Como construir bons hábitos de estudo: 5 áreas para se concentrar em

crescendo, aprendi a importância de bons hábitos de estudo cedo.

fui responsável por escrever minhas tarefas de casa todos os dias, verificar se eu tinha todos os livros certos na noite anterior à escola e fazer flashcards para estudar ortografia ou palavras de vocabulário. Se eu não permanecesse diligente nesses hábitos de estudo, então eu era obrigado a ouvir sobre isso da minha mãe.

estabelecer bons hábitos de estudo em tenra idade valeu a pena. No ensino médio e na faculdade, pude me concentrar em aprender o material em vez de aprender a estudar. Nunca tive notas ruins porque esqueci de entregar a lição de casa e, se alguma vez fiz mal em um teste, não tinha ninguém para culpar além de mim mesmo.

no entanto, reconheço que nem todos têm o benefício de aprender bons hábitos de estudo no início da vida. Para muitas pessoas, a faculdade é a primeira vez que você precisa pensar em como estudar e gerenciar uma programação por conta própria.

para preencher a lacuna, montei o seguinte guia para bons hábitos de estudo. Primeiro, veremos quais são os bons hábitos de estudo e por que eles são importantes. Em seguida, daremos alguns exemplos práticos de bons hábitos de estudo em ação (e como eles podem resolver alguns problemas acadêmicos comuns).

o que é um bom hábito de estudo?Antes de irmos mais longe, precisamos definir o que é um bom hábito de estudo. Para começar, devemos definir “hábito”.

um hábito é uma ação (ou Série de ações) que você executa automaticamente em resposta a uma sugestão específica. Por exemplo, o som do seu alarme disparando pode sugerir o hábito de sair da cama e entrar na cozinha para fazer café (ou, para alguns de nós, apertar o botão de soneca).

mas o que faz um hábito “bom”? Geralmente, definimos um bom hábito como aquele que ajuda você a atingir seus objetivos e viver de acordo com seus valores. Um mau hábito, entretanto, é prejudicial para seus objetivos e valores a longo prazo (mesmo que alivie a dor ou proporcione prazer a curto prazo).

um bom hábito de estudo, então, é um hábito que ajuda você a atingir seus objetivos acadêmicos enquanto ainda apóia suas metas e valores mais amplos.

3 razões boas hábitos de estudo importam

bons hábitos de estudo importam por três razões principais: foco, notas e saúde mental.

foco

começando com o foco, ter os hábitos de estudo certos no lugar libera sua mente para se concentrar no material que você está aprendendo.

em vez de ter que pensar em como criar flashcards, por exemplo, você pode se concentrar em usar flashcards para aprender um novo idioma.Se suas técnicas de estudo não são automáticas, enquanto isso, elas podem distraí-lo do trabalho maior que você está tentando fazer.

notas

embora bons hábitos de estudo não aumentem automaticamente seu GPA, eles certamente melhorarão suas chances.

como exemplo, é provável que você tenha um desempenho melhor em um exame se tiver o hábito de estudar por vários dias (ou semanas) em vez da noite anterior.

Saúde Mental

o mais importante de tudo, no entanto, é o benefício que os bons hábitos de estudo têm para sua saúde mental.Não importa quanta “inteligência crua” você possa ter, maus hábitos de estudo tornarão a faculdade estressante e ansiosa.

se você não tem o hábito de iniciar trabalhos de pesquisa com bastante antecedência, por exemplo, então você estará em algumas noites sem dormir, com cafeína. Mas se você costuma começar seus trabalhos de pesquisa cedo, então você pode evitar o estresse desnecessário que vem da procrastinação.

5 Tipos de Bons Hábitos de Estudo (e Como construí-Los)

Originalmente, esta seção foi indo para conter uma longa lista de bons hábitos de estudo. Mas como já temos uma extensa lista de dicas de estudo, muitas das quais são hábitos de estudo específicos, decidi fazer algo diferente.Em vez de listar mais dicas de estudo, vou examinar algumas lutas acadêmicas comuns da faculdade que bons hábitos de estudo podem ajudar a eliminar ou evitar. Dessa forma, você pode obter algumas dicas práticas para construir bons hábitos de estudo e colocá-los em ação.

esta seção se concentra em como construir bons hábitos de estudo, especificamente. Para uma visão geral de como construir bons hábitos, leia isso.

hábitos de estudo para fazer melhor nos exames

suas notas no exame são menores do que você gostaria? Nesse caso, seus hábitos de estudo podem ser os culpados.

Quando se trata de estudar para exames de forma eficaz, aqui estão alguns hábitos para manter em mente:

Ir para Sessões de Revisão

Geralmente, o professor e/ou TA vai realizar uma sessão de revisão antes de cada exame. Esta revisão só será útil, no entanto, se você participar. Portanto, crie o hábito de ir a qualquer sessão de revisão de exame agendada, especialmente nas aulas que você achar difícil.

como construir o hábito: Este é um dos hábitos mais fáceis desta lista de construir. Tudo o que você precisa fazer é colocar a sessão de revisão em seu calendário e, em seguida, certifique-se de ir até ela. Para facilitar isso, preste atenção nas aulas para quaisquer anúncios de sessões de revisão.

faça e estude Flashcards

se você está estudando para um exame que exige que você memorize muitas informações, os flashcards são seus amigos. Em particular, construir um hábito de revisão diária de flashcard que leva a um exame pode ajudar muito o seu desempenho.

como construir o hábito: Primeiro, certifique-se de entender as melhores maneiras de fazer e estudar flashcards.

a partir daí, recomendamos o uso de um aplicativo flashcard que o lembre de estudar os cartões todos os dias (e concentre seus esforços nos cartões com os quais você luta). Este é um caso em que as notificações no seu telefone podem ser um auxílio de estudo em vez de uma distração.

hábitos de estudo para escrever melhores artigos

não importa o seu curso, você terá que escrever um artigo em algum momento da Faculdade. E ter os hábitos de estudo certos tornará o processo muito mais fácil e menos estressante. Aqui estão alguns hábitos de estudo que o ajudarão a escrever artigos melhores:

não procrastine ao escrever

não vou negar: puxei minha parte de todas as noites na faculdade. E normalmente, eu ficava acordado até tarde para terminar um artigo em que eu procrastinava.

embora você certamente possa escrever um artigo em uma noite, é improvável que seja seu melhor trabalho. Em vez disso, crie o hábito de trabalhar um pouco no seu papel todos os dias na semana anterior à data de vencimento.

como construir o hábito: se você está lutando com a procrastinação, então leia a ciência por trás de por que fazemos isso.

a partir daí, considere o estresse e a dor que virão de escrever um artigo em uma noite. Use isso como motivação para trabalhar em seu papel um pouco de cada vez.

uma vez que você fez isso para um papel e viu o quanto melhor faz a sua vida, você vai ser mais inclinado a fazê-lo com papéis futuros.

visite o centro de redação

embora a procrastinação seja um problema comum com a redação de artigos, você também pode lutar com a escrita em si. Dependendo de onde você foi para o ensino médio, na verdade, você pode nunca ter aprendido a escrever o tipo de documentos que a faculdade exige.

se for esse o caso, adquira o hábito de visitar o centro de redação da sua faculdade quando estiver trabalhando em um artigo. A equipe não seria mais do que feliz em ajudá-lo a melhorar a sua escrita.

como construir o hábito: ir ao centro de escrita é um hábito bastante fácil de construir se você agendar seus compromissos do centro de Escrita com antecedência.

isso deve ser possível na maioria das faculdades, e muitas vezes é necessário durante tempos de alta demanda, como a temporada final. Marcar uma consulta com antecedência adiciona alguma responsabilidade externa, então é mais provável que você apareça.

para mais dicas de escrita em papel, leia isso.

hábitos de estudo para completar a lição de casa mais rápido

lição de casa é importante para praticar e solidificar os conceitos que seu professor discute em palestras, mas isso não significa que você deve gastar todo o seu tempo fora da aula fazendo isso.

Aqui estão alguns hábitos de estudo para ajudá-lo a completar a sua casa mais rápido, sem sacrificar a qualidade:

Agende Sua Hora do dever de casa

Se você pode caber todos os seus trabalhos de casa para um determinado bloco de cada dia, será muito mais fácil começar por ele. Além disso, saber que você só precisa gastar uma quantidade definida de tempo trabalhando reduzirá o medo que geralmente acompanha a lição de casa.

como construir o hábito: primeiro, encontre um horário todos os dias livre de obrigações. As noites funcionarão bem para alguns, enquanto as manhãs são melhores para outros; depende da sua agenda.

em seguida, coloque esse bloco de tempo em seu calendário com o Título “tempo de lição de casa.”Se quiser, você também pode dividir esse bloco em pedaços menores para cada um dos cursos que está fazendo.

em seguida, decida sobre um espaço de estudo onde você fará sua lição de casa: dormitório, biblioteca, centro de estudantes, etc. Observe que a localização no seu calendário também.

finalmente, Trate este bloco de tempo de estudo como qualquer outra classe, reunião ou nomeação. Se alguém tentar agendar algo durante esse período, Diga a eles que você já tem uma obrigação.

concentre-se completamente no seu trabalho

você fará sua lição de casa muito mais rápido se se concentrar apenas na tarefa em questão. Mas se você estiver verificando as mídias sociais e seu telefone como seu trabalho, o processo levará mais tempo no geral.

para evitar esse problema, crie o hábito de fazer trabalhos de casa sem distrações. Quando você estiver trabalhando no dever de casa, não deixe nada mais fragmentar sua atenção.

como construir o hábito: primeiro, desligue o telefone e guarde-o. Se você não pode fazer isso, então, pelo menos, tomar algumas medidas para torná-lo menos perturbador.

em seguida, tente trabalhar sem uma conexão com a internet sempre que possível. Se isso não for prático, use um aplicativo como o Freedom para bloquear sites e aplicativos que distraem.

se isso ainda não for suficiente, você também pode tentar a técnica Pomodoro.

hábitos de estudo por serem menos estressados

como mencionei anteriormente, uma das principais vantagens dos bons hábitos de estudo é a redução dos níveis de estresse.

alguns hábitos de estudo, em particular, são ótimos para tornar o processo de estudo menos estressante. Aqui estão um casal para tentar:

Use a relação Fudge

devido a algo chamado de falácia de planejamento, os humanos são terríveis em estimar quanto tempo as coisas vão demorar. A relação fudge é uma solução para esse problema. Ele ajuda você a criar estimativas de tempo mais precisas para as tarefas, usando uma fórmula simples que explicaremos a seguir.

aplicar a relação fudge aos seus estudos o ajudará a ficar menos estressado, pois você terá o hábito de planejar mais tempo do que precisa para fazer tarefas. Se você terminar cedo, terá uma grande sensação de realização. Mas se algo leva o tempo inteiro que você “falsificou”, então você não será pego de surpresa.

como construir o hábito: para trabalhar a taxa de fudge em seu planejamento, você precisará acompanhar quanto tempo você acha que as tarefas levam versus quanto tempo elas realmente levam. Registre esses números em algum lugar que você possa revisá-los regularmente. Para uma medida precisa de quanto tempo as tarefas realmente levam, você pode usar o software de rastreamento de tempo.

depois de fazer isso um pouco, você pode comparar seus tempos estimados com os tempos reais de conclusão. Isso permitirá que você calcule uma proporção literal que você pode usar para fazer estimativas de tempo futuras.

Para calcular o fudge razão para uma tarefa, use esta fórmula:

prevista para a conclusão em tempo Real / tempo de conclusão = Fudge rácio

Por exemplo, se você acha que irá demorar 30 minutos para concluir a sua Introdução à Sociologia da leitura, mas, na verdade, leva-45, em seguida, o fudge razão para estas designações de leitura é 45/30 = 1.5. Agora, você sabe que sempre que estiver estimando quanto tempo a leitura levará para esta classe, você deve multiplicar sua estimativa por 1,5.

fazer isso para cada classe e atribuição pode ser demorado. Mas com o tempo, usar a relação fudge o ajudará a adquirir o hábito de fazer melhores estimativas de tempo em geral. Eventualmente, você não precisará fazer o rastreamento e a matemática descritos aqui.

priorizar

nem todas as classes são criadas iguais. Claro, cada instrutor acha que sua aula é a mais importante em sua programação, mas todos nós sabemos que isso não é verdade. Algumas aulas exigem mais tempo e esforço do que outras, e como você estuda deve refletir isso.

especificamente, você ficará muito menos estressado se priorizar o estudo dos assuntos que mais funcionam.

como construir o hábito: durante as primeiras semanas do semestre, preste atenção em quanto trabalho cada aula em sua programação exigirá. A partir daí, você pode decidir onde priorizar sua atenção.

em seguida, passe a maior parte do tempo de estudo nas aulas mais difíceis. Claro, você ainda precisará gastar algum tempo em suas aulas mais fáceis, mas não tanto. Fazer isso lhe dará mais tempo livre e reduzirá seus níveis gerais de estresse.

hábitos de estudo para o esquecido

para nossa área final de hábitos, nos voltamos para o problema pernicioso do esquecimento. Se você está tendo problemas para lembrar tarefas de casa ou até mesmo aparecer para a aula, esses hábitos ajudarão.

mantenha uma lista de suas atribuições

se você estiver tendo problemas para lembrar suas atribuições, crie o hábito de mantê-las em uma lista. Este é um conselho clássico. Mas se você colocá-lo em prática, isso pode mudar sua vida.

como criar o hábito: primeiro, decida onde você anotará suas atribuições. Somos um grande fã de aplicativos de Lista de tarefas para esse fim. Mas você também pode ir analógico e usar um planejador de papel. Apenas certifique-se de que é algo que você pode facilmente levar com você para a aula.

em seguida, anote as atribuições como o professor lhes dá. Em muitos casos, é claro, o professor espera que você se refira ao plano de estudos para tarefas de casa. Portanto, certifique-se de revisar seu programa de estudos a cada semana (e trazer uma cópia para a aula para que você possa observar quaisquer alterações).

finalmente, revise sua lista de tarefas no início de cada sessão de lição de casa. Ao concluir uma tarefa, Cruze ou marque-a na lista. Com esse hábito em vigor, você terá muito menos probabilidade de esquecer as tarefas.

coloque suas aulas em seu calendário

ao contrário do ensino médio, onde sua programação é regimentada e supervisionada de perto, a faculdade oferece mais independência. Embora isso possa ser emocionante, também significa maior responsabilidade. E uma das primeiras responsabilidades que você enfrentará como estudante universitário é aparecer para a aula no momento certo.

embora simples em teoria, pode ser um desafio lembrar a hora e a localização de todas as suas aulas. Especialmente durante as primeiras semanas de aula. Para garantir que você não se esqueça de quando e onde suas aulas estão, coloque-as em seu calendário.

como construir o hábito: levando até a primeira semana de escola, vá online e consulte o programa para cada uma de suas aulas.

observe os horários e locais da aula e coloque essas informações em seu calendário em eventos recorrentes. Certifique-se de que seu calendário está configurado para enviar notificações de eventos em seu telefone, e você deve ser capaz de lembrar de cada classe sem problemas.

com o tempo, é claro, é provável que você memorize sua programação e não precisará consultar o calendário. Mas ter suas aulas em seu calendário ainda será útil para o planejamento, garantindo que você não agende uma reunião ou outro evento durante uma aula.

se você nunca configurou um calendário digital, confira este guia para usar seu calendário de forma eficiente na faculdade.

Bons Hábitos de Estudo não São Construídas em um Dia

espero que este artigo tenha mostrado a importância de bons hábitos de estudo, bem como de como começar a fazer-lhes uma parte de sua vida acadêmica.Como acontece com qualquer novo hábito, formar bons hábitos de estudo leva tempo e foco. Para maiores chances de sucesso, trabalhe na formação de um ou dois desses hábitos de cada vez. Quando eles são uma parte sólida de sua rotina, você pode adicionar novos.

a formação de hábitos é um tópico tão vasto, não havia como cobrir todos os detalhes em um artigo. Para um mergulho profundo em hábitos de construção que duram, confira nosso curso de construção de hábitos:

Créditos de Imagem: pessoa estudando