forjar um aperto de ferro com estes melhores exercícios de antebraço
quando você está treinando aperto exercícios intensivos como queixo-ups, deadlifts, linhas curvadas, ou transportar variações, muitas vezes você vai sentir seus antebraços queimando. Geralmente é o primeiro grupo muscular a fadiga e, portanto, a força de preensão costuma ser um ponto fraco para muitos levantadores. Ao arrancar um deadlift de 500 libras do chão, é […]