Parler du sommeil

Si votre partenaire de sommeil ou votre enfant semble marmonner ou poursuivre des conversations pendant qu’il dort, il est probable qu’il parle du sommeil. Les locuteurs du sommeil peuvent être bruyants ou silencieux (1). Ils peuvent former des phrases cohérentes, sembler répondre à des questions ou parler du charabia. Quel que soit le son de leur conversation, les locuteurs du sommeil ont tendance à avoir une chose en commun: ils se souviennent rarement (2) de ce qu’ils disent pendant qu’ils dorment.

Nous expliquons pourquoi les gens parlent pendant leur sommeil, ce que cela signifie et comment mieux dormir si vous partagez votre lit avec un interlocuteur.

Qu’Est-Ce Que Le Sommeil Parle?

Sleep talking décrit tout type de conversation pendant le sommeil, des déclarations claires et compréhensibles aux mots apparemment aléatoires et aux sons ressemblant à des mots. Le terme médical pour parler du sommeil est somniloque. Parler du sommeil perturbe rarement le sommeil du locuteur du sommeil lui-même, mais cela perturbe souvent son partenaire de sommeil ou toute personne dormant dans la même pièce. Le sommeil devient particulièrement perturbateur si le locuteur parle fort ou dit des choses offensantes.

Symptômes du sommeil parlant

Le sommeil parlant décrit tout type de conversation pendant le sommeil. Les locuteurs du sommeil peuvent:

• Prenez la parole à tour de rôle, comme s’ils avaient une conversation
• Posez ou répondez à des questions
• Formez des phrases ou des phrases
• Grognement
• Chuchoter ou crier
• Rire
• Utilisez des mots réels ou du charabia
• Utilisez des profanations

Sommeil La conversation peut survenir à n’importe quelle étape du sommeil, y compris le mouvement rapide des yeux (REM) et le sommeil non paradoxal. Cependant, si une personne qui dort parle pendant le sommeil paradoxal, sa langue est plus susceptible de correspondre à quelque chose qui se passe dans un rêve (3).

En règle générale, les épisodes de sommeil parlant sont brefs, d’une durée moyenne d’environ 9 secondes lorsqu’ils se produisent pendant le sommeil paradoxal et de 4 secondes lorsqu’ils ne sont pas en sommeil paradoxal.

Dans Quelle Mesure Le Sommeil Parle-T-Il Souvent?

Parler du sommeil est assez courant. On estime que les deux tiers des personnes parlent dans leur sommeil au moins une fois au cours de leur vie, et 17% des personnes déclarent avoir dormi au cours des trois derniers mois. Le parler du sommeil affecte également les hommes et les femmes, bien que les femmes puissent être plus susceptibles de pleurer et de rire, et les hommes peuvent être plus susceptibles d’utiliser plus de profanations.

Le sommeil est plus fréquent pendant l’enfance, une étude plus ancienne ayant révélé qu’environ la moitié des enfants (4) parlent dans leur sommeil au moins occasionnellement. À l’âge adulte, le sommeil est moins fréquent et ne touche que 6% des adultes sur une base hebdomadaire.

Pourquoi Les Gens Parlent-Ils dans Leur Sommeil?

Les chercheurs ne savent toujours pas avec certitude ce qui fait parler le sommeil. Dans la plupart des cas, le sommeil est inoffensif et ne nécessite pas de traitement (5). Cependant, dans certains cas, parler du sommeil peut être le signe d’un trouble du sommeil plus grave, tel que:

• Trouble du comportement du sommeil paradoxal (RBD), un trouble du sommeil dans lequel la personne éprouve des rêves intenses ou violents et les agit physiquement. Les personnes atteintes de RBD qui dorment peuvent être plus susceptibles de parler fort, d’utiliser des jurons ou un langage émotionnel et de faire des déclarations qui correspondent au comportement de leurs rêves.
• Terreurs nocturnes, parasomnie dans laquelle la personne semble terrifiée et crie ou donne des coups de pied pendant son sommeil. Les terreurs nocturnes affectent plus les enfants que les adultes. Comme avec le trouble du comportement du sommeil paradoxal, les personnes qui éprouvent des terreurs nocturnes et qui parlent de sommeil sont plus susceptibles de paraître angoissées et agitées et d’utiliser un langage émotionnel. Cependant, ils ne se souviennent généralement pas de leurs rêves au réveil.

Le sommeil peut être associé à d’autres parasomnies (6), ou à des comportements anormaux qui surviennent pendant le sommeil, tels que le somnambulisme, les cauchemars et les grincements de dents. Les chercheurs ont découvert que ces parasomnies partagent certaines associations génétiques, ce qui peut expliquer pourquoi le sommeil peut fonctionner dans les familles.

Le parler du sommeil est deux fois plus fréquent chez les personnes atteintes de troubles psychiatriques, en particulier le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les personnes atteintes de SSPT peuvent parler davantage pendant leur sommeil. Le sommeil qui parle accompagne parfois certains types de démence, ainsi que des convulsions pendant le sommeil. Pourtant, parler du sommeil est assez courant pour que l’expérience ne suggère pas nécessairement que vous souffrez de l’un de ces troubles sous-jacents.

Le parler du sommeil peut être confondu avec la catathrénie (7), c’est-à-dire lorsque les gens gémissent dans leur sommeil. La catathrénie est une condition distincte de la conversation du sommeil, et les gémissements peuvent sembler tristes ou de nature sexuelle. Si vous gémissez beaucoup pendant votre sommeil, parlez-en à votre médecin. Contrairement à la conversation sur le sommeil, qui ne perturbe souvent que le sommeil du partenaire du sommeil, il a été démontré que la catathrénie nuit à la qualité du sommeil du dormeur lui-même et provoque de la fatigue.

Pouvez-Vous Arrêter De Parler pendant Votre sommeil?

Le plus gros problème que la plupart des gens ont avec le sommeil est que cela perturbe leur partenaire de sommeil. Malheureusement, il n’existe aucun traitement pour parler du sommeil. Si votre conversation de sommeil est causée par un autre trouble du sommeil ou une condition mentale, le traitement du trouble sous-jacent peut réduire votre conversation de sommeil. Sinon, vous pourrez peut-être améliorer votre sommeil avec une meilleure hygiène du sommeil (8):

• Visez à dormir au moins sept heures par nuit.
• Allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Évitez la caféine et l’alcool, surtout avant de vous coucher.
• Rendez votre chambre aussi sombre, fraîche et silencieuse que possible.
• Arrêtez d’utiliser l’électronique au moins 30 minutes avant de vous coucher.
• Gérez votre niveau de stress.

Conseils pour partager un lit avec un dormeur

Partager son lit avec un dormeur peut être difficile. Essayez ces conseils pour les empêcher d’interrompre votre sommeil.

Étouffez le bruit

Vous pouvez dormir plus facilement si vous n’entendez pas votre partenaire dormir parler. Essayez de porter des bouchons d’oreille pendant le sommeil ou utilisez une machine à bruit blanc.

Dormir ailleurs

Si le sommeil de votre partenaire perturbe votre sommeil, vous voudrez peut-être dormir dans un lit séparé pour minimiser les perturbations.

Soyez solidaire

Votre partenaire appréciera probablement que vous soyez solidaire lorsqu’il naviguera dans ses symptômes. Il peut être embarrassant pour les gens de découvrir qu’ils ont parlé dans leur sommeil, surtout si le contenu est graphique ou offensant. Si vous remarquez d’autres symptômes préoccupants, encouragez les membres de la famille qui parlent du sommeil à consulter un médecin.

Quand parler à votre médecin

Si votre conversation de sommeil vous perturbe ou perturbe le sommeil de votre partenaire, ou, si vous craignez que cela ne soit le signe de quelque chose de plus grave, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Informez-leur si vous ressentez des symptômes supplémentaires, tels que des cris, des coups violents ou des coups de pied pendant votre sommeil, ou si vous semblez avoir peur. Votre médecin peut ordonner une étude du sommeil pendant la nuit, appelée polysomnographie, pour exclure un autre trouble du sommeil comme le trouble du comportement du sommeil paradoxal ou les terreurs nocturnes.

Dans de nombreux cas, le sommeil est inoffensif. Mais si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin ou à votre spécialiste du sommeil.