Como os pensamentos de sua vida junto de superfície, a sua visão embaça e a tensão em seu peito se torna insuportável. Você suspira por ar.
sozinho na cama depois que um ente querido passa, você está chorando seus olhos. As lágrimas incontroláveis começam a se misturar em uma espiral sem esperança de luto por aquele que você ama e perdeu.Eles se foram e não há nada que você possa fazer ou dizer para trazê-los de volta para casa. Você se sente abandonado e fica triste.
você não está sozinho.
o tempo após a perda de um ente querido nos envia através de ondas de emoções inesperadas. Ficamos com raiva, tristes, histéricos, e andamos por aí sentindo que estamos carregando o peso do mundo em nosso próprio corpo.
durante essas noites inquietas e dias cinzentos, nossa família e amigos voltam à sua vida normal. Os textos de simpatia, telefonemas e cartões diminuem a velocidade, e ficamos com um buraco em nossos corações onde nossos entes queridos residem.Nosso pára-brisa da vida está nublado de desespero, mas temos algo que pode nos ajudar a trazer clareza às nossas emoções e ao que está por vir… música.A música é nossa amiga no escuro quando ninguém mais está lá para nos confortar. É o som que pode nos ajudar a cavar até o fundo de nossas feridas profundas e começar o processo de cicatrização.
como a música e as músicas tristes podem ajudá-lo a lamentar
a dor de todos parece diferente, não haverá dois dias iguais e você tem todo o direito de sentir exatamente como se sente depois que um ente querido passa. As emoções vêm e vão e as preferências na música ou a falta dela provavelmente mudarão à medida que você passa pelo processo de luto.Perguntamos a 146 pessoas sobre sua experiência ouvindo música enquanto lamentam a perda de um ente querido. Embora as sugestões de música variassem de reggae a jazz suave e tudo mais, havia também aqueles que não suportavam ouvir música com medo de que isso desencadeasse um colapso que não eram emocionalmente fortes o suficiente para lidar.
a grande variedade de respostas mostra que não há uma música certa para o luto. Em vez disso, existem diferentes tipos de música que podem ajudar a expressar emoções, distrair-se da dor esmagadora, encontrar conexão, celebrar a vida, descobrir a motivação para continuar e convidar a paz para a vida.
aqui está a lista de reprodução completa do Spotify de tudo o que cobrimos aqui,se você quiser apenas mergulhar!
expressando emoções.
“a música expressa aquilo que não pode ser dito e sobre o qual é impossível ficar em silêncio.”
― Victor Hugo, William Shakespeare
quando alguém que você ama morre, você tem a opção de se sentar com suas emoções ou evitá-las completamente. Algumas pessoas optam por não ouvir música porque não querem desencadear memórias que evocam sentimentos dolorosos.
no entanto, há benefícios em sentir emoções. Embora soluçar nem sempre pareça atraente, é algo que ajuda você a liberar a tensão em seu corpo e iniciar o processo de deixar ir.De acordo com o Dr. Judith Orloff, depois de chorar, nossa respiração e freqüência cardíaca diminuem, e entramos em um estado biológico e emocional mais calmo. Mais interessante, verificou-se que lágrimas emocionais derramam hormônios e outras toxinas que se acumulam durante o estresse. Estudos também sugerem que o choro estimula a produção de endorfinas, o analgésico natural do nosso corpo e os hormônios do “bem-estar”.
tão boa notícia é que chorar pode realmente fazer você se sentir melhor. Sabendo disso, você pode estar mais inclinado a encontrar a música triste ou a música que desencadeia memórias para que você possa literalmente gritar.
tente encontrar música que corresponda às emoções que você está sentindo. Se você está triste, tente chorar Ao Vento por Elton John ou se estiver com raiva, toque Break Stuff por Limp Bizket enquanto grita as letras. O que quer que você esteja sentindo, haverá música para ajudá-lo a processar as emoções.
músicas para tentar ouvir:
- Wiz Khalifa ft. Charlie Puth – Vê-Lo Novamente
- James Taylor – Fogo & Chuva
- Tracy Chapman – Carro Rápido
- Maggie Rogers – Cão Anos
Como outros têm usado a música para ajudar a expressar suas emoções:
- “eu preciso de música. Enche o silêncio. Há certas canções que me fazem chorar. Chorar é terapia.”
- “eu amo o fato de que não importa qual é o seu sentimento há uma música de que “
- “eu escuto música para me fazer sentir a dor, não para me fazer sentir melhor, mas para mim, o sentimento de ajuda. Preciso de o tirar.”
distração consciente.Agora vamos fingir que hoje é o primeiro dia desde que seu ente querido passou que você saiu da cama, tomou banho e se preparou para enfrentar o mundo. É o primeiro dia em que você se sente forte o suficiente para assumir a vida sem o seu ente querido, ou pelo menos fingir um pouco. Afinal, você sabe que seu ente querido gostaria que você fosse feliz e continuasse.
ou talvez seja dois anos depois e você está decidindo sair da tristeza que vem aparecendo aleatoriamente desde que eles passaram.Nestes momentos, a música pode ser uma ótima maneira de trazê-lo de volta para si mesmo, o momento presente e ajudá-lo a se sentir inteiro novamente.
tente colocar uma nova música otimista que não o lembre da que você perdeu. Feche os olhos e se perca no som. Dance como se ninguém estivesse assistindo, trazendo seu corpo para o ritmo.
permita que a música viaje por você enquanto você vive o momento, concentre-se em cada batida e deixe o passado viver no espelho retrovisor por alguns minutos.
músicas para tentar ouvir:
- Bob Marley – Three Little Birds
- Piscina – Esperar Pra Ver
- Jack Johnson – Upside Down
- Boombox – Showboat
Como outros têm usado a música para distração:
- “às Vezes eu só jogo meu estéreo em casa e dança minha bunda por mim. É uma distração bem-vinda.”
- ” eu salto do país para os anos 80. isso ajudou muito. Coloque-o em voz alta e deixe-se perder nele.”
- ” acredite ou não, eu tenho ouvido Reggae como seu peppy e não triste…e eu não tenho que me preocupar com uma de nossas músicas chegando.”
conexão & celebrando a vida.
depois que um ente querido passa, você se sentirá abandonado às vezes. Quando você está sozinho no carro, cozinhando o jantar em casa, ou jogando e virando na cama, a música pode ser um refúgio da sensação de isolamento.Se não houver mais ninguém por perto para confortá-lo no meio das ondas de emoções, a música também pode ser uma bela maneira de se conectar com seu ente querido perdido.
algumas das pessoas que pesquisamos fizeram listas de reprodução de todas as músicas favoritas de seus entes queridos para comemorar sua vida.
uma mulher disse: “eu fiz uma lista de reprodução com músicas que me lembravam dele e eu absolutamente amo isso! Não me deixa triste, me faz lembrar o quão grande foi uma história de amor que tivemos. Eu escuto diariamente agora!”
veja como os outros usaram a música para celebrar & conecte-se aos seus entes queridos:
- “ouvi a trilha sonora de A Star is born, me ajudou a gritar. Para entrar em melhores espíritos, mudei para Grateful Dead. A música me acalma, mas nos primeiros seis meses não consegui cantar. Agora eu estou belting – los para fora e sorrindo para a memória do meu marido dizendo “sing it baby” Eu não posso cantar para salvar minha vida, mas ele sabia que eu amava.”
- ” isso me leva de volta aos tempos de ‘bons sentimentos’ ou me ajuda a sentir a dor para que eu possa lidar com minha perda. As próprias músicas podem desencadear momentos bons e ruins, expressar como me sinto ou me ajudar a sentir a presença do meu amor, mesmo que seja de uma experiência passada com elas ou algo que aprendi com elas. “Eu só posso imaginar” me lembra as crenças da minha mãe e como deve ser maravilhoso para ela encontrar seu criador em vez de sofrer aqui na Terra.”
- ” eu tenho um CD de músicas que ela baixou na rotação do meu cd no meu carro e sinto uma proximidade espiritual quando o jogo porque é o que ela fez e ouviu.”
- ” eu tenho listas de reprodução de músicas que ele me disse para ouvir porque eles o fizeram pensar em mim. Eu posso até ouvi-lo cantar alguns deles para mim.❤”
- ” pessoalmente, tenho ouvido todos os favoritos das minhas mães, o que pode ser difícil para alguns, mas é terapêutico para mim. Muitos Led Zeppelin, Black Sabbath e Counting Crows. Eu realmente amei minhas mães gosto de música “
motivação.Passando pelo processo de luto, haverá momentos em que você sabe que precisa seguir em frente e viver a vida da maneira que seus entes queridos gostariam que você. No entanto, encontrar a motivação para fazer isso pode ser assustador.
tente ouvir músicas que elevem seu ânimo e tenham letras inspiradoras para ajudá-lo a atingir todo o seu potencial.
músicas para tentar ouvir:
- Matisiahu – Sol
- não Pode Travar – Bird River Grove
- Kat Wright – Rio
- Novos Radicais – Você recebe o Que Você Dar –
veja como os outros têm usado a música para a motivação:
- “me Faz emocional, mas também me ajudar a fazer as coisas, em nossa casa . “
- ” se não fosse pela música, eu ainda estaria sob as cobertas.”
paz
ansiedade e pensamentos de corrida podem rapidamente sobrecarregar qualquer pessoa que perca um ente querido. O arrependimento do passado e a preocupação do futuro sem eles podem se tornar demais para lidar.Se você está tendo dificuldade em dormir e acalmar sua mente durante o processo de luto, ou se a música desencadeia muita dor para você lidar sozinho, Tocar sons pacíficos pode ajudar.Tente tocar música sem vocais, sons da natureza ou meditações guiadas para ajudar a colocar sua mente em paz.
músicas para tentar ouvir:
- M83 – Meia-noite Almas Ainda Permanecem
- Ludovico Einaudi – Nuvole bianche
- Ceilidh – Suaimhneas
- Música Zen Garden – Ascensão
veja como os outros têm usado a música para a paz:.
- “procure os 9 solfejos … eles têm um tom apenas para o luto ! Você pode tê-lo jogando em segundo plano e receber os benefícios!”
- ” Ludovico Einaudi realmente me acalmou quando eu estava de luto. É lindo e me ajuda a relaxar mesmo agora muitos anos depois da minha dor.”
silêncio
todos lidam com o luto de maneira diferente. Se a música é muito dolorosa para você lidar neste momento em seu processo de luto, saiba que está tudo bem.Se este for o caso para você, praticar a atenção plena pode ajudá-lo a chamar sua atenção para o momento presente e ajudá-lo a experimentar mais do que a vida tem a oferecer.Para praticar a atenção plena, pergunte o que cada sentido está experimentando no momento.
- o que você cheira?
- você está mantendo a tensão em qualquer lugar do seu corpo?
- você pode sentir o ar entrando e saindo do seu corpo?
- o que você vê ao seu redor?
tente descrever os itens ao seu redor com sua forma, cor e textura.
- o que você ouve?
- Qual é o som mais distante que você pode ouvir?
reserve um tempo para saborear seu café ou chá enquanto saboreia.
com o passar do tempo e você se sentir pronto, tente introduzir a música de volta em sua vida.
outras maneiras de usar a música para o luto
enquanto ouve música no conforto de nossas próprias casas, carros e fones de ouvido podem ser uma ótima maneira de ajudar no processo de luto, existem outras opções a serem consideradas.
shows ao vivo.Ir a um show ao vivo, sentir o baixo passar pelo seu corpo, cantar junto e compartilhar a experiência com uma comunidade de pessoas pode ser extremamente terapêutico quando você está passando por uma perda.
convide um amigo para ver um show perto de você ou vá a um bar ou restaurante local que ofereça música ao vivo e se perca no som.
tocar um instrumento.Se você está procurando um novo hobby para ajudar a preencher espaço em sua vida, aprender a tocar um instrumento pode ajudar a desafiar sua mente e ajudá-lo a se conectar com outras pessoas.Quem sabe, talvez no futuro sua música seja o que ajudará os outros a curar sua dor. 😉
canções tristes tradicionais.
Existem toneladas de listas de reprodução on-line especificamente destinadas a fazer você chorar os olhos-mesmo que você não tenha perdido alguém próximo. Essas músicas comprovadamente funcionam e podem ajudar a fazer você se sentir melhor, mesmo reconhecendo a dor e a dor, e tirando um pouco dessa emoção.
Aqui estão alguns dos mais recomendados canções tristes para tristeza:
- Eric Clapton – Lágrimas no Céu
- Sarah Mclachlan – Nos Braços de um Anjo
- Beatles – Deixe-o Ser
- Paul McCartney – Hoje Aqui
- Celine Dion – My Heart Will Go On
- Faith Hill – Você Ainda está Aqui
- Mariah Carey & Boyz II Men – One Sweet Day
- Puff Daddy ftr. Fé Evans – eu vou Estar com saudades de Vocês
- Diamond Rio – Mais Um Dia
- Malandro mesmo elenco (icarly – Por
- Kenny Chesney – Quem Você seria Hoje
- Justin Moore – Se o Céu não Era Tão Longe
- Green Day – Me acorde Quando setembro Termina
a Dor é Universal Como a Música
Luto, nunca é fácil. Um pedaço de nós é arrancado, para nunca ser totalmente devolvido. Então, quando começarmos a curar nosso coração partido, lembre-se de que há outros lá fora passando por jornadas semelhantes, tentando dar sentido ao insensível.Temos nossas palavras e música para ajudar a nos unir nesses tempos difíceis.