krew w moczu
niektórzy biegacze zauważają, że długi bieg doprowadzi do krwi w moczu (krwiomocz). To może nam wiele powiedzieć o naszym biegu. Może to być oznaką czegoś tak prostego, jak stare buty o zmniejszonej amortyzacji, lub zwiększenia mimośrodowego obciążenia (zjazd). Oba te czynniki prowadzą do zwiększonego rozpadu komórek, objawiającego się czerwonym zabarwieniem moczu (hemoliza uderzeń stóp).
jednak krew w moczu może być również oznaką skrajnego odwodnienia. Bieganie powoduje niewielkie uszkodzenia mięśni i uwolnienie mioblobiny, która musi zostać wypłukana przez nerki.Jeśli nie nawodnimy się prawidłowo, ten system płukania przestaje działać, a mioglobina może zatkać system filtracji nerek, co może prowadzić do długotrwałego uszkodzenia nerek.
nadmiar krwi w moczu może być również spowodowany otarciami ściany pęcherza moczowego i istnieją sugestie, że można to zmniejszyć, nie idąc na siusiu tuż przed biegiem – wiemy, jak kuszące jest to, zwłaszcza jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że nasze maluchy robią to przed wyjściem z domu!
ostatecznie, jeśli krew w moczu po biegu staje się powszechna lub nie ustępuje w ciągu 72 godzin, naprawdę musisz udać się do lekarza, aby sprawdzić, co się dzieje.