mergulho | as estimativas recentes da PADI afirmam que um mergulho em terra médio em regiões temperadas (10°-21°C, 50-69, 8° F) queima até 600 calorias por hora, o que é comparável ao jogging. Se a água estiver mais quente, digamos 70-80 ° F, Seu corpo não precisa queimar tantas calorias para manter seu núcleo aquecido, para reduzir suas calorias queimadas para cerca de 300 calorias por hora. Muitos fatores entram em calorias queimadas com base em sua condição metabólica. |
| calorias de Natação de lazer queimadas | a Harvard Medical School estima que uma pessoa queimará entre 180 a 266 calorias a cada trinta minutos, dependendo de quanto pesa e de seu condicionamento metabólico. |
| calorias queimadas Snorkeling | Snorkeling é semelhante ao lazer natação porque na maioria das vezes você está casualmente olhando para o cenário. Estima-se que o snorkeling queima entre 250 a 300 calorias, dependendo do seu peso e condições metabólicas. As calorias adicionadas queimadas são devidas ao estresse extra em seu corpo enquanto você mergulha de vez em quando para dar uma olhada mais de perto no Recife ou nos animais. |
FAQ
P: os peixes estão molhados Debaixo d’água?
Essa é a verdadeira questão…
Deixe-me saber se você acha que os peixes são molhado subaquática nos comentários abaixo.
Jon Stenstrom
Fundador
Johanes Godoy
Editor
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