여기에 보호 협회에서,우리는 아름다운 구불 구불 한 계곡 국립 공원을 즐기는 사람들을보고 사랑—심지어 추운 달에! 추위에 밖에 있으면 저체온증의 위험이 높아질 수 있지만 저체온증의 위험과 예방 방법을 아는 것은 안전하고 즐거운 야외 경험을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
저체온증이란?
저체온증은 핵심 체온이 섭씨 35 도 이하로 의도하지 않게 떨어지는 것으로 정의됩니다. 겨울철에 가장 흔한 반면,노출은 모든 계절과 대부분의 기후에서 발생할 수 있으며 춥고 습한 환경이 가장 위험합니다.
인체는 코어 온도를 섭씨 37 도(화씨 약 95 도)또는 그 근처에서 유지하려고 시도합니다. 즉 저체온증에 도달하는 드롭의 많은 것 같지 않을 수 있습니다,하지만 몇도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
저체온증을 예방하는 가장 효과적인 방법은 단열 의류를 착용하고 쉼터를 사용하는 것입니다.
저체온증으로부터 자신을 보호하는 방법
날씨 확인
스키,썰매 타기,스노우 슈잉 등 겨울 레크리에이션을 좋아합니다! 그러나 때로는 날씨가 너무 춥습니다. 밖으로 향하기 전에 온도와 바람 냉기를 모두 확인하는 것을 잊지 마십시오. 매 20-30 분 안에 향함으로써 차가운 온도에서 휴식을 취하십시오. 그리고 궁극적으로 너무 추운 경우 모험을 게시하는 것을 두려워하지 마십시오.1686>
응급 처치 키트,통조림 식품,마른 담요 및 따뜻하고 건조한 옷을 차에 보관하십시오. 차가운 온도는 타이어의 공기 압력이 변동하고 자동차 배터리가 죽을 수 있습니다. 응급 상황이 발생하면 911 에 전화하십시오. 그렇지 않으면 지역 비 응급 경찰 부서 또는 길가 지원에 전화하십시오.
레이어 업
따뜻하게 유지하기 위해 필요에 따라 헐렁한 옷을 많이 착용하십시오. 모자와 스카프로 덮여 머리와 목을 유지합니다. 두꺼운 양말을 착용하면 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 아이디어는 단열을 위해 몸에 공기를 가두 고 바람과 강수량의 외부 요소로부터 보호하는 것입니다.
적절한 레이어링에 대한 자세한 내용은,애팔 래 치아 장신구와 최근 비디오를 체크 아웃.
물 조심
젖은 옷은 저체온증의 위험을 심각하게 증가시킵니다. 바람과 비에 대하여 보호하는 외투 또는 재킷을 착용하는 것은 당신을 건조하고 그리고 안전하다 지킬 것이다. 이상적으로 물 저항하는 장갑과 장갑을 가진 당신의 손을 보호하십시오. 옷이 젖 으면 실내에 가서 가능한 한 빨리 젖은 물건을 제거하십시오.
부츠 가져 오기
부츠 쇼핑을 할 때는 겨울 날씨를 위해 특별히 제작 된 신발을 찾으십시오. 물 저항하는 물자로 한 좋은 견인을 가진 단화를 찾으십시오. 고무 기초를 가진 시동은 진창에서 당신을 드는 것을 도울 것이다.
먹기&마셔
추울 때 몸은 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 충분한 음식과 휴식을 얻는 것은 몸이 추위로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 물(하지 알코올 수 화 유지 하는 것이 중요!). 이것은 손가락과 발가락을 따뜻하게 유지하면서 몸 전체에 적절한 순환을 유지하는 데 도움이됩니다!
버디 시스템 포용
추운 날씨 레크리에이션에 참여할 때는 항상 친구를 데려 오십시오!
저체온증 다루기
우리의 피부가 식으면서,떨림은 저체온증을 예방하는 메커니즘으로 시작됩니다. 떨고 좋은! 기회는,만약 누군가가 떨고 하지만 그렇지 않으면 부상 및 경고,그들은 단순히 따뜻한,건조 한 장소에서 대피 소를 복용 하 고 담요와 마른 옷에 레이어 링으로 처리할 수 있습니다.
그러나 개인을 관찰하고 변화에 관한 징후를 주시하는 것이 중요합니다. 떨고,무능력 해지고,자신을 돌보는 데 어려움을 겪는 사람은 저체온증 일 수 있습니다. 두뇌의 냉각은 감응성,혼란,냉담,빈약한 정책 입안,졸림,혼수 및 결국 코마로 이끌어 낼 수 있습니다. 의심의 여지가있는 경우,그 사람이 저체온증이라고 가정하고 치료를 받으십시오.
당신과 함께 있는 누군가가 저체온증을 겪고 있다고 믿는다면-911 에 전화하십시오.
의료 전문가를 기다리는 동안 저체온 환자를 부드럽게 다루십시오. 그(것)들을 수평한 유지하고 찬 지상에서 보호하기 위하여 지상(잠 패드에 예를들면)에서 그(것)들을 격리하십시오. 마른 옷으로 그들을 얻을,담요 또는 침낭에 즉시 포장 하 고 머리와 목 모자,후드,또는 재킷이 영역을 커버 하 여 보 온. 차가운 피부는 또한 열 부상에 매우 취약 하 고 화상의 보고서 온 뜨거운 물 병,온난화 담요,뜨거운 패드 같은 재료를 사용 하 여 매우 신중 하 게 할 수 있습니다 어떤 난방 장치의 지시에 따라.
저체온 사람을 따뜻하게하는 것은 매우 부드럽게 와야하므로 의료 전문가가 도착하기를 기다리는 동안 일반 담요와 여분의 옷을 사용하는 것이 일반적으로 최선의 선택입니다.
기억하십시오,공원은 일년 내내 탐험 할 수있는 아름다운 장소입니다! 마음에 적절 한 안전 조치를 유지 하면 더욱 즐거운.
이 블로그 게시물의 생성을 지원하기위한 보호 협회 회원 크리스토퍼 바 졸리 박사 특별 감사.
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이 블로그에 대한 정보는 황야 및 환경 의학 저널 기사:황야 의료 사회 우발적 저체온증의 병원 밖 평가 및 치료를위한 임상 실습 지침:2019 업데이트