Como Aumentar a Sua Capacidade Pulmonar para Cantar

(Última actualização: Maio de 19, 2021)

Nenhum método pode ser feito para aumentar a sua capacidade pulmonar ou tamanho dos pulmões. Mas isso não significa que tudo esteja fechado em relação a isso. É claro que existem algumas alternativas que você pode fazer para ajudar a melhorar o poder de seus pulmões e aumentar um pouco sua capacidade da seguinte forma:

ter uma excelente capacidade pulmonar é ótimo para cantores, atletas, etc., e ao mesmo tempo, um meio de prevenir doenças, então, isso seria benéfico para suas funções pulmonares.

Capacidade Pulmonar e Cantando

Há, sem dúvida, uma correlação entre a capacidade pulmonar e a sua capacidade de cantar, porque os pulmões são órgãos essenciais para a produção de uma voz humana. Se sua capacidade pulmonar estiver totalmente estendida, você poderá controlar facilmente o fluxo de ar através de suas cordas vocais. Assim, você pode facilmente prolongar e modular sua voz ao cantar se estiver utilizando uma quantidade maior de sua capacidade pulmonar.

você costumava ouvir seus professores vocais dizerem: “Cante do seu diafragma!”Mas o que significa “cantar do diafragma”? Isso significa que você deve achatar o diafragma profundamente e manter essa posição achatada do diafragma para controlar os fluxos de ar que se movem através de suas cordas vocais.

agora, a capacidade pulmonar está um pouco relacionada ao canto do diafragma porque a capacidade pulmonar geralmente se refere à quantidade de ar que você pode manter dentro de seus pulmões por vez. Os homens geralmente têm maior capacidade pulmonar do que as mulheres, embora poucas pessoas usem sua capacidade pulmonar total ao respirar.

os pulmões dos homens, em média, podem conter 1,5 litro de ar em repouso. Por outro lado, os pulmões das mulheres podem acomodar 0,8 litros. Como a maioria de nós não utiliza totalmente nossa capacidade pulmonar total, isso significa que nossos pulmões não precisam trabalhar ao máximo para nos manter vivos todos os dias. Geralmente, a maioria das pessoas usa apenas 70% de sua capacidade pulmonar quando está envolvida em exercícios pesados.

se você tem uma excelente capacidade pulmonar, certamente pode se tornar um bom cantor. Além disso, seu corpo será oxigenado adequadamente porque você será capaz de respirar plena e profundamente. Mas como você aumenta sua capacidade pulmonar?

Passos Para Aumentar Sua Capacidade Pulmonar Para Cantar

Passo 1: Exercícios cardiovasculares

primeiro, você deve considerar a realização de exercícios cardiovasculares para fortalecer e tornar sua função cardiovascular adequada e eficiente. Algumas das atividades envolvidas nessas formas de exercícios que você precisa realizar regularmente São caminhada, corrida ou corrida, exercícios aeróbicos, patinação, ciclismo, esqui, dança, natação e remo.

no entanto, você não deve se envolver em excesso de exercício para que você não possa esticar seus músculos ou experimentar outras lesões físicas. Essas formas de exercícios são ótimas, pois envolvem movimentos consistentes dos grandes músculos que desencadeiam uma forte necessidade de oxigênio em seu corpo. Quando você aumenta sua taxa de respiração devido ao exercício, você é capaz de colocar mais oxigênio em seus pulmões e, portanto, você é capaz de aumentar a capacidade de seus pulmões até certo ponto.

Passo 2: exercícios respiratórios

em segundo lugar, você pode tornar os exercícios respiratórios como outra forma de aumentar sua capacidade pulmonar. Esta é uma das maneiras mais simples de aumentar sua função pulmonar, deitado e relaxando. Você faz isso respirando fundo e segurando-o por pelo menos 10 segundos antes de expirar lentamente. Repetir esse processo por cerca de 20 a 30 minutos todos os dias certamente pode aumentar sua capacidade pulmonar.

técnicas de respiração como” pranayama”, que faz parte do” yoga”, podem ajudar a expandir a capacidade de seus pulmões e, ao mesmo tempo, uma maneira de controlar sua respiração. Outro método de respiração é chamado de respiração dos lábios franzidos, que proporciona benefícios para os pulmões, deitado em um humor relaxado enquanto pratica esta técnica. A terceira maneira de aumentar sua capacidade pulmonar é tocando instrumentos musicais de sopro.

coisas como oboé, flauta, tuba, saxofone, órgão bucal e clarinete precisam de uma excelente capacidade pulmonar para tocá-los com música intrincada por um longo período de tempo. Quando você domina tocar esses instrumentos, pode esperar que sua capacidade pulmonar aumente e também pode controlar sua capacidade respiratória. Quando você toca esses instrumentos, você precisa empregar técnicas de respiração que fazem uso do diafragma enquanto canta.

isso irá ajudá-lo ainda mais, e na verdade, você também pode alcançar o mesmo resultado em cantar. Então, se você é um cantor profissional, você pode utilizar o canto para expandir sua capacidade pulmonar.

Passo 3: treinamento de alta Altitude

Em Terceiro Lugar, O treinamento de alta altitude pode ser instrumental e efetivamente se tornar útil Exercícios de capacidade pulmonar. Um bom exemplo disso é a escolha de alguns atletas para viver em áreas altamente elevadas para treinar seus pulmões para desenvolver mais capacidade. Isso ocorre porque o nível de oxigênio é menor em altitudes mais altas em comparação com as áreas ao nível do mar.Portanto, para compensar a falta de oxigênio, seu corpo produz uma quantidade maior de hemoglobina e glóbulos vermelhos. Embora os cantores visem aumentar sua capacidade pulmonar para fins de Canto, você também precisa aumentar sua capacidade pulmonar, mesmo que não seja cantor, a fim de manter uma saúde excelente.

outras técnicas que você pode adotar

alguns dizem que a capacidade pulmonar não pode ser estendida porque é determinada geneticamente. No entanto, pelo contrário, os revestimentos dos pulmões e do diafragma são elásticos. Assim, você pode estendê-los e sobrecarregá-los através da prática. Usando técnicas conhecidas e comprovadas sobre como melhorar a capacidade pulmonar, você pode melhorar totalmente sua capacidade pulmonar para se tornar um cantor melhor.

tocar instrumentos de sopro

além disso, você pode usar instrumentos de sopro que são conhecidos por fornecer muita ajuda neste esforço. Esses instrumentos incluem flauta, oboé, tuba, saxofone, órgão bucal e clarinete, entre outros. O truque aqui é que, uma vez que requer uma capacidade pulmonar eficiente para tocar esses instrumentos por um longo tempo, então você estará absorto a fazê-lo sem saber que você realmente melhora a capacidade do ar de seus pulmões enquanto toca música intrincada nesses instrumentos.

à medida que você melhora sua habilidade em tocar esses tipos de instrumentos musicais, ficará surpreso ao descobrir que sua capacidade pulmonar também está aumentando. Eventualmente, você será capaz de desenvolver sua capacidade de controlar sua respiração.

este método é essencial para tocar instrumentos de sopro que podem ser de grande ajuda para você. Se você é um aspirante a cantor, pode alcançar o mesmo resultado em pouco tempo adotando essa técnica.

Ter uma Dieta Nutritiva e Adotar um estilo de Vida Saudável

até agora, muitas pessoas concordam que os fatores mais importantes necessários para ter uma vida saudável incluem tendo uma alimentação nutritiva e de um estilo de vida saudável. No caso da dieta, você deve tomar alimentos ricos em beta-caroteno, vitaminas C e e, selênio e antioxidantes, entre outros.

para excelentes resultados, coma grãos integrais, frutas e vegetais frescos, óleo vegetal, gérmen de trigo e nozes regularmente. Este tipo de dieta não será bom apenas para impulsionar sua carreira na música, mas também proteger seus pulmões de danos graves, especialmente se você é um fumante em cadeia.

para determinar se a sua capacidade pulmonar está melhorando, você pode prender a respiração por algum tempo, tente testar quanto tempo você pode prender a respiração. Quanto mais tempo a respiração você puder segurar, maior será sua capacidade pulmonar. Faça isso pelo menos uma vez por semana para acompanhar seu progresso.

aumente sua ingestão de vitamina D

entre as muitas vitaminas necessárias ao organismo, a vitamina D é a mais benéfica para os pulmões. A falta de vitamina D também está muito associada ao aparecimento de doenças respiratórias. A vitamina D fortalece o sistema respiratório. Fortalece os músculos respiratórios e ajuda a prevenir a inflamação nos pulmões. Eles também aumentam a resposta imune dos sistemas respiratórios contra patógenos respiratórios.

a melhor fonte de vitamina D é a luz solar. Portanto, certifique-se de ter 15 minutos de exposição ao sol diariamente para obter o suprimento necessário de vitamina D. Você deve complementar seu corpo com suplementos de vitamina D se achar que não está recebendo luz solar suficiente diariamente.

aumentando sua tolerância ao exercício

você pode melhorar sua capacidade pulmonar em até 15% se estiver envolvido em exercícios regulares. Você pode fazer exercícios pesados ou exercícios três vezes por semana, de acordo com especialistas, se quiser melhorar sua saúde e sua capacidade pulmonar. Ao se envolver em exercícios regulares, seus pulmões estão totalmente envolvidos e você respira mais Ar do que quando está em repouso. À medida que você respira mais Ar e seus pulmões se expandem, sua capacidade pulmonar também aumenta. Você deve primeiro consultar o seu médico antes mesmo de se envolver em exercícios pesados ou exercícios.

faça exercícios Cardio regulares

ao submeter seu corpo a exercícios aeróbicos pesados, você também sentirá que seus pulmões estão se expandindo demais. Bem, seus pulmões estão realmente se expandindo como você faz exercícios cardio porque você força em mais Ar em seus pulmões como você suar mais. Além disso, seu corpo aumenta o uso de oxigênio durante os exercícios cardiovasculares.

agora, se você se envolver em exercícios cardio regulares, seus pulmões se acostumam a respirar forte e profundamente. Sua caixa torácica se contrai mais e seu diafragma se estica mais. Assim, você contrai os músculos e ossos que são úteis na respiração adequada. Seus pulmões se tornam mais eficientes na respiração e, ao cantar, você não achará mais difícil prender a respiração enquanto faz anotações longas.

livre-se de hábitos prejudiciais aos pulmões

na vida, muitas pessoas desenvolvem hábitos ou vícios prejudiciais aos pulmões. E se você é uma dessas pessoas, você deve pensar duas vezes e tentar quebrar esses maus hábitos. O hábito de fumar, por exemplo, não faz bem aos nossos pulmões. No entanto, muitas pessoas cegamente são vítimas desse mau hábito. Então, se você é tentado a fumar ou desenvolver esse hábito, evite cair nesse hábito mortal. Em vez disso, desenvolva os hábitos opostos que podem melhorar e melhorar as funcionalidades de seus pulmões.

melhore sua postura

se você quer se tornar um bom cantor, você deve trabalhar em sua postura. Se o seu trabalho é sedentário, tente fazer um esforço para trabalhar em seu núcleo. Envolva-se em exercícios funcionais que desenvolvem seus músculos centrais e pulmões. Se você tem o hábito de se curvar enquanto está sentado, tente mudar seu hábito de sentar e sentar-se em linha reta. Desta forma, você pode interromper o desenvolvimento de disfunções da coluna vertebral e outras doenças que podem afligir sua coluna e seus pulmões.

desenvolver o hábito de limpeza

existem doenças respiratórias nascidas de falta de higiene. Assim, você deve ser higiênico em seu estilo de vida. Evite usar purificadores de ar prejudiciais e purificadores dentro de sua casa ou quarto. Certifique-se de que seu quarto e sua casa estejam devidamente Ventilados. Se você quiser refrescar o ar dentro do seu quarto, use purificadores de ar e purificadores de ingredientes naturais. Desta forma, você pode diminuir o número de toxinas e produtos químicos nocivos dentro de sua casa.

faça exercícios de respiração profunda

se você vai observar a natureza, notará que aqueles que respiram profunda e lentamente vivem mais. A tartaruga, por exemplo, respira cerca de 4 vezes por minuto e vive até 150 anos. A baleia também respira menos, mas muito profundamente, e continua a viver até 100 anos. O macaco inquieto, por outro lado, respira 25 vezes por minuto, e sua vida útil é muito curta da mesma forma. Então, você deve observar como você respira. Envolva-se em exercícios de respiração profunda e tente prender a respiração por mais tempo. Dessa forma, você pode melhorar sua capacidade pulmonar e evitar doenças respiratórias que podem enfraquecer seus pulmões.

conclusão

seus pulmões são vitais para o seu bem-estar e capacidade de projeção de voz. Se eles são fracos, sua vida se torna uma miséria. Então, é melhor você cuidar de seus pulmões e empregar as seguintes dicas simples acima mencionadas. Não se esqueça de desenvolver hábitos saudáveis. Pára de fumar. Coma alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, faça exercícios com mais frequência e durma bem. Esses hábitos certamente podem melhorar sua capacidade pulmonar e torná-lo um cantor melhor no futuro.