em uma entrevista de 2017, A Podóloga Joan Oloff explicou como esse estranho hack funciona:
“os metatarsos, ou cinco ossos longos do pé, terminam na bola, e os calcanhares podem causar dor nas terminações ósseas mais do que os sapatos planos. Pressão adicional também pode ser colocada nos dedos dos pés, que tendem a se contrair mais ao usar saltos. Mas grande parte da dor que se sente vem de pequenos nervos intermetatársicos que correm entre os ossos do próprio pé e, ao usar calcanhares, os nervos ficam irritados e aumentados.”
” isso faz com que uma bursa cerque o nervo e se encha de tecido inflamatório, causando dor. O nervo mais comum que fica irritado é aquele que fica entre o terceiro e o quarto dedos, principalmente porque os dedos se espalham quando os tecidos aumentam”, disse Oloff. “Por causa disso, gravar os dedos dos pés pode remover alguma pressão do nervo e dos tecidos inflamados.”
usá-los menos
esta pode parecer a dica mais óbvia, mas é o mais importante!
quando você está indo para um casamento ou Trabalho e você tem o par perfeito de saltos para usar, não colocá-los até que você realmente chegar ao evento! Use um confortável par de sapatos de e para eventos para dar uma pausa nos pés.
dê aos seus pés micro pausas durante o dia também! Se você gosta de usar saltos para trabalhar, tire-os enquanto se senta à sua mesa, mesmo que seus pés ainda não doam. Você ainda pode usar saltos para trabalhar e usá – los menos-cada pequena pausa ajuda!
os saltos altos são ruins para você?
não é segredo que o risco de entorses no tornozelo aumenta ao usar saltos altos. Problemas adicionais com saltos altos incluem alterar a mecânica do seu pé e da sua marcha, alongar alguns músculos, encurtar outros músculos, resultando em dor nos joelhos, quadris e costas… poderíamos continuar.
quando você usa saltos regularmente, pode entorse o ligamento sob a articulação proximal do primeiro dedo do pé, e não é incomum encontrar o tendão de Aquiles engrossa.
o espessamento de um tendão pode não parecer uma coisa ruim, mas vamos dar uma olhada por que ele engrossou devido à sua escolha de sapato.
em um estudo de 2010, R. Csapo et al. descobriu que o tendão de Aquiles é mais espesso e rígido em mulheres que usam saltos altos com frequência. Ao comparar o comprimento real do tendão com as mulheres que optam por flats, o comprimento do tendão costuma ser o mesmo. O problema com isso é que o tendão de Aquiles em mulheres que usavam saltos não se esticou para acomodar o desgaste regular do salto alto do músculo da panturrilha encurtado causado. Isso resultou em dor ao andar de pé plano, pois os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles não podiam mais se esticar adequadamente.
para evitar esse problema, certifique-se de se envolver em alongamentos regulares para tudo, desde os dedos dos pés até os joelhos! Se você já está sentindo muita dor ao caminhar, converse com seu fisioterapeuta para saber quais alongamentos são melhores para você.