blog

czy zmagasz się z zaufaniem w swoim związku? Czy trudno zaakceptować komplementy od ukochanej osoby? Jeśli siedzisz i kręcisz głową tak, to wiedz, że nie jesteś sam.

walka z zaufaniem w związkach nie jest rzadkością. W rzeczywistości jest to jedna z głównych rzeczy, nad którymi pracuję z klientami; jednak możesz przezwyciężyć te trudności.

w tym poście pomogę ci to zrobić. Poniżej dowiesz się, jak pewność siebie i sukces w związkach idą w parze, jak przezwyciężyć negatywną rozmowę o sobie i moje 5 niezbędnych wskazówek, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.

dlaczego zaufanie jest ważne w relacjach?

wielu z nas kojarzy słowo zaufanie z tym, jak widzimy siebie. Przywiązujemy go do naszego ciała fizycznego i tego, jak się czujemy, gdy patrzymy w lustro.

chociaż jest to część pewności siebie, tak, to nie jest koniec wszystkiego.

zaufanie dotyczy każdej innej części nas samych, w tym:

• emocjonalna jaźń
• relacyjna jaźń
• fizyczna jaźń
• seksualna jaźń
• rekreacyjna jaźń
• kariera jaźń

jak widzisz, pewność siebie wpływa na prawie każdy obszar w twoim życiu, więc bardzo ważne jest, aby spojrzeć na to, co zamierzasz z tym zrobić, a następnie doskonalić obszary, na które wpływa najbardziej.

dwa kluczowe obszary wpływające na zaufanie i relacje

dwa główne obszary, na które największy wpływ ma niskie zaufanie, to:

1. jak widzisz siebie i swój obraz siebie
2. jak twój partner cię widzi i jak to wpływa na twój związek

przejdźmy do tego najpierw–jak widzisz siebie i jak to wpływa na Ciebie.

zadajcie sobie pytanie:”

śmiało, teraz, w tej chwili, i zadaj sobie to pytanie.

możesz automatycznie myśleć: „w ogóle nie jestem pewny siebie” lub ” Eh, w niektórych dziedzinach mojego życia mam pewność siebie.”

ale patrzysz na zaufanie do siebie, ponieważ odnosi się to do tego, jak inni cię widzą. Musisz spojrzeć na to, jak pewny siebie jesteś, kiedy patrzysz na siebie w normalny dzień.

nasze zaufanie zmienia się w ciągu dnia. To idzie w górę i w dół, w zależności od tego, co dzieje się w naszym życiu. To normalne czuć się pewnie o jednej porze dnia, a potem czuć się mniej w innym czasie.

daj sobie pozwolenie na bycie prawdziwym i wiedz, że te wahania są w porządku. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz się obwiniał o to, że nie czujesz się wystarczająco pewny siebie lub nie jesteś wystarczająco godny, co prowadzi do spirali negatywnych rozmów o sobie.

teraz, gdy już wiesz, że twoja pewność siebie jest całkowicie w porządku, rzućmy okiem na twoją rozmowę o sobie.

gadanie o sobie to gadanie w twojej głowie, którego nikt inny nie słyszy.

oto kilka przykładów:

1. dlaczego mieliby chcieć być ze mną?
2. jestem załamany.
3. zawsze coś spieprzyłem.
4. krzywdzę wszystkich wokół siebie.

to tylko kilka, które słyszę od klientów każdego dnia, a jedyną prawdą, którą niosą, jest to, że zniszczą twoje zaufanie, gwarantowane. Im bardziej angażujesz się w tę rozmowę, tym większa staje się twoja wiara, dopóki nie poczujesz się bardziej przygnębiony, zablokowany i niespokojny.

mniej czasu zajmie zatrzymanie, przeformułowanie rozmowy i zmiana jej na pozytywną niż udawanie, że ją ignoruje.

ponieważ jest to akt wypychania i układania myśli, które odpowiadają temu, jak widzimy siebie, a ten obraz krwawi, aby negatywnie wpłynąć na nasze relacje.

jesteśmy odpowiedzialni za doprowadzenie naszych 50% do Związku. Więc, jeśli nie masz do czynienia z tymi rzeczami, nie wprowadzasz tego do swojego związku.

jeśli się z tym nie uporasz, twój partner jest w miejscu, w którym ciągle musi Cię sprawdzać i zapewniać, że nigdzie się nie wybiera.

drugim obszarem do sprawdzenia jest to, jak widzi cię twój partner.

to absolutnie wpływa na Twoją pewność siebie.

zastanów się przez chwilę nad tym pytaniem:

• czy dawni partnerzy powiedzieli ci, jaki jesteś niesamowity?
• jaka była twoja reakcja jelit?

jeśli szybko to odrzuciłeś, bo poczułeś się zakłopotany, starałeś się zaakceptować komplement lub go zminimalizować, to masz trochę pracy do zrobienia.

następnym razem powiedz „dziękuję” i zostaw to.

to nie sprawi, że ci wokół ciebie poczują się nieswojo. Mówią ci, jak wspaniały jesteś i Twoim obowiązkiem jest to zaakceptować.

to zaufanie do twojego związku jest kluczowe dla jego sukcesu.

kiedy jeden partner jest mniej pewny siebie niż drugi, drugi partner próbuje stale podnosić drugiego.

staje się niezdrowe, gdy jeden partner czuje, że jego stałą pracą jest wspieranie i Walidacja drugiej osoby, zwłaszcza, że potrzebują tego samego wsparcia, ale nie otrzymują go z powrotem.

może to stać się współzależną relacją, w której jeden partner polega na drugim, aby je potwierdzić, ale ten partner nadal nie zdaje sobie z tego sprawy. Z czasem wpływa na emocjonalną i fizyczną intymność z partnerem.

nie możesz zmienić swojego partnera, ale możesz zmienić siebie. Kiedy wprowadzasz te zmiany, możesz zobaczyć zmiany w swoim związku.

Jak Zdobyć Pewność Siebie W Związkach?

teraz, gdy znamy dwa kluczowe obszary, które wpływają na pewność siebie i ich znaczenie, przejdźmy do trzech pytań, które mogą zwiększyć twoją pewność siebie.

1. jakie bariery utrudniają mi poczucie pewności siebie? Wszystkie bariery wyglądają inaczej, ale oto kilka przykładów:
   • Twój sposób myślenia utknął.
   • masz problemy z porównaniem.
   • zmagasz się z zespołem oszusta. To jest pomysł, że nie jesteś tak dobry, jak jesteś, a ludzie cię znajdą.
   • porównujesz inne relacje do swoich. Zidentyfikuj swoje bariery, aby dowiedzieć się, co stoi na drodze, zanim będziesz mógł to naprawić.
2. co ja sobie wmawiam o sobie? Kilka przykładów, które często słyszę:
   • dlaczego mieliby mnie kochać?
   • nie jestem wystarczająco dobry, więc dlaczego są ze mną?
   • nie wygladam inaczej niz kiedy sie poznalismy, wiec dlaczego mieliby zostac ze mna. Zidentyfikuj i napisz narrację, którą sobie wmawiasz. Wypisanie ich zmusza cię do połączenia się z nimi na innym poziomie. To najlepsza szansa, by przez nie przebrnąć.
3. czy jestem gotów popracować nad swoją pewnością siebie? Możesz myśleć: „oczywiście, że tak. Dlaczego miałbym tu być, gdyby mnie nie było?”To, że to czytasz, nie znaczy, że to zastosujesz. W tej chwili, jeśli nie podejmiesz działania, nie zastosujesz tego, czego się uczysz.

jak budować pewność siebie w związkach – Moje 5 ulubionych wskazówek

teraz, gdy odpowiedziałeś na trudne pytania, chcę dać ci Moje ulubione 5 wskazówek, aby poprawić swoją pewność siebie. Są sprawdzone i działają, więc wyjdź i podejmij działanie.

1. Bądź odpowiedzialny za siebie powiedz znajomym i rodzinie, że potrzebujesz ich pomocy. Daj im pozwolenie na wezwanie Cię do negatywnego zachowania. Aby zmienić zachowanie, musimy być tego świadomi.
2. Zrób listę 50 pozytywnych rzeczy o tobie to jest zadanie, które uwielbiam. Wiem, że pewnie myślisz: „nie ma mowy, żebym wymyślił 50 pozytywnych rzeczy o sobie.”Chcę ci teraz powiedzieć, że się mylisz! Wiem, że możesz znaleźć co najmniej 50 pozytywnych rzeczy o sobie. Jeśli walczysz, możesz to przerwać. Wymyślisz 25, a ludzie, których kochasz, wymyślą pozostałe 25. Zapytaj ludzi, nie polegaj tylko na jednej osobie dla pozostałych 25. To zmusza cię do mówienia i proszenia o pozytywy. Możesz się martwić, że pomyślą, że jesteś egoistyczny, ale nie, obiecuję ci. Znają cię i chcą pomóc.
3. trzymaj głowę wysoko to może nie być takie proste, jak się wydaje, więc trzymaj głowę wysoko i noś się z pewnością siebie. Obejmuje to noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze, które pasują do Ciebie i są wygodne. Jeśli nie nosisz ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze, będzie to utrudniać pewność siebie.
4. kiedy ktoś Cię uzupełnia, powiedz dziękuję następnym razem, gdy ktoś cię komplementuje, chcę, żebyś zaakceptował to z ” Dziękuję.”To jest to! Nie czuj, że musisz odrzucić go z nerwowym śmiechem lub natychmiast komplement je z powrotem. Po prostu w pełni to Zaakceptuj i pozwól, aby tak było. Dla tych z Was, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia, pomyśl o komplemencie jako prezencie. Kiedy nie akceptujesz komplementu, odrzucasz prezent. To niegrzeczne, więc przyjmij ich komplement.
5. pracuj nad swoją świadomością Bądź świadomy tego, jak zaufanie objawia się we wszystkich tych obszarach. Zauważ, jak to pojawia się w Twojej emocjonalnej jaźni, relacyjnej jaźni, fizycznej jaźni, seksualnej jaźni, rekreacyjnej jaźni i zawodowej jaźni. Ta wskazówka musi być tą, o której myślisz celowo i dać sobie elastyczność, aby pewność siebie mogła wyjść na jaw we wszystkich tych różnych obszarach. Teraz, gdy wiesz, jak zaufanie wpływa na Ciebie i jak twój partner cię widzi, aż do 3 kluczowych pytań, które należy zadać sobie, aby poprawić swoją pewność siebie, i 5 wskazówek, aby rozpocząć zmianę, jesteś gotowy, aby wyjść i wprowadzić je w życie.

pracujmy razem