Confira estas dicas sobre como fazer um saco de Areia DIY para exercícios.
Dica #1. Pegue um saco de areia de uma loja local de suprimentos de construção ($3 EUA).. ou se o seu em uma pitada desenterrar alguma sujeira da floresta – ou entulho de construção do apartamento ao lado.
meu primeiro saco de areia eu usei detritos de construção (concreto velho esmagado e tijolos e sujeira que eu encontrei despejado ao lado da estrada)
Dica #2. Use um saco de lixo ou o saco em que a areia entra e faça do tamanho que você deseja. Menor é melhor, pois não quebra tão fácil.
Dica #3. Pegue uma fita de pato e prenda-a. Adicione um saco extra se precisar.
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#4. Coloque no ruck ou use-o como um saco de areia autônomo para exercícios.
#5. Se rachar ou quebrar-adicione outro saco de lixo e mais Fita de Pato 
pergunta: e se eu morar na cidade e não tiver acesso à sujeira – o que posso fazer?
pegue alguns itens domésticos antigos, como uma TV quebrada ou computador – esmague as peças e coloque-as em um saco plástico e use isso.
encontre cascalho ou entulho de rua e faça uma bolsa com isso. Seja criativo.
você precisa se adaptar, superar e improvisar.
saco de areia treino #1
Coloque o saco no shouder
5o walking lunges (cada perna)
, em seguida, execute 1/2 milha sem bolsa
25 empurrar prima com saco
executar 1/2 milha
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recebeu uma tonelada de ótimas críticas na Amazon e ainda custa menos de US $100.
Exercício #2
3 rodadas
10 prima sobre a cabeça de
10 burpee salto largo mais saco
10 propulsores
400 metros de corrida
Pergunta: Meus amigos e eu quero começar uma CrossFit ginásio fora de nossa garagem. Eles ainda permitem que você faça isso? Como posso saber mais informações?
resposta: confira o site principal do CrossFIt aqui:
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Brad McLeod sabe em primeira mão sobre resistência mental. Depois de passar semana do inferno e mergulho Pool Comp em BUD/S, ele falhou em um teste de matemática e foi expulso do treinamento. Um ano depois, ele voltou, se formou e serviu como operador nas equipes do SEAL da Marinha.Hoje, ele é um dos treinadores de condicionamento mental mais procurados do mundo. Áudios e ebooks SEALgrinderPT foram baixados em 20 países diferentes ao redor do mundo. Confira Sealgrinderpt Coaching para ajudá-lo a intensificar e realizar seus sonhos e realizar seus objetivos.