Jak zwiększyć prędkość Clubhead (i uderzyć piłkę dalej niż twoi koledzy)

Clubhead speed cieszy się ostatnio ogromnym zainteresowaniem w wyniku transformacji, której przeszedł Bryson Dehambeau i tego, co osiągnął.

nie każdy może przejść tę samą transformację, ale przyjrzymy się kluczowym czynnikom, jak zwiększyć szybkość clubhead.

zwiększając prędkość clubhead będziesz w stanie uderzyć piłkę dalej. Badania wykazały, że na każdy wzrost prędkości clubhead o 1 milę na godzinę, zyskasz 3 jardy dystansu.

nie wszyscy golfiści chcą tak szybko wymachiwać klubem. Golf swing to zestaw niezwykle skomplikowanych ruchów. Rozkładając obszary, które mają największy wpływ na prędkość clubhead, będziesz w stanie określić, które obszary wymagają dodatkowej pracy, aby zmaksymalizować prędkość clubhead.

sprawność fizyczna i elastyczność

niestety nie wszyscy golfiści są w najlepszej formie w swoim życiu. Niektóre bardzo dobre golfistów, na przykład, mają nadwagę, ale nauczyli się wykonywać w ramach swoich ograniczeń.

profesjonalni golfiści spędzają ogromną ilość czasu na siłowni, nie dla dobrej sylwetki, którą buduje, ale to również pomaga. Rozumieją funkcje każdej części ciała i kombinacji mięśni i kierują te obszary za pomocą określonych ćwiczeń.

aby uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się, aby zająć się konkretnymi obszarami, aby pomóc w zwiększeniu prędkości clubhead.

elastyczność

elastyczność pozwoli Ci zoptymalizować swoją kolej w backswing, aby stworzyć największy łuk i odległość dla klubu golfowego do podróży. Większość najlepszych golfistów może obrócić swoje ramiona o 90 stopni lub więcej, umożliwiając ich pleców, aby zmierzyć się z celem na górnym końcu ich huśtawka.

Core

huśtawka obraca się wokół rdzenia i im więcej siły masz w mięśniach rdzenia, tym więcej prędkości clubhead będziesz w stanie wygenerować. Stabilność i równowaga form jest kluczowym czynnikiem w dobrym huśtawce, a możesz poprawić zarówno ćwicząc mięśnie rdzenia.

twoje mięśnie rdzenia składają się z grupy mięśni znajdujących się w środku ciała. Składa się głównie z mięśni brzucha, pośladków, dolnej części pleców i boków bioder.

aby aktywować rdzeń, musisz rozciągnąć te mięśnie. Rozciągnięcia doda od 20 do 30 stopni do zakresu ruchu.

napięcie w huśtawce

napięcie w huśtawce prowadzi do utraty prędkości w huśtawce i clubhead, co skutkuje nieprzewidywalnymi rezultatami.

aby zminimalizować napięcie, istnieje kilka działań, które możesz wykonać przed huśtawką i podczas huśtawki.

zmniejsz napięcie przed wyrównaniem strzału, regulując oddech i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie oddechy uspokoją cię i pozwolą lepiej skupić się na zadaniu.

Tworzenie procedury pre-shot, którą wykonujesz przy każdym strzale. Większość profesjonalnych golfistów ma rutynę pre-shot, gdzie biorą kilka strzałów praktyki i kilka głębokich oddechów, aby je uspokoić. Jest to czas, w którym możesz wizualizować swój kształt i miejsce, w którym chcesz wylądować.

podczas uderzania piłką wykonaj kilka machnięć, aby uwolnić napięcie, które wciąż pozostaje w ramionach.

posiadanie fluid swing pomoże ci uzyskać najwyższą prędkość clubhead. Upewnij się, że nacisk uchwytu na kij nie jest zbyt ciasny, ponieważ ograniczy to przepływ huśtawki.

unikaj zbyt długiego stania nad piłką golfową, ponieważ pozwoli to na powrót wątpliwości i napięcia do umysłu.

Trening

najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie prędkości clubhead i określenie, gdzie tworzysz największą prędkość, możesz wykonać następujące czynności, korzystając z systemu treningowego SuperSpeed Golf

po pierwsze, rozwijaj swoje szybko drgające mięśnie, postępując zgodnie z systemem treningowym Overspeed. Zacznij od kołysania lekkim przedmiotem, takim jak drążek wyrównujący lub uchwyt kierowcy, tak szybko i agresywnie, jak to tylko możliwe. Pod koniec huśtawki zrób sobie przerwę, a następnie przesuń kij z powrotem na tylną stronę tak szybko, jak to możliwe, aby zachować symetrię.

po drugie, rozwijaj mięśnie dłoni, przedramienia i wolno drgających mięśni, niezwykle szybko machając cięższym przedmiotem. Istnieje szkoła myślenia, która uważa, że chociaż ciężkie przedmioty wzmocnią wspomniane mięśnie, ciężki przedmiot spowoduje spowolnienie huśtawki.

na koniec wykonaj kilka ćwiczeń z maksymalną prędkością z kierowcą

tempo twojego huśtawki odegra znaczącą rolę w dostarczaniu clubhead z maksymalną prędkością bez odciągania Cię od równowagi.

monitorowanie postępów

wszystkie Twoje sesje na siłowni, trening i zwiększanie prędkości są daremne, jeśli nie możesz śledzić, czy ma to jakikolwiek wpływ na szybkość clubhead.

zaleca się zakup monitora startowego do golfa, który może raportować prędkość i inne elementy huśtawki.

nagrywanie huśtawki dostarczy wizualnych informacji zwrotnych, podkreślając obszary, w których można poprawić na huśtawce i zidentyfikować wszelkie usterki, które należy poprawić. Huśtawka może potrwać mniej niż sekundę, dlatego zaleca się stosowanie szybkiej kamery.

Backswing

rozpocznij backswing, budując opór w dolnej części ciała i odwróć kończynę. Na tym etapie twoja waga powinna być nieco większa w kierunku tylnej nogi i tylnej stopy wepchniętej w ziemię. Stworzy to moment obrotowy, który będzie potrzebny do downswingu.

wyciągnij ręce, aby jak najdalej od głowy odepchnąć clubhead.

Utwórz opóźnienie, zaciskając nadgarstki, zwiększając w ten sposób odległość, którą clubhead musi przemieścić z powrotem do obszaru uderzenia.

rozciągając ramiona i tworząc opóźnienie, tworzy szeroki łuk, który pozwoli Ci mieć większą odległość od górnej części pleców do punktu uderzenia.

cofnij się tak daleko, jak to możliwe, bez tworzenia stresu na górnej części ciała. Aby osiągnąć większą odległość w backswingu, możesz lekko podnieść piętę prowadzącą.

niektórzy golfiści zginają swoje wiodące łokcie, aby wygenerować maksymalną kolej, chociaż nie jest to wskazane dla golfistów, którzy nie mają absolutnej kontroli nad ich dynamiką swing.

Downswing

aby uzyskać maksymalną moc i prędkość, powinieneś rozpocząć downswing dolną częścią ciała, a nie ramionami lub górną częścią ciała.

aby uzyskać maksymalne przeniesienie ciężaru na kończynę czołową, powinieneś odepchnąć kończynę kończyn dolnych i rozszerzyć przednie biodra w górę. Obracaj wokół rdzenia i unikaj kołysania bioder zbyt daleko do przodu.

Utwórz opóźnienie, utrzymując nadgarstki w napięciu i ciągnąc uchwyt w kierunku wiodącej strony, a następnie w górę. Zobacz film, aby uzyskać więcej szczegółów.

maksymalna prędkość powinna być punktem uderzenia, a nie podczas downswingu. Aby uniknąć rzucania kija podczas backswingu, zaleca się trzymanie nadgarstków zaciśniętych do ostatniej możliwej chwili.

Casting stworzy dźwięk swoosh w połowie drogi między górną częścią backswingu a obszarem uderzenia. Spowoduje to utratę prędkości przy uderzeniu.

utrzymanie opóźnienia i zwolnienie tuż przed uderzeniem spowoduje dźwięk swoosh w momencie uderzenia lub tuż po uderzeniu. W tym miejscu wymagana jest maksymalna prędkość głowicy, aby uzyskać optymalną prędkość i odległość.

aby uzyskać maksymalną odległość, musisz przejść i zwolnić klub po uderzeniu, aby zapobiec utracie prędkości.

ostatnie myśli

większość golfistów nieustannie poszukuje kilku dodatkowych mil na godzinę prędkości clubhead i prędkości piłki na dodatkowe kilka jardów.

budowanie mięśni okazało się przez lata być skutecznym sposobem, aby to osiągnąć. Najpierw Tiger Woods poprawił swoją grę, budując mięśnie, a następnie Rory McIlroy, a najlepszym przykładem są zmiany, które ostatnio przeszedł Bryson DeChambeau.

tylko budowanie ciała w izolacji nie przyniesie pożądanych rezultatów. Twoja mentalna postawa i huśtawka powinny uzyskać równą uwagę i badania.

wreszcie, po pracy na wszystkich wymaganych obszarach jest wysoce wskazane, aby śledzić swoje postępy i zidentyfikować obszary, które można poprawić, aby osiągnąć dodatkowe mile na godzinę i odległość, którą chcesz.

Przesuń granice prędkości i dystansu, aby uzyskać jak największą przyjemność.

• jak wymachiwać kijem golfowym – Mechanika zaangażowana w idealne ujęcie
• 5 najlepszych kamer do nagrywania swingu golfowego & Popraw swoją grę
• 8 najlepszy Analizator swingu golfowego, aby poprawić swoją grę