em nossa clínica de perda de peso de Spring Hill, já vimos muitas pessoas que associam incorretamente a perda de peso à fome. Para essas pessoas, é muito comum tentar perder peso limitando drasticamente a ingestão de alimentos. Infelizmente, depois de alguns dias mantendo esse padrão novo e muito insalubre, o corpo começa a se rebelar. Isso não é surpreendente, pois o corpo precisa de calorias para sobreviver. Por causa disso, muitos caem na armadilha da dieta ioiô. Se você quer perder peso, diminuir sua ingestão calórica pela metade durante a noite é a pior estratégia que você pode aplicar, porque ninguém é capaz de manter esse regime por um longo período de tempo. Seu corpo simplesmente tornará isso impossível. Não só você não perderá peso — pior, seu corpo armazenará a gordura em caso de ‘emergência’ (a emergência Não está tendo energia suficiente para continuar). Como resultado, você se sentirá miserável durante essa provação que está passando. Se você gostaria de perder peso de uma forma saudável e eficaz, continue lendo para obter algumas dicas de nossa Spring Hill, nutricionista – Susan.
como você pode perder peso sem passar fome?
se você quer perder peso, a melhor abordagem possível que você pode adotar é a moderação. Você tem que entender que as coisas não vão acontecer magicamente da noite para o dia. “Todas as coisas boas levam tempo!”como nosso nutricionista de Spring Hill gosta de dizer. Quaisquer estratégias drásticas simplesmente não farão-seu corpo não é projetado para jejuar, não comer calorias suficientes ou empurrá-lo para (ou além!) limite. Tudo que você precisa fazer é dar pequenos passos nesta jornada para a perda de peso. Pense em todas as pequenas mudanças que você pode fazer em seu estilo de vida habitual; mudanças, que vão beneficiar sua saúde e são fáceis de manter. Aqui estão alguns exemplos:
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corte o açúcar.
se você costuma tomar 2 colheres de chá de açúcar em seu chá ou café, tente 1. A princípio, sua bebida pode parecer um pouco amarga, mas depois de uma semana suas papilas gustativas se acostumarão e você apreciará o sabor!
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adicione vegetais e frutas às suas refeições.
certifique-se de ter alguns vegetais ou frutas com cada refeição. Eles são saudáveis, quase não contêm calorias e enchem você por mais tempo, pois são ricos em fibras.
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lanche sabiamente.
se você gosta de lanches, cuide da qualidade de seus lanches. Batatas fritas caseiras ou pipoca têm um sabor tão bom quanto o comprado na loja (se não melhor!) mas eles são muito, muito mais saudáveis e com menos calorias.
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aperte o exercício para sua rotina.
se você normalmente não se exercita, tente algo agradável e fácil no início, apenas para começar seu corpo e se acostumar com seu novo estilo de vida. Experimente o treino de 7 minutos (você pode achar isso online) ou simplesmente dê uma caminhada de 20 minutos ao redor do seu quarteirão.
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desista do álcool.
é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde e peso. O álcool é extremamente calórico e prejudicial ao seu corpo (afinal, é um veneno), e misturado com aquelas bebidas coloridas e açucaradas, é uma combinação feita no inferno. Fique longe disso – ou pelo menos reduza sua ingestão-se quiser manter o estômago plano.
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faça trocas de comida.
você costuma comer fast food por conveniência, especialmente quando está em um horário apertado? Se você está em movimento A maior parte do tempo e não pode deixar de confiar em fast food às vezes, a melhor maneira de IR é fazer trocas de comida. Por exemplo, em vez de pegar um hambúrguer comum, pergunte se você poderia trocar os pães por mais alface. Você também pode tentar trocar uma refeição completa com um shake de proteína, que também é fácil e rápido de preparar.
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obtenha sua proteína de fontes magras.
se você quer perder peso e mantê-lo, a proteína é seu melhor amigo. É melhor obter sua proteína de fontes magras, como peito de frango e peixe. Além disso, essas carnes magras têm menos carboidratos e gordura.
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Gerencie seu estresse.
você come mais quando está estressado? Cientificamente, o estresse libera o hormônio cortisol, que pode aumentar seu apetite por alimentos de conforto, como guloseimas açucaradas e gordurosas. Para evitar o estresse, tente praticar técnicas de relaxamento e exercícios respiratórios, que você pode fazer no lugar de pegar um saco de batatas fritas ou chocolate.
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durma mais.
dormir o suficiente é um-dormir extra é outro, mas pode fazer maravilhas para o seu metabolismo. Tanto quanto possível, durma por mais 30 minutos em cima de suas 6 a 8 horas de shuteye. 
Saiba mais sobre a perda de peso Batista & Wellness
você vê, fazer dieta não é virar sua vida de cabeça para baixo. Você não precisa sacrificar tudo para parecer e se sentir bem. Afinal, qual é o objetivo de perder peso? Você quer se sentir bem em seu corpo e quer ser saudável para aproveitar sua vida por mais tempo. É contraproducente se você tornar sua vida miserável no processo, certo? Pegue a palavra da nossa nutricionista de Spring Hill-mude sua abordagem para fazer dieta e você mudará sua vida e alcançará seus objetivos! Nosso médico de perda de peso online também oferece consultas virtuais. Além de dicas de perda de peso, também podemos fornecer outras opções de perda de peso seguras e comprovadas, incluindo injeção de tiro ultra slim. Se você gostaria de descobrir o que mais você pode fazer para manter seus esforços de perda de peso divertido, entre em contato conosco hoje – estamos ansiosos para ajudá-lo!
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