Il a toujours été un sujet de curiosité pour beaucoup que leur célébrité préférée parvienne à ressembler à ce qu’elle est. Comment ont-ils pu mettre ou plus important encore perdre du poids si rapidement et que vous êtes coincé au même poids malgré tous les efforts?
Eh bien, nous révélons le secret ici. Dans cet article, nous tentons de résoudre le cas curieux de la star de la téléréalité devenue créatrice de mode à part entière Nicole Richie.
Nicole Richie est passée de l’apparence sinueuse dans sa séance photo en bikini noir à un poids corporel osseux de 88 livres en environ un an. Maintenant, maintenir un poids sain de 112 livres à soixante et un pouces de hauteur.
Elle a pu traverser toute cette transformation grâce à une routine d’entraînement rigoureuse et à un régime alimentaire strict. Apprenons à en savoir plus sur le régime de perte de poids de Nicole Richie, son plan de repas, ses suppléments et plus encore.
Qu’Est-Ce Que Je Vais Apprendre?
Régime instagram de Nicole Richie
Nicole a beaucoup parlé de ses plans d’alimentation, elle n’hésite pas à partager ses secrets de perte de poids. Elle a parlé de ses plans de nutrition et des catastrophes de perte de poids dans candide with Nicole show.
Joel Madden, le mari de Nicole Richie, l’a incitée à surveiller son apport nutritionnel et à manger sainement. Autour de l’année 2014, lorsque le poids de Nicole est descendu à 88 livres et qu’elle avait l’air trop osseuse, cela peut être dû à l’absence de son nutritionniste interne. Elle a donc embauché une nutritionniste et a repris un régime alimentaire équilibré.
Voici un aperçu du plan de repas de Nicole Richie qui maintient son poids dans la plage optimale et l’aide à mieux paraître que jamais.
Fruits et Légumes frais
Inspirée par son mari, Nicole a inclus des aliments sains et naturels dans son alimentation. Les fruits, les légumes sont une partie importante de son alimentation. Il y a aussi de la viande maigre et des glucides entiers complexes comme le poulet et le riz brun.
Pour obtenir les fruits, les légumes et les herbes sous leur forme la plus fraîche, Nicole entretient un jardin pour les cultiver. Cela garantit non seulement un approvisionnement en produits frais locaux, mais aide également à prendre l’habitude de bien manger.
Contrôle des Portions Et Comptage des Calories
Lorsqu’ils disent « voyez ce que vous mangez », ils signifient généralement contrôler la portion que vous mangez. Richie n’a pas complètement cessé de manger les aliments qu’elle aime, elle mange ses aliments préférés avec modération.
Un régime déficitaire en calories est une voie à suivre si vous cherchez à gérer et à réduire votre poids. Nicole suit un nombre de calories strict et ne consomme pas plus de 1200 calories par jour.
Miel
Le miel peut être efficace pour prévenir les allergies et peut être un bon substitut naturel au sucre. Nicole Richie pratique et conseille de faire du miel cultivé localement dans le cadre de l’alimentation.
Jus À la rescousse
La juicerie pressée ou le nettoyage du jus vous aide à détoxifier et à réduire le ballonnement. Les effets se poursuivent généralement même après la fin du régime de nettoyage.
Richie a fait le régime liquide dans le passé. Elle a suivi six jus par jour et pas d’alcool, pas de routine de caféine pour la période. Maintenant, elle préfère les jus pressés à froid comme collation saine entre les repas.
Pas de nourriture au néon
Tout ce qui est de couleur néon n’a pas sa place dans l’alimentation de Nicole Richie. Elle préfère surtout les repas faits maison. Nicole évite également les produits transformés et de restauration rapide.
Frittata
Enrichie en viande, fromage et légumes la Frittata italienne à base d’œufs est un plat frit riche en protéines. Nicole étant fan de frittata, elle l’inclut dans son plan de repas au moins une fois par semaine.
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Que manger
Atteindre le poids idéal et le maintenir plus longtemps demande des efforts et une grande partie de ces efforts consiste à planifier et à exécuter les bonnes habitudes alimentaires. Si vous souhaitez maintenir un poids presque parfait comme Nicole, vous devriez prendre l’habitude de manger ce qui est inclus dans son tableau de régime. Voici une liste de choses que Richie suggère de manger.
- Fruits frais, pastèque préférée
- Verts feuillus esp. chou frisé
- Légumes frais
- Brocoli
- Tomates
- Concombres
- Jus vert
- Salades
- Viandes maigres, y compris le poulet grillé
- Noix
- Riz brun
- Herbes fraîches
Ce qu’il faut éviter
Ce qu’il ne faut pas manger est probablement plus important à savoir qu’autre chose afin de maintenir un poids santé. Voici la liste des aliments que Nicole évite.
- Aliments transformés
- Viandes grasses
- Malbouffe
- Aliments de couleur néon
- Sucre raffiné ou glucides
- Aliments riches en graisses et en glucides
Suppléments de Nicole Richie
Les suppléments vous aident à accélérer les résultats de vos efforts déployés pour la perte de poids ou la gestion du poids. Surtout lorsque vous êtes en retard dans vos objectifs de remise en forme en raison d’une blessure ou de circonstances imprévues qui vous éloignent de votre régime alimentaire ou de votre régime d’entraînement, vous devez obtenir de l’aide de suppléments.
Voici quelques suppléments qui l’ont aidée à rebondir rapidement après une grossesse. Ces suppléments jouent un rôle important dans le maintien d’un poids santé.
- Curcuma: Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma ainsi que son effet sur la fonction cérébrale en font un complément de santé parfait. Le curcuma agit également comme antioxydant.
- Probiotiques: Nicole utilise régulièrement des probiotiques pour équilibrer les bactéries et maintenir sa santé digestive. Ceux-ci aident également avec les allergies et aident à stimuler votre système immunitaire.
- Huile de coco: Richie aime utiliser l’huile de noix de coco pour la cuisson et pour l’application sur les cheveux et la peau. L’utilisation d’huile de noix de coco dans les aliments au lieu d’autres alternatives réduit la teneur globale en matières grasses, réduit l’appétit et améliore la santé cardiaque.
- Enzymes digestives: Le processus complexe de digestion nécessite des enzymes pour mieux fonctionner avec les probiotiques. Richie recommande d’utiliser à la fois des probiotiques et des enzymes pour assurer le bon fonctionnement du système digestif. Les enzymes digestives aident à décomposer les amidons et les sucres.
- Chlorophylle : Nicole ne jure que sur les bienfaits de la chlorophylle. Il empêche les agents cancérigènes d’atteindre les organes et les tissus vulnérables.
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Suivre un régime alimentaire ou un régime d’entraînement de quelqu’un comme Nicole Richie peut cela semble difficile car cela implique de nombreuses restrictions et une routine de repas stricte. Mais cela devient plus facile à mesure que vous vous y habituez. Comme le suggère Nicole, il vaut mieux se maintenir maintenant que d’essayer de rattraper son retard plus tard.