Czy Nieszczelne Jelita Same Się Naprawią?

nieszczelne jelita są również znane jako „przepuszczalność jelit” lub „zespół nieszczelnego jelita”.

gdy mikroskopijne szczeliny między komórkami, które tworzą jelita, stają się większe, niechciane cząstki dostają się do krwioobiegu i wywołują odpowiedź immunologiczną. Te luki mają się otwierać i zamykać: w ten sposób twoje ciało upewnia się, że odpowiednie składniki odżywcze trafiają do odpowiednich części ciała.

jednak w przypadku zespołu nieszczelnego jelita proces przebiega nieprawidłowo, a jelita zaczynają wypuszczać rzeczy, których nie powinny.

aby uzyskać prosty przegląd przyczyn nieszczelnego jelita, sprawdź naszą stronę objawów dla nieszczelnego jelita.

zespół nieszczelnego jelita jest związany z wieloma schorzeniami, w tym celiakią, chorobą Leśniowskiego-Crohna, zespołem jelita drażliwego (IBS) i niektórymi chorobami autoimmunologicznymi. Ważne jest, aby powiedzieć, że nie wiemy na pewno, czy nieszczelne jelita powodują te warunki, ale wiemy, że jest to zaangażowane w sposób, w jaki się rozwijają i postępują .

aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby naprawić nieszczelne jelita, Czytaj dalej.

czy można naprawić nieszczelne jelita?

nieszczelne jelita zdarzają się, gdy przewód pokarmowy jest podrażniony przez wrażliwość pokarmową, złe bakterie lub dysbiozę.

więc jeśli chcesz wyleczyć nieszczelne jelita, musisz zająć się rzeczami, które je drażnią. Oznacza to dbanie o wszelkie dysbioza (nierównowaga społeczności drobnoustrojów w jelitach) – czy to SIBO (przerost bakterii jelitowych) lub dysbioza w jelicie grubym.

czy można całkowicie wyleczyć nieszczelne jelita?

chociaż nie można powiedzieć, czy można całkowicie wyleczyć nieszczelne jelita, z pewnością możesz to poprawić.

wnętrzności każdego człowieka są do pewnego stopnia „nieszczelne”: nasze jelito cienkie powinno wypuszczać pewne cząstki do reszty ciała. To tylko problem, gdy zaczyna wypuszczać złe typy.

trzeba mieć przeczucie, żeby „pamiętać”, co wypuścić, a w czym trzymać. Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele dowodów, że możesz mu w tym pomóc.

ile czasu zajmuje odwrócenie nieszczelności jelit?

Twoja oś czasu na leczenie nieszczelnego jelita jest indywidualna dla Ciebie. Ponownie: nie jest możliwe całkowite wyleczenie lub odwrócenie nieszczelności jelit. Zdecydowanie można poprawić nieszczelność jelit, ale ponieważ nasze ciała i mikrobiomy (społeczności bakterii i innych drobnoustrojów w jelitach) są tak różne, nikt nie może powiedzieć, jak długo to może potrwać.

to zależy od zbyt wielu czynników, aby wymienić tutaj, i nie ma wystarczających dowodów, aby dać jakieś konkretne odpowiedzi.

jednak wiele poważnych chorób jelit, w tym choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, uległo poprawie w ciągu tygodni lub nawet dni wraz ze zmianami w diecie i specyficznych suplementach. Jedno z badań wykazało, że objawy u dzieci z chorobą Leśniowskiego-Crohna znacznie się poprawiły, gdy przeszli na specjalną dietę. Co ciekawe, naukowcy odkryli, że ich wnętrzności wykazywały znacznie mniejszą przepuszczalność (nieszczelność) po diecie .

IBS – czyli zbiór objawów, a nie choroba – ma silne powiązania z nieszczelnym jelitem. Podczas gdy różne badania przyniosły różne wnioski na temat dokładnej natury związku między nieszczelnymi jelitami a objawami IBS, szczególnie często występuje dominujący w biegunce IBS obok nieszczelnych jelit .

nie możemy powiedzieć, co będzie działać dla Ciebie indywidualnie, ale możemy spojrzeć na to, co badania mówią nam o tym, jak długo trzeba leczyć nieszczelne jelita. Wiele badań przyjrzało się temu w ostatnich latach.

L Glutamina: osiem tygodni

jedno z badań wykazało całkowitą „normalizację” przepuszczalności jelit po ośmiu tygodniach suplementacji l-glutaminą

dieta bezglutenowa: sześć tygodni

stwierdzono, że Gluten podrażnia wyściółkę jelit, nawet jeśli nie masz celiakii. Niektórzy ludzie są bardziej nietolerancyjni dla glutenu niż inni. Jeśli jesteś wrażliwy na gluten, wycinanie go z diety może poprawić objawy IBS i nieszczelne jelita .

chorzy na IBS z biegunką zauważyli znaczną poprawę objawów po odcięciu glutenu z diety na sześć tygodni w jednym badaniu .

Dieta Low-Fodmap: jeden tydzień

wiele badań wykazało, że objawy dominującej biegunki IBS ustępują już po tygodniu stosowania diety low-Fodmap . Obecnie nie ma jednak badań dotyczących nieszczelności jelit i diety o niskiej zawartości FODMAP.

nie należy stosować diety FODMAP bez konsultacji z profesjonalistą lub dłużej niż przez sześć tygodni.

cukier redukujący: trzy dni

jedno z badań wykazało, że dzieci z celiakią poprawiły nieszczelność jelit w ciągu trzech dni, odcinając cukier i produkty mleczne, oprócz glutenu .

wiele badań wykazało, że niektóre rodzaje cukru zwiększają przepuszczalność jelit .

Witamina D: trzy miesiące

jedno z badań wykazało, że trzy miesiące suplementów witaminy D miały ogromny wpływ na przepuszczalność jelit u osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna .

Prebiotyki

Prebiotyki to małe włókna w żywności, które dostarczają paliwa bakteriom jelitowym. Można kupić wiele suplementów prebiotycznych zbyt. Prebiotyki są potężnymi narzędziami do zwalczania nieszczelności jelit .

niektóre przykłady prebiotyków:

PHGG: osiemnaście tygodni

osiemnaście tygodni phgg (częściowo hydrolizowana guma guar) poprawiło wyniki wzdęć u osób z IBS w tym badaniu . Możesz kupić PHGG jako suplement.

FOS: dwa dwutygodniowe okresy

w skrócie „fruktooligosacharyd”, rodzaj cukru, stwierdzono, że Fos poprawia nieszczelność jelit w ciągu dwóch dwutygodniowych okresów . Znajdź go w cebuli, korzeniu cykorii, czosnku, szparagach i porach.

inulina: dwa tygodnie

Znalezione w szparagach, bananach, czosnku i karczochach jerozolimskich, inulina jest nieszczelną gwiazdą jelit. Poprawiło nieszczelność jelit u zdrowych ludzi w ciągu dwóch tygodni .

probiotyki

probiotyki są przyjaznymi bakteriami, które żyją w naszych jelitach. Można również kupić suplementy probiotyczne. Stwierdzono, że wiele rodzajów probiotyków pomaga nieszczelnym jelitom .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

LGG jest jedną z najlepiej przebadanych bakterii probiotycznych w badaniach klinicznych dotyczących leczenia i (lub) zapobiegania kilku zaburzeniom jelitowym, w tym zapalnym chorobom jelit i biegunkom. LGG wspomaga trawienie, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność na infekcje, hamuje wzrost nieprzyjaznych bakterii i zmniejsza przepuszczalność jelit .

Bifidobacteria

w jednym badaniu stwierdzono, że mieszanina probiotyczna zawierająca szereg bifidobakterii, w tym B. longum, B. infantis I B. brevo poprawia przepuszczalność jelit .

chociaż ważne jest, aby pamiętać, że potrzebujemy dowodów z badań na ludziach, zachęcające jest to, że B. bifidum i B. lactis konsekwentnie zmniejszają przepuszczalność jelit w badaniach na myszach .

Saccharomyces Boulardii

S. boulardii, przyjazne drożdże, stwierdzono, że zmniejsza biegunki związane z antybiotykami i zapalenie żołądka i jelit, i pomaga zapobiegać nieszczelności jelit .

jaki jest najszybszy sposób na wyleczenie nieszczelnego jelita?

jak widać, wiele badań wykazało, że można poprawić nieszczelność jelit w ciągu kilku tygodni, a nawet dni.

najszybszy sposób na wyleczenie własnego nieszczelnego jelita całkowicie zależy od tego, dlaczego jelito jest nieszczelne. Każdy ma swój unikalny zestaw powodów.

ważne jest, aby pamiętać, że nieszczelne jelita to tylko jeden element nieszczęśliwego jelita. Złe diety, stres, dysbioza i infekcje są również częścią obrazu. Nieszczelne jelita prawdopodobnie nie istnieją bez niektórych lub wszystkich tych rzeczy.

nieszczelne jelita są zaangażowane w prawie nieskończoną liczbę chorób i objawów jelitowych, ale nie wiemy, co jest pierwsze: choroba, objawy jelitowe lub nieszczelne jelita. Wiemy, że dbanie o zdrowie jelit może zabić wszystkie te ptaki jednym kamieniem.

to dlatego, że twoje zdrowie jelit wpływa na zdrowie całego ciała i umysłu i odwrotnie. Wszystko jest połączone. Dlatego zamiast próbować leczyć nieszczelne jelita tak szybko, jak to możliwe, zalecamy zrobienie kroku wstecz i zagłębianie się w zdrowie jelit.

co jest główną przyczyną nieszczelności jelit?

nie ma jednej głównej przyczyny nieszczelności jelit. Oto niektóre z najczęstszych czynników:

stres

stres i depresja przyczyniają się do nieszczelności jelit .

jedno z badań wykazało nawet, że pary w nieszczęśliwych małżeństwach mają przeciekające wnętrzności niż pary w szczęśliwych małżeństwach .

cukier

wykazano, że cukier zwiększa przepuszczalność jelit .

brak błonnika

bakterie jelitowe potrzebują błonnika. Kiedy „jedzą” błonnik, który jesz, produkują długą listę substancji chemicznych, aby utrzymać zdrowe jelita. Niektóre z najważniejszych z nich to krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (Scfa). Bez wystarczającej ilości Scfa, twoje jelita mogą stać się nieszczelne .

dodatki w żywności przetworzonej

jeśli na etykiecie żywności znajduje się składnik, którego nie możesz wymówić, nie jedz go: stwierdzono, że emulgatory zwiększają nieszczelność jelit . Mleko roślinne, przetworzone sosy i gotowe posiłki często zawierają emulgatory.

zbyt dużo ćwiczeń

ćwiczenia o wysokiej intensywności przez długi czas przyczyniają się do nieszczelności jelit . To dlatego, że organizm uwalnia hormony stresu podczas ćwiczeń. Podczas gdy umiarkowane ćwiczenia lub intensywne ćwiczenia w krótkich seriach są bardzo dobre dla Ciebie, zbyt wiele nie jest.

SIBO

przerost bakterii jelitowych—przerost lub nierównowaga drobnoustrojów w jelicie cienkim—wydaje się istnieć ręka w rękę z nieszczelnym jelitem .

SIBO stwierdzono u 85% osób z objawami IBS. Aby dowiedzieć się więcej o SIBO, sprawdź nasz blog objawy SIBO: co oznaczają i co robić dalej.

jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wykonać test SIBO, przeczytaj, co pokazuje test SIBO: diagnoza, dokładność i wyniki.

jak naturalnie pozbyć się nieszczelnego jelita?

chociaż technicznie nie możesz pozbyć się nieszczelnego jelita (byłoby to niemożliwe), możesz leczyć nieszczelne jelita naturalnie.

jak się dowiedziałeś, dowody mówią nam, że najpotężniejsze sposoby leczenia nieszczelnych jelit są całkowicie naturalne: dieta, prebiotyki, probiotyki i styl życia.

o ile nam wiadomo, nie ma „nienaturalnych” sposobów na wyleczenie nieszczelnych jelit: nikt nie stworzył produktu farmaceutycznego, który eliminowałby przepuszczalność jelit.

niektórzy konwencjonalni lekarze sceptycznie podchodzą do nieszczelności jelit i twierdzą,że nie ma wystarczających dowodów, aby powiązać je z żadnymi schorzeniami. Jednak dowody są coraz większe. Wiele badań, które tu wymieniliśmy, to tylko wierzchołek góry lodowej.

skąd wiesz, że masz nieszczelne jelita?

istnieją testy na nieszczelne jelita, które mogą być przydatne, jeśli chcesz twardych dowodów, że musisz zająć się zdrowiem jelit. Innymi słowy, posiadanie „dowodu”, że coś dzieje się w twoim ciele, może pomóc zmotywować cię do zmian w swoim stylu życia lub trzymać się protokołu.

aby uzyskać bardziej szczegółowe zestawienie tego, jak możesz wiedzieć, czy masz nieszczelne jelita, przeczytaj nasz blog skąd wiesz, czy masz nieszczelne jelita? Kilka szybkich odpowiedzi

w Healthpath używamy testu „PEG”, aby przyjrzeć się nieszczelności jelit. Wraz z badaniem objawów, nasi zarejestrowani terapeuci żywieniowi i praktycy Medycyny Funkcjonalnej wykorzystują wyniki, aby zbudować osobistą dietę, styl życia i protokół suplementów, aby uzyskać doskonałe zdrowie jelit.

aby uzyskać wszystko, co musisz wiedzieć o testowaniu nieszczelności jelit, przeczytaj Testing for leaky gut syndrome: The complete guide (2021).

dla większości osób zalecamy głębokie zanurzenie się w funkcjonowaniu jelit: Test zdrowia jelit. Niektóre z naszych testów zdrowia jelit sprawdzają poziom zonulin, który jest jednym z markerów nieszczelności jelit.

jednak nie ma porównania do samodzielnego testu nieszczelności jelit i testu zdrowia jelit, który jest w pełni kompleksową analizą przebiegu jelit. Wygląda na:

• zdrowie Twojego mikrobiomu: konsystencja stolca, poziom pH, różnorodność mikrobów, enterotyp i indeks dysbiozy.
• bakterie, drożdże (w tym candida), pleśnie, pasożyty, robaki, H. pylori i bakterie chorobotwórcze.
• zaawansowane biomarkery: funkcje trawienne, układ odpornościowy i stany zapalne.

elementy bonusowe w bardziej zaawansowanych testach obejmują:

• nieszczelne jelita: poziomy zonuliny wskazujące na nieszczelne jelita.
• robaki i jaja: szczególnie przydatne po atakach zatrucia pokarmowego.

podsumowując? Jeśli masz objawy jelitowe , takie jak zaparcie lub biegunka lub choroba autoimmunologiczna , prawdopodobnie masz nieszczelne jelita. A ponieważ nieszczelne jelita poprawiają się dzięki wielu narzędziom, których używamy do ogólnej poprawy zdrowia jelit, każdy dobry protokół zdrowia jelit prawdopodobnie będzie domyślnie usuwał nieszczelne jelita.

najważniejsze wiadomości

• wszystkie flaki są „przeciekające”: twoje jelita powinny uwalniać pewne cząstki. Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy twoja bariera jelitowa wypuszcza niewłaściwe typy cząstek.
• nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale dowody mówią nam, że winne jest nasze współczesne życie: nienaturalne diety, nadmierne ćwiczenia, stres, alkohol są częścią obrazu.
• dysbioza (nierównowaga tysięcy społeczności drobnoustrojów w jelitach) jest nierozerwalnie związana z nieszczelnym jelitem: jako potencjalna przyczyna i konsekwencja.
• dowody pokazały, że możesz poradzić sobie z nieszczelnym jelitem, zwracając się do ogólnego zdrowia jelit: wiele probiotyków, prebiotyków i całych pokarmów roślinnych może zacząć leczyć przepuszczalność jelit w ciągu kilku dni lub tygodni.
• istnieją testy na nieszczelne jelita, które mogą być przydatne jako narzędzie do budowania obrazu zdrowia jelit, wraz z dogłębnym spojrzeniem na objawy i historię zdrowia.
• W Healthpath używamy testu „PEG”, aby sprawdzić nieszczelność jelit. Jednak patrzymy na wyniki testu nieszczelności jelit w kontekście objawów i historii zdrowia.

Autor

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT jest zarejestrowanym terapeutą żywieniowym specjalizującym się w IBS i warunkach pokrewnych. Absolwentka Brighton ’ s College of Naturopathic Medicine, jest zaangażowana w walkę z przyczynami przewlekłych chorób i dostarczanie medycyny funkcjonalnej każdemu, kto jej potrzebuje.

przed karierą w dziedzinie zdrowia naturalnego Alex była dziennikarką i copywriterką. Kontynuuje pisanie dla magazynów i agencji medialnych, a teraz łączy dwie wielkie pasje-pisanie i zdrowie-tworząc treści, które umożliwiają ludziom roszczenie sobie prawa do zdrowego ciała i umysłu.