você já teve um amigo lhe dizer que é muito difícil romper com seu parceiro? A verdade é que quando se trata de terminar um relacionamento de longo prazo, às vezes é difícil saber como lidar com isso. Nossos laços com parceiros sérios podem ser muito diferentes de muitos outros relacionamentos próximos. Quando você está com alguém há grande parte de sua vida, pode ser difícil imaginar seus dias sem eles—para não mencionar a dinâmica de mudança de amizades ou apoio da família um do outro. Mas quando seu coração lhe diz que é hora, não há problema em decidir que você está pronto para um novo capítulo em sua vida.
não vamos minimizar o quão difícil pode ser se separar, mas não há uma boa razão para permanecer em um relacionamento que simplesmente não está funcionando. A longo prazo, é prejudicial para sua busca encontrar um parceiro com o qual você seja compatível (Se esse for seu objetivo final). Mais, ser solteiro novamente não precisa ser assustador: você pode até descobrir que explorar sua vida como indivíduo pode ajudá-lo a entrar em contato consigo mesmo. Então, em vez de se preocupar em como terminar um relacionamento de longo prazo, vamos colocar nossos medos para descansar e determinar como terminar enquanto somos justos com ambas as partes.
abaixo, Continue lendo para aprender dicas de especialistas sobre as melhores maneiras de terminar com alguém com quem você namorou há muito tempo.
Prepare-se
depois de ter certeza de que está pronto para conversar, é importante se preparar para a separação. Você pode estar preocupado com a reação do seu parceiro, ou como mudar a face da sua rotina diária afetará sua saúde mental. É normal se preocupar com a forma como o término de um relacionamento terá um impacto em sua vida.
“ao planejar terminar com alguém, você passará por uma boa quantidade de angústia. Dependendo de quanto tempo você antecipou a separação, você provavelmente experimentará alguma forma de ansiedade ou pavor enquanto olha para a frente para dar passos desagradáveis”, diz a psicóloga Loren Soeiro, Ph. D., ABPP. Esses passos desagradáveis podem parecer impossíveis no início, mas com um pouco de preparação, você pode fazer muito para facilitar a transição para ambas as pessoas.
comece pensando sobre o que você precisa dizer—e como você vai dizer—para ter uma idéia de como a conversa deve ir. Você também vai querer escolher uma hora e um lugar que seja propício para uma conversa honesta e séria (por exemplo, abordar essa conversa durante um brunch pode não ser a melhor ideia).
não importa o quão nervoso você esteja, romper com um parceiro de longo prazo é provavelmente melhor pessoalmente; terminar um momento importante em suas vidas pode doer pior se for feito por telefone ou mensagem de texto.
seja honesto
você não quer machucar seu parceiro, mas você ainda precisa ser genuíno sobre por que você quer terminar. Por mais difícil que seja a verdade, você estará ajudando a outra pessoa a entender, dando contexto sobre por que o relacionamento não está mais funcionando para você. Quando estiver se preparando para a conversa, pense em algumas maneiras de divulgar as notícias que explicam seu raciocínio de maneira gentil.
“idealmente, fale mais sobre você e seus sentimentos, em vez de sobre o outro e seu comportamento”, diz O especialista Robert Taibbi, L. C. S. W. “Você não quer ficar com raiva, não quer culpar. Em vez disso, você quer ser o mais calmo possível, seja claro, dê uma razão que você possa declarar em uma ou duas frases.”As separações já são difíceis, então tome cuidado para não fazê-las se deparar de maneiras que doem pior do que o necessário. Considere como você se sentiria em sua situação: você provavelmente esperaria honestidade e gentileza de seu SO se a mesa fosse virada.
dê a notícia aos amigos
dê a si mesmo o tempo que precisar, mas quanto mais cedo você confiar em amigos próximos e familiares, mais rápido parecerá realidade (além disso, você terá alguém para conversar sobre a situação). Isso não significa que você deve bater seu ex, apesar—especialmente não com amigos em comum.
“família, amigos e colegas de trabalho naturalmente perguntarão o que aconteceu. Decida com antecedência para quem e o que você deseja compartilhar com quem está fora de seu círculo íntimo”, diz Taibbi. É útil saber o que você dirá antes do tempo para não ficar confuso. Algo como” não estamos mais juntos—infelizmente, não deu certo”, deve fazer o truque.
Troque suas coisas
depois que a poeira assentar, é um bom momento para determinar como você trocará suas coisas. Considere “arrancar o Band-Aid” para superar o pior. Ao remover esses lembretes de suas vidas, vocês dois poderão deixar a dor no passado mais cedo.
você pode escolher um método que funcione para você. Se isso ajudar você a seguir em frente, você pode decidir deixar as coisas um do outro com um amigo em comum ou enviá-las pelo correio. Algumas pessoas preferem o passo do fechamento, contudo, então entenda se seu ex prefere se encontrar pessoalmente para se despedir.
discutir contato
alguns de nós não gostam de ficar amigos com nossos ex-namorados, enquanto outros acham a transição para a vida como indivíduos mais fácil quando ainda podem alcançar. No início, pode ser melhor parar o contato um com o outro para se dar tempo para se ajustar à sua nova vida. “Seja proativo em vez de reativo. Defina sua própria política de comunicação, defina limites-que, por exemplo, você não responderá a mensagens de texto ou só falará ao telefone em determinados momentos”, diz Taibbi.Taibbi também observa que, se seu ex tiver dificuldade em aceitar a separação, você precisará ser consistente com suas interações. Se você decidiu parar o contato, resista ao desejo de responder quando estiver sozinho para não enviar sinais mistos.
seja gentil consigo mesmo
mesmo que tenha sido sua ideia encerrar um relacionamento de longo prazo, a situação ainda pode ser emocionalmente desgastante para ambas as pessoas. Quando você está tendo problemas para ficar sozinho ou perder seu ex, elabore um plano para lidar. Isso pode significar encontrar um novo hobby para ocupar seus pensamentos ou se concentrar em passar tempo com seus amigos. Seja qual for o caminho que você escolher, é importante lidar com a situação em vez de evitá-la.Não há problema em deixar de lado qualquer culpa que você possa colocar em si mesmo; todos os relacionamentos são diferentes e, para a maioria das pessoas, são necessárias algumas tentativas para encontrar o que é certo. Se você está abraçando a liberdade da vida de solteiro ou imaginando o parceiro dos seus sonhos, certifique-se de manter seu próprio interesse em mente. E quando ficar difícil, não se sinta mal por tomar um dia de saúde mental com seus velhos amigos, Ben & Jerry.