jak uzyskać erekcję szybciej i dłużej pozostać twardym

jeśli masz problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji, nie jesteś sam. Według jednego z badań, około 18 milionów mężczyzn w Ameryce ma co najmniej pewne trudności z uzyskaniem wystarczająco twardego, aby zaangażować się w aktywność seksualną. Podczas gdy mężczyźni, którzy są starsi lub mają choroby serca, nadciśnienie lub cukrzycę, są na większe ryzyko problemów z erekcją, każdy może ich doświadczyć.

niezależnie od tego, czy czasami nie jesteś w stanie uzyskać erekcji, Czy cierpisz na przewlekłe zaburzenia erekcji, często jest to frustrujące. Jest to również naturalne, aby uzyskać erekcję szybciej i utrzymać go trudniej na dłużej. Więc czytaj dalej. Przeprowadzę Cię przez naukę stojącą za erekcją i podzielę się krokami, które możesz spróbować zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie erekcji częściej.

Co To jest erekcja?

erekcja jest wtedy, gdy penis zostaje zalany krwią i gotowy do aktywności seksualnej.

gdy mężczyzna nie jest podniecony seksualnie, jego penis jest miękki lub zwiotczały. Mięśnie wokół tętnic w penisie są napięte, ograniczając przepływ krwi do gąbczastej tkanki erekcji (zwanej Corpus cavernosa), która stanowi większość narządu.

podczas procesu pobudzenia, gdy mężczyzna staje się seksualnie stymulowany, jego mózg wysyła sygnały przez układ nerwowy do mięśni wokół tętnic w penisie, mówiąc im, aby się zrelaksowali, rozszerzyli i pozwolili więcej krwi wypełnić Corpus cavernosa. Gdy więcej krwi wpada, tworzy ciśnienie w penisie, engorging i usztywnienie go do aktywności seksualnej.

ponieważ podniecenie seksualne obejmuje tak wielu graczy-mózg, serce, krew, nerwy, mięśnie i wiele innych—wiele różnych rzeczy może spowodować, że penis nie będzie działał tak, jak chcesz. Niektórzy mężczyźni cierpią z powodu warunków fizycznych, które hamują ich reakcje seksualne; inni mogą rozwinąć zaburzenia erekcji z powodu połączenia problemów fizycznych i psychicznych.

po co przedłużać erekcję?

nie ma jednego sposobu na dobre doświadczenia seksualne i nie każdy potrzebuje lub chce, aby ich doświadczenia seksualne trwały dłużej. Jeśli czujesz się zadowolony z erekcji i czerpać przyjemność z aktywności seksualnej z lub bez partnera, a następnie nauka, jak utrzymać erekcję może nie być priorytetem dla ciebie.

jeśli jednak zmagasz się z osiąganiem i utrzymywaniem erekcji, czujesz się seksualnie niezadowolony, wytryskujesz zbyt wcześnie jak na swoje upodobania lub masz trudności z odczuwaniem przyjemności, może warto nauczyć się, jak uzyskać trudniejszą erekcję lub taką, która trwa dłużej.

Co To jest zaburzenia erekcji?

zaburzenia erekcji (ED) to sytuacja, gdy mężczyzna stara się uzyskać lub utrzymać penisa wystarczająco długo, aby zaangażować się w satysfakcjonującą aktywność seksualną. Większość mężczyzn doświadczy trudności w osiągnięciu erekcji w pewnym momencie ich życia. Dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji wyzwania te utrzymują się i mogą wpływać na jakość ich życia.

chociaż zaburzenia erekcji mogą czasami czuć się frustrujące lub krępujące, warunek jest powszechny. Jest to najczęstsza dysfunkcja seksualna u mężczyzn i dotyczy szczególnie pacjentów z wcześniej istniejącymi schorzeniami lub starszych. Około 70% mężczyzn w wieku 70 lat i więcej zgłaszają trudności coraz trudne.

ta niezdolność do wykonywania czynności seksualnych często stwarza poważne problemy z intymnością, jeśli ktoś jest w związku. Jedno z badań wykazało, że problemy z erekcją mogą powodować zmniejszenie pożądania seksualnego dla obu partnerów, a czasami mogą całkowicie zakończyć swoje życie seksualne. Niezadowolenie seksualne informuje i zaostrza inne napięcia w związku i ostatecznie stawia pary na większe ryzyko konfliktów i konfliktów.

dobrą wiadomością jest to, że możesz podjąć kroki, aby uzyskać erekcję szybciej, dłużej pozostać twardym i być bardziej zaspokojonym seksualnie na dłuższą metę.

How To Stay Hard Longer

kilka rzeczy może pomóc poprawić swoją reakcję seksualną i zdolność do pozostania twardym dłużej.

• Zmień swoją dietę: rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i pomóc w erekcji. Utrzymuj silny układ krążenia, jedząc zdrowe serce, bogate w flawonoidy pokarmy, takie jak jagody, wiśnie, soja, jabłka i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż. Chociaż nie ma konkretnej diety na zaburzenia erekcji, niektóre badania sugerują, że przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji.
• angażuj się w regularne ćwiczenia: rób czynności, które lubisz, pamiętając, że nie musisz iść na całość. Według jednego z badań, po prostu chodzenie tylko pół godziny dziennie może zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji o około 40%. Ćwiczenia Kegla, takie, które wzmacniają dno miednicy, mogą być kolejnym sposobem na poprawę reakcji seksualnej.
• rzuć palenie i ogranicz alkohol: albo może negatywnie wpłynąć na zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji.
• uważaj na swoją wagę: badania sugerują, że mężczyźni, którzy należą do kategorii z nadwagą lub otyłością, mogą odczuwać poprawę funkcji erekcji, jeśli schudną.
• zmniejsz stres: stres i niepokój mogą wywołać ED. Co gorsza, problemy seksualne mogą prowadzić do większego stresu, tworząc cykl. Stres jest częścią codziennego życia, więc znajdź to, co działa, aby pomóc ci sobie z nim poradzić. Jeśli uważasz, że masz poważniejszą lub przewlekłą chorobę psychiczną lub lęk wydajności, umów się na spotkanie z licencjonowanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Mogą pomóc w bezpiecznym i skutecznym rozwiązaniu problemów.
• priorytet sen: zaburzenia snu, takie jak bezdech senny i bezsenność są dość powszechne u mężczyzn, którzy mają ED. Ustal rutynę przed snem, aby pomóc Ci zrelaksować się w nocy i skonfigurować sypialnię, aby była chłodna, ciemna i uspokajająca.
• pracuj ze swoim partnerem: Jeśli jesteś w związku, otwarcie komunikować się na temat wyzwań seksualnych i emocjonalnych może zwiększyć intymność, złagodzić lęk i zmniejszyć presję, jaką możesz czuć wokół potrzeby wykonywania.

opcje na receptę dla dłuższych erekcji

jeśli nadal masz trudności z utrzymaniem erekcji po podjęciu zdrowszego stylu życia, umów się na wizytę z lekarzem. Mogą zrobić testy, aby ocenić, czy masz podstawowy stan zdrowia i przepisać leki, które pomogą Ci osiągnąć mocniejsze, zdrowsze erekcje.

istnieją cztery zatwierdzone przez FDA leki na receptę w leczeniu zaburzeń erekcji: Sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), wardenafil (Levitra) i awanafil (Stendra).

te doustne leki działają poprzez blokowanie enzymu fosfodiesterazy typu 5 (PDE5) i zwiększenie ilości cyklicznego monofosforanu guanozyny (cGMP) w organizmie. W normalnych warunkach PDE5 rozkłada cGMP, cząsteczkę, która pomaga mięśniom penisa rozluźnić się i rozszerzyć na tyle, aby umożliwić większy przepływ krwi. Hamując PDE5, każdy z tych leków zwiększa dostępność cGMP i poprawia krążenie krwi w penisie.

syldenafil (Viagra) był pierwszym lekiem opracowanym w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn. Przyjmujesz dawkę od 30 minut do godziny przed stymulacją seksualną, a efekty mogą trwać 3-5 godzin (chociaż erekcje nigdy nie powinny trwać dłużej niż cztery).

wardenafil (Levitra) jest strukturalnie podobny do syldenafilu, ale znacznie silniejszy pod względem biochemicznym. Oznacza to, że możesz przyjmować niższe dawki (zwykle 10 miligramów w porównaniu z 50 syldenafilem) przy mniejszym ryzyku wystąpienia działań niepożądanych i nadal cieszyć się podobnymi wynikami.

ze względu na swoją strukturę, tadalafil (Cialis) metabolizuje wolniej w organizmie, co oznacza, że możesz go dobrze przyjmować przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności seksualnej. Efekty mogą trwać od 36 do 72 godzin.

Stendra, najnowszy inhibitor PDE5 na rynku, ma mniej skutków ubocznych i interakcji lekowych niż starsze, bardziej znane leki na receptę. Jest to jedyny lek na tej liście, który nie jest dostępny w formie ogólnej.

kiedy udać się do lekarza

Bezpieczna, satysfakcjonująca aktywność seksualna jest integralną częścią zdrowego życia. Jeśli masz okazjonalne problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji, prawdopodobnie nie powinieneś się martwić. Większość mężczyzn doświadcza problemu reakcji seksualnej w pewnym momencie życia. Jeśli okaże się, że jesteś chronicznie stara się dostać twarde lub pobyt twardy, mają niższe libido niż chcesz, lub trudności erekcji wpływają na jakość życia, zadzwoń do lekarza, aby omówić swoje opcje.

jak K Health może pomóc

nie musisz sam cierpieć na zaburzenia erekcji. Czy wiesz, że możesz uzyskać niedrogie leczenie zaburzeń erekcji za pomocą aplikacji K Health? Porozmawiaj z lekarzem i uzyskaj leczenie na receptę za jedyne $11.