Parabéns, seu corpo acabou de dar à luz o bebê que ele criou nas últimas 40 semanas!
ao cuidar de seu recém-nascido agora se tornou sua primeira prioridade, também é importante cuidar de si mesmo neste momento. Se você deu à luz por via vaginal ou por cesariana, seu corpo sofreu trauma (e provavelmente drama) durante o parto, bem como durante toda a gravidez. Ao se permitir se recuperar adequadamente, você se dá a oportunidade de se tornar a melhor mãe que pode ser. Dê uma olhada em nossas 5 dicas de autocuidado e deixe a cura começar.
recrutar ajuda
se este é o seu primeiro ou quarto bebê, é sempre uma ideia sólida recrutar ajuda – especialmente para a primeira semana. Pedir a seus familiares ou amigos para ajudar nas tarefas domésticas, cozinhar, cuidar de crianças e fazer recados liberará algum tempo em sua nova agenda lotada, o que será fundamental para sua recuperação pós-parto. Não tenha medo de pedir ajuda!
descanse muito
pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas é crucial ter o máximo de descanso possível para ajudar na recuperação do seu corpo, bem como cuidar adequadamente do seu recém-nascido.
você provavelmente já ouviu o conselho antigo “durma quando seu bebê dorme”, e isso é porque é uma ótima dica. É improvável que seu recém-nascido durma de 6 a 8 horas seguidas, portanto, certifique-se de que, quando seu bebê dorme, você se esgueire também. Mesmo que você não durma, não faça nada muito desgastante. Você pode querer usar esse tempo para relaxar com seu parceiro ou outras crianças, ou apenas para relaxar sozinho.
coma direito e exercite – se levemente
muitas novas mães querem perder o peso do bebê o mais rápido possível, mas uma dieta radical pode prejudicar você e até mesmo seu bebê-especialmente se você estiver amamentando.
certifique-se de que você está comendo refeições equilibradas com alimentos de todos os grupos de alimentos. Exercícios leves, como caminhar, são recomendados como parte de sua recuperação. Durante a primeira semana após o parto, caminhe um pouco pela casa e, em seguida, aumente lentamente o comprimento de suas caminhadas com o passar do tempo. Se você tiver dúvidas sobre sua nutrição ou habilidades de exercício, sempre pergunte ao seu médico sobre o que é certo para você.
Cuide da sua zona de entrega
infelizmente, não importa que tipo de entrega você tenha, haverá alguma dor depois. Mas, ao cuidar da sua zona de entrega, você pode começar a se sentir mais confortável.
após um parto vaginal, você pode esperar alguma dor por cerca de uma semana, dependendo se você teve lacrimejamento, recebeu pontos ou teve outras complicações durante o parto. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor incluem imersão em um banho de Assento, pulverização Dermoplast para entorpecer a região, e colocar almofadas de hamamélis em sua cueca. Para uma cesariana, é importante cuidar da sua incisão e seguir as instruções do seu médico. Evite subir escadas, dirigir ou levantar qualquer coisa mais pesada do que seu bebê nas primeiras 6 semanas após o parto.
você pode ter sangramento vaginal por uma semana ou duas após qualquer tipo de parto, e você deve esperar até 6 semanas após o parto antes de fazer sexo.
saiba quando entrar em contato com um médico
embora você sinta algum desconforto após o parto, se algo não parecer certo para você ou sua dor piorar, você deve entrar em contato com seu médico o mais rápido possível para estar do lado seguro. Bandeiras vermelhas incluem:
- dores de cabeça severas
- extremamente pesado sangramento vaginal
- micção dolorosa
- depressão (especialmente se você tiver pensamentos de auto-agressão ou a do seu bebé)
- um vermelho ou pus-cheia de incisão
Contato Tri-City Medical Center de hoje e fale com a nossa equipe amigável, sobre como lidar com sua recuperação pós-parto. Estamos aqui para garantir que sua saúde esteja sob controle, para que você possa aproveitar ao máximo ser mãe de seu recém-nascido.