Co robisz, gdy czujesz się smutny? – Quora

czasami budzę się i czuję się dziwnie. W inne dni budzę się i czuję się świetnie i planuję wszystkie te rzeczy do zrobienia, ale kilka godzin później nagle straciłam całą motywację do robienia czegokolwiek. Jak wszystko w ogóle-nawet nie leżeć w łóżku i oglądać film. I czasami, dzień był w porządku, ale po prostu załamuję się wieczorem płacząc, nie mam pojęcia dlaczego. Wszyscy mamy te dni, kiedy po prostu czujemy się dziwnie i nie potrafimy tego uchwycić. Czasami jest trochę smutku lub depresji w dziwactwa, ale głównie po prostu czuje się off.

kiedyś walczyłem jak szkodnik. Pobiłem się za to, jak się czuję-co w rzeczywistości zwykle pogarszało sprawę, ponieważ wtedy dziwność przedłużała się przez dni, czasami tygodnie. Ale z biegiem czasu, nauczyłem się, że zawsze jest powód do dziwactwa. Wierzę, że to wszechświat puka do Twoich drzwi, próbując ci coś powiedzieć. A jeśli posłuchasz i zwrócisz uwagę na to, jak traktujesz siebie w dniu wypełnionym dziwactwem, możesz szybko dotrzeć do sedna tego, co się dzieje.

oto mój krok po kroku plan radzenia sobie z dniami, w których czujesz się nieswojo:

Krok 1: Zatrzymaj to, co robisz

poświęć chwilę na refleksję. Jest to szczególnie ważne, gdy dziwność pojawia się z samego rana i czujesz, że wstałeś na niewłaściwej stopie. Usiądź na poduszce do medytacji lub na podłodze, Zamknij wszystkie drzwi i zamknij oczy na kilka minut. Obserwuj swoje myśli i zadaj sobie pytanie: „Jak się dziś czuję?”. Niech twoje myśli przebiegają obok i po prostu być nieruchomo przez kilka minut.

Krok 2: Zapisz swoje uczucia

wybierz kawałek papieru i zrób dziennik. Zadaj sobie następujące pytania i po prostu zapisz, co przyjdzie ci do głowy:

  • czy jest coś zewnętrznego, co mogłoby bawić się moimi emocjami w tej chwili (twój okres, pogoda, jesteś po prostu zmęczony lub głodny)?
    → jeśli tak, Odpuść sobie trochę, prześpij się lub zjedz coś i zadbaj o siebie (przejdź do kroku 4).
  • jak przeżyłem ostatnie dni? Co się stało? Coś, co uderza?
  • czy może być coś, co noszę podświadomie?Przykłady mogą obejmować:
    – nowe zmartwienie, które pojawiło się w tym tygodniu
    – coś, co po prostu nie czuje się dobrze (jak decyzja, którą podjąłeś)
    – nierozwiązany konflikt
    – coś, co jest sprzeczne z tym, kim jesteś, jak chcesz, aby twoje życie było lub Twoje ogólne wartości
    – ważna decyzja, którą musisz podjąć

wszystkie powyższe rzeczy mogą podświadomie wpływać na to, jak się czujesz, nie będąc tego świadomym. Świadomie zadając sobie te pytania, zwykle możesz szybko dotrzeć do głównej przyczyny uczucia.

Krok 3: pogódź się z tym!

czasami określenie przyczyny może potrwać dłużej. W takim przypadku przejdź do kroku 4 i wróć do kroku 2 i 3 później w ciągu dnia / tygodnia. Jeśli jednak udało Ci się już zidentyfikować przyczynę twoich uczuć, nadszedł czas, aby poradzić sobie z nimi i przejść dalej!

moim ulubionym sposobem radzenia sobie z czymś jest zrobienie planu i zapisanie go. Dlaczego? Ponieważ wymaga to, abyś wymyślił rozwiązanie i je zapisał. Proces ten dostaje zmartwienie lub problem z głowy i na papierze, a tym samym jesteś w stanie uwolnić podświadome dziwne uczucia.

zanim przeprowadziłem się z rodzinnego Innsbrucka do mieszkania w Wiedniu, czułem się naprawdę dziwnie i wszystko mnie obrzydzało (widziałem brud w samochodzie i łazience, którego nigdy wcześniej nie widziałem, a myśl o jedzeniu sprawiała, że chciałem zwymiotować). Kiedy usiadłem, aby medytować, zdałem sobie sprawę, że byłem obrzydzony przez mieszkanie, do którego miałem się wprowadzić. Kiedy odwiedziłem mieszkanie, było wszystko brudne i brudne. Dla mnie osobiście bardzo ważne jest, aby żyć w czystej przestrzeni-w przeciwnym razie nie mogę być produktywny i nie czuję się komfortowo. Rzecz w tym, że wiedziałem, że to właściwa decyzja, aby wziąć mieszkanie, ponieważ potrzebowałem mieszkania na kilka pierwszych miesięcy, aby się osiedlić w Wiedniu. Ale wiedziałem, że muszę sobie z tym poradzić, żeby poczuć się lepiej.

więc zrobiłem co następuje:
1) zadzwoniłem do faceta, który wynajął mi mieszkanie i poprosił go, aby usunął wszystkie swoje rzeczy, z wyjątkiem mebli.

2) umówiłem sprzątaczkę, aby przyszła dzień przed przeprowadzką do Wiednia, aby wszystko posprzątać.

3) zrobiłem plan, w jaki sposób zmienię meble i uporam się z elementami, które mnie obrzydzają (np. połóż nową przykrywkę na kanapie.

po prostu tworząc plan o tym, jak sobie z tym poradzić, zapisując go i podążając za nim, czułem się o wiele lepiej i byłem w stanie poradzić sobie z moim dniem. Ja również bardzo się ucieszyłem z pobytu w Wiedniu!

Krok 4: zadbaj o siebie

jeśli nie czujesz się znacznie lepiej po kroku 3, ważne jest, aby zadbać o siebie już dziś. Weź co najmniej 2-3 godziny wolnego i oderwać się od rzeczy.

zadaj sobie pytanie: co bym dziś zrobił, gdybym chciał być dla siebie wyjątkowo miły? A potem zrób to. Moje ulubione sposoby dbania o siebie to:

  • biorąc długą kąpiel w środku dnia i słuchać moich ulubionych komików na głośniku
  • idź do mojej siłowni, aby po prostu skorzystać z sauny i centrum odnowy biologicznej
  • idź do mojego ulubionego lokalnego sklepu spożywczego i kup wiele niesamowitych rzeczy, takich jak awokado, suszone pomidory, świeże makarony, pesto i tym podobne, a następnie ugotuj posiłek tylko dla siebie, słuchając wspaniałej muzyki
  • idź pobiegać w naturze
  • idź na lekcje tańca
  • zdrzemnij się!

oceń, jak się czujesz po tym i zajmij się swoim dniem/pracą / wszystkim, co musisz zrobić. Jeśli nadal czujesz się dziwnie, upewnij się, że nadal jesteś miły dla siebie i daj sobie to, czego potrzebujesz.

wskazówki bonusowe:

kilka dodatkowych wskazówek, aby wydostać się ze stanu dziwności, jeśli proces krok po kroku nie pomógł:

  • weź prysznic i ubierz się. Brzmi prosto? Może, ale biorąc odpowiedni prysznic i podejmując wysiłek, aby założyć coś ładnego, Zwykle wprowadzasz się w zupełnie inny stan umysłu.
  • zmień swoje ciało, aby zmienić zdanie: wskocz do zimnej wody, idź do sauny, wykonaj intensywny trening lub zrób cokolwiek innego, co drastycznie zmieni temperaturę lub uczucie twojego ciała.
  • unikaj pozostania w domu przez cały dzień, ponieważ może to pogorszyć twoje dziwne uczucia. Zamiast tego po prostu wyjdź — idź na kawę w mieście, obserwuj innych ludzi w tramwaju lub wybierz się na spacer na łonie natury. Po prostu wyjdź, a obiecuję ci, że poczujesz się lepiej, bo to powstrzyma cię od niepotrzebnych katastrof.
  • unikaj przejadania się! Jeśli jesteś taki jak ja, objadanie się poważnie pogłębi moje problemy i zniszczy każdą szansę na odwrócenie dnia, ponieważ kickstartuje moje użalanie się nad sobą i zasadniczo przywiązuje mnie do łóżka ze złymi programami telewizyjnymi i więcej jedzenia.
  • rozmawiaj z ludźmi! Wiem, że pewnie nie masz ochoty rozmawiać. Ale zaufaj mi, rozmowa z kimś innym pozwoli spojrzeć na wszystko z innej perspektywy i przywrócić normalność. Porozmawiaj z kasjerem o pogodzie, porozmawiaj z mamą o sąsiadach i posłuchaj swoich najlepszych przyjaciół randkujących z katastrofami. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że Twoje życie nie jest takie złe.

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.