se o seu parceiro de sono ou criança parece murmurar ou continuar conversas enquanto dormem, eles provavelmente estão dormindo falando. Os falantes do sono podem ser barulhentos ou silenciosos (1). Eles podem formar frases coerentes, parecem responder a perguntas ou falar sem sentido. Seja qual for o som de sua fala, os falantes do sono tendem a ter uma coisa em comum: eles raramente se lembram (2) do que dizem enquanto estão dormindo.
explicamos por que as pessoas falam durante o sono, o que isso significa e como dormir melhor se você compartilhar sua cama com um falador do sono.
O Que É O Sono Falando? A fala do sono descreve qualquer tipo de conversa durante o sono, desde declarações claras e compreensíveis até palavras aparentemente aleatórias e sons semelhantes a palavras. O termo médico para falar do sono é somnilóquio. Dormir falando raramente perturba o sono do próprio locutor do sono, mas muitas vezes perturba seu parceiro de sono ou qualquer pessoa dormindo no mesmo quarto. Dormir falando torna – se especialmente perturbador se o locutor estiver falando alto ou dizendo coisas ofensivas.
sintomas de falar do sono
falar do sono descreve qualquer tipo de conversa durante o sono. Dormir locutores de maio:
- revezam-se para falar, como se eles estão tendo uma conversa
- Perguntar ou responder a perguntas
- Formulário de sentenças ou frases
- Reclamam
- Sussurro ou grito
- Rir
- Utilização de palavras reais ou sinais
- Use palavrões
falar do Sono pode ocorrer durante qualquer fase do sono, incluindo o movimento rápido dos olhos (REM) e o sono não-REM. No entanto, se uma pessoa dorme fala durante o sono REM, é mais provável que sua linguagem corresponda a algo que acontece em um sonho (3).
Normalmente, os episódios de fala do sono são breves, durando cerca de 9 segundos em média quando ocorrem durante o REM e 4 segundos quando durante o sono não REM.
Quão Comum É O Sono Falando?
a fala do sono é bastante comum. Estima-se que dois terços das pessoas conversam durante o sono pelo menos uma vez durante a vida, e 17% das pessoas relatam dormir conversando nos últimos três meses. A fala do sono afeta homens e mulheres igualmente, embora as mulheres possam ser mais propensas a chorar e rir, e os homens podem ser mais propensos a usar mais profanidades.A fala do sono é mais comum durante a infância, com um estudo mais antigo descobrindo que cerca de metade das crianças (4) falam durante o sono pelo menos ocasionalmente. Na idade adulta, a fala do sono é menos comum, afetando apenas 6% dos adultos semanalmente.
por que as pessoas falam durante o sono?
os pesquisadores ainda não sabem com certeza o que causa a fala do sono. Na maioria dos casos, a fala do sono é inofensiva e não requer tratamento (5). No entanto, em alguns casos, a fala do sono pode ser um sinal de um distúrbio do sono mais grave, como:
- REM Sleep Behavior Disorder (RBD), um distúrbio do sono em que a pessoa experimenta sonhos intensos ou violentos e os Age fisicamente. Pessoas com RBD que dormem falam podem ter maior probabilidade de falar alto, usar palavrões ou linguagem emocional e fazer declarações que correspondam ao comportamento em seus sonhos.Terrores noturnos, uma parassonia em que a pessoa aparece aterrorizada e grita ou chuta durante o sono. Os terrores noturnos afetam mais as crianças do que os adultos. Tal como acontece com o distúrbio do comportamento do sono REM, as pessoas que experimentam terrores noturnos e conversas sobre o sono têm maior probabilidade de parecer angustiadas e agitadas e usar linguagem emocional. No entanto, eles normalmente não se lembram de seus sonhos ao acordar.A fala do sono pode ocorrer com outras parassonias (6), ou comportamentos anormais que ocorrem durante o sono, como sonambulismo, pesadelos e ranger de dentes. Os pesquisadores descobriram que essas parasomnias compartilham algumas associações genéticas, o que pode explicar por que a fala do sono pode ocorrer nas famílias.A fala do sono é duas vezes mais comum entre pessoas com transtornos psiquiátricos, especialmente transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Pessoas que têm PTSD podem falar mais durante o sono. Dormir conversando às vezes acompanha certos tipos de demência, bem como convulsões durante o sono. Ainda assim, a fala do sono é comum o suficiente para que experimentá-lo não sugira necessariamente que você tenha um desses distúrbios subjacentes.Falar do sono pode ser confundido com catatrenia (7), que é quando as pessoas gemem durante o sono. A catatrenia é uma condição separada da fala do sono, e os gemidos podem parecer tristes ou sexuais por natureza. Se você está gemendo muito durante o sono, converse com seu médico. Ao contrário da fala do sono, que muitas vezes só perturba o sono do parceiro do sono, a catatrenia demonstrou prejudicar a qualidade do sono do próprio dorminhoco e causar fadiga.
você pode parar de falar durante o sono?
o maior problema que a maioria das pessoas tem com a fala do sono é que isso perturba seu parceiro de sono. Infelizmente, não há tratamento para dormir falando. Se a fala do sono for causada por outro distúrbio do sono ou condição mental, o tratamento do distúrbio subjacente pode reduzir a fala do sono. Caso contrário, você pode melhorar seu sono com melhor higiene do sono(8):
- tente dormir pelo menos sete horas por noite.
- vá para a cama e acorde à mesma hora todos os dias.
- Exercite-se regularmente.Evite cafeína e álcool, especialmente antes de dormir.
- Faça o seu quarto o mais escuro, fresco e silencioso possível.
- pare de usar Eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.
- Gerencie seus níveis de estresse.
dicas para compartilhar uma cama com um falador do sono
compartilhar sua cama com um falador do sono pode ser difícil. Tente estas dicas para evitar que eles interrompam seu sono.
abafar o ruído
você pode dormir mais fácil se não conseguir ouvir seu parceiro dormir falando. Tente usar tampões de ouvido durante o sono ou use uma máquina de ruído branco.
dormir em outro lugar
se a conversa do sono do seu parceiro estiver interrompendo o sono, você pode querer dormir em uma cama separada para minimizar os distúrbios.
seja solidário
seu parceiro provavelmente apreciará que você seja solidário à medida que navega pelos sintomas. Pode ser embaraçoso para as pessoas descobrirem que estão conversando durante o sono, especialmente se o conteúdo for gráfico ou ofensivo. Se você notar outros sintomas relacionados, incentive os membros da família que falam sobre o sono a consultar um médico.
quando falar com o seu médico
se o seu sono está perturbando você ou o sono do seu parceiro, ou, se você estiver preocupado, é um sinal de algo mais sério, marque uma consulta com o seu médico.Deixe-os saber se você tiver sintomas adicionais, como gritos, surras violentas ou chutes durante o sono, ou se parecer com medo. Seu médico pode solicitar um estudo de sono durante a noite, chamado polissonografia, para descartar outro distúrbio do sono, como distúrbio do comportamento do sono REM ou terrores noturnos.
em muitos casos, a fala do sono é inofensiva. Mas se você tiver preocupações, converse com seu médico ou especialista em sono.
+ 8 Fontes
- 1. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29029239/
- 2. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://aasm.org/
- 3. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20041599/
- 4. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7224091/
- 5. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11924020/
- 6. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11525419/
- 7. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095968/
- 8. Acessado em 17 de setembro de 2021.https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html