tutaj w Conservancy uwielbiamy widzieć ludzi korzystających z pięknego Parku Narodowego Cuyahoga Valley-nawet w zimnych miesiącach! Będąc na zewnątrz w zimnie może zwiększyć ryzyko hipotermii, znając niebezpieczeństwa i metody zapobiegania hipotermii może pomóc stworzyć bezpieczne i przyjemne doświadczenie na świeżym powietrzu.
co to jest hipotermia?
hipotermia jest definiowana jako niezamierzony spadek temperatury ciała do 35 stopni Celsjusza lub niższej. Podczas gdy najczęściej występuje w miesiącach zimowych, ekspozycja może się zdarzyć w każdej porze roku i w większości klimatów, w zimnych i mokrych środowiskach stwarzających największe ryzyko.
Ludzkie ciało próbuje utrzymać temperaturę rdzenia na poziomie lub blisko 37 stopni Celsjusza (około 95 Stopni Fahrenheita). To może nie wydawać się zbyt dużym spadkiem, aby osiągnąć hipotermię, ale zaledwie kilka stopni może zrobić ogromną różnicę.
najskuteczniejszym sposobem zapobiegania hipotermii jest noszenie odzieży izolacyjnej i używanie schronienia.
jak uchronić się przed hipotermią
Sprawdź pogodę
uwielbiamy zimowy wypoczynek-narty, sanki i rakiety śnieżne! Czasami jednak pogoda jest po prostu zbyt zimna. Pamiętaj, aby sprawdzić zarówno temperaturę, jak i chłód wiatru przed wyjściem. Rób przerwy od niskich temperatur, wchodząc do środka co 20-30 minut. I ostatecznie, nie bój się po-poone swoje przygody, jeśli jest po prostu zbyt zimno.
Trzymaj swój samochód zaopatrzony
trzymaj apteczki, konserwy, suche koce i ciepłą, suchą odzież w samochodzie. Niskie temperatury mogą powodować wahania ciśnienia powietrza w oponach i śmierć akumulatorów samochodowych. W nagłych wypadkach zadzwoń pod 911. W przeciwnym razie zadzwoń do lokalnej policji lub pomocy drogowej.
warstwa
noś wiele warstw luźnej odzieży, aby zachować ciepło. Trzymaj głowę i szyję przykrytą czapką i szalikiem. Noszenie grubych skarpet pomoże utrzymać stopy ciepłe. Chodzi o to, aby złapać powietrze przed ciałem w celu izolacji i ochrony przed zewnętrznymi elementami wiatru i opadów.
aby uzyskać więcej informacji na temat właściwego układania warstw, sprawdź nasz najnowszy film z Appalachian Outfitters.
uważaj na Wodę
mokra odzież poważnie zwiększa ryzyko hipotermii. Noszenie płaszcza lub kurtki chroniącej przed wiatrem i deszczem zapewni Ci suchość i bezpieczeństwo. Chroń dłonie rękawiczkami i rękawiczkami, które są idealnie wodoodporne. Jeśli ubranie zmoknie, idź do środka i usuń mokre przedmioty tak szybko, jak to możliwe.
kup buty
kupując buty, poszukaj butów specjalnie wykonanych na zimową pogodę. Poszukaj butów o dobrej przyczepności wykonanych z wodoodpornego materiału. Buty z gumową podstawą pomogą podnieść cię z błota.
jedz & pij
kiedy jest ci zimno, twoje ciało spala więcej kalorii. Uzyskanie wystarczającej ilości jedzenia i odpoczynku pomoże organizmowi chronić się przed zimnem. Ważne jest również, aby pozostać nawilżonym wodą (nie alkoholem!). Pomoże to utrzymać prawidłowe krążenie w całym organizmie, utrzymując ciepłe palce u rąk i nóg!
korzystaj z systemu Buddy
uczestnicząc w rekreacji na zimno, zawsze przyprowadź kumpla!
radzenie sobie z hipotermią
gdy nasza skóra stygnie, zaczyna się drżenie jako mechanizm zapobiegający hipotermii. Drżenie jest dobre! Są szanse, jeśli ktoś drży, ale jest w inny sposób nieuszkodzony i czujny, można go leczyć po prostu przez schronienie w ciepłym, suchym miejscu i układanie warstw na kocach i suchych ubraniach.
jednak ważne jest, aby obserwować jednostkę i uważnie obserwować oznaki zmian. Osoba, która drży, staje się ubezwłasnowolniona i ma trudności z dbaniem o siebie, może być hipotermiczna. Chłodzenie mózgu może prowadzić do drażliwości, dezorientacji, apatii, złego podejmowania decyzji, senności, letargu i ostatecznie śpiączki. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, Załóżmy, że dana osoba jest hipotermiczna i zasięgnij pomocy medycznej.
jeśli uważasz, że ktoś z Tobą doświadcza hipotermii-zadzwoń pod 911.
czekając na lekarzy, delikatnie obchodź się z osobą hipotermiczną. Trzymaj je poziomo i izoluj od podłoża (np. podkładkami), aby chronić przed zimnym podłożem. Ubierz je w suchą odzież, zawiń natychmiast w koc lub śpiwór i zaizoluj głowę i szyję, pokrywając te obszary czapką, kapturem lub kurtką. Postępuj zgodnie ze wskazówkami wszelkich urządzeń grzewczych, które możesz mieć bardzo ostrożnie, ponieważ zimna skóra jest również bardzo podatna na uszkodzenia cieplne, a raporty o oparzeniach pochodzą z materiałów takich jak butelki z gorącą wodą, koce rozgrzewające i gorące podkładki.
ocieplenie osoba hipotermiczna musi przyjść bardzo delikatnie, więc używanie zwykłego koca i dodatkowego ubrania w oczekiwaniu na przybycie personelu medycznego jest generalnie najlepszym rozwiązaniem.
pamiętaj, park jest pięknym miejscem do zwiedzania przez cały rok! Dbanie o odpowiednie środki bezpieczeństwa sprawia, że jest to jeszcze przyjemniejsze.
Specjalne podziękowania dla członka Conservancy Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM za pomoc w tworzeniu tego posta na blogu.
chcesz dowiedzieć się więcej na temat zapobiegania urazom w zimnej pogodzie? Sprawdź nasz wpis na blogu, Jak zapobiegać odmrożeniom tutaj.
informacje na temat tego bloga pochodzą z artykułu czasopisma Wilderness and Environmental Medicine: Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: aktualizacja 2019